受访专家/中山大学孙逸仙纪念医院骨外科副教授宋卫东
在孕期，大多数女性为了保护胎儿都会舍弃高跟鞋。那么，在生完孩子后，是否就能重拾告别已久的高跟鞋呢？中山大学孙逸仙纪念医院骨外科宋卫东副教授表示，产后并不代表身体恢复到产前一样，最好产后一年后才穿高跟鞋。
产后韧带恢复没那么快
怀孕后，女性穿高跟鞋要比一般人承担更大的风险。宋卫东介绍，怀孕期间，雌孕激素水平的提高以及内分泌等的改变，会使关节韧带的胶原分解增加，使得关节韧带的胶原含量减少，胶原纤维排列变得稀疏，相应地会令骨盆及其他关节的韧带变得松弛，为分娩作准备。“通常产后3周，人体的激素水平会恢复到一个正常的水平，但这并不代表人体的韧带恢复到正常的水平。”宋卫东表示，这些韧带要完全修复或恢复到完全正常的水平，至少要3月到1年的时间。也就是说，在产后的3个月到一年的时间里(个体间存在较大差别)，女性足部、骨盆及腰部的韧带都处于一种相对松弛的状态。
太早穿高跟鞋腰腿受累
宋卫东表示，产后的女性过早穿高跟鞋，会对女性的关节韧带、肌腱等运动系统造成一定的健康挑战。穿高跟鞋的时候，身体60%重量需要前脚掌支撑，久而久之，容易出现跖骨痛、拇外翻和踝扭伤；同样地，穿上高跟鞋后，骨盆前倾、重力线前移，为了维持稳定，势必采取挺胸、翘臀、腰后伸等姿势重新建立平衡。由于过度的腰后伸，使腰背肌收缩绷紧，关节囊处于紧张状态，腰背肌、关节囊及小关节易发生劳损，产生腰背痛。另外，长期的屈膝行走，易出现膝前痛和关节炎症状。
有调查显示，孕妇中有约50%会并发下腰及骨盆的症状，如果产后过早穿高跟鞋很有可能会加重下腰及骨盆肌腱和韧带的劳损。因此，产后3个月到一年内，不建议经常穿高跟鞋，如果一些场合必须要穿的话，一天不能超过两小时。另外，由于产后全身韧带较松弛，鞋跟高度不宜超过4cm，否则踝关节扭伤机会将会大大增加。
宝妈也爱美 产后如何穿高跟鞋更健康
女人暧昧是天性使然，对于对于宝妈而言即使要照顾宝宝也应该美美哒。尤其对于产后即将返回职场的宝妈，美丽的妆容能帮助大家更快更好地重新融入到工作环境中去。高跟鞋是职场女性的必备装备，对于即将返回职场的宝妈而言，高跟鞋也是不能少的。但是产后宝妈穿高跟鞋有很多需要注意的地方，下面小编就向大家介绍一下：
混搭
首先最好不选择6厘米以上的高跟鞋。其次就是要把你的5厘米左右的高跟鞋和3厘米左右或坡跟高跟鞋换着穿。这样你的下肢和后背肌肉才能够张弛有度，脊椎得以放松。
更换
在办公室放一双百搭的黑色平跟工装鞋，这样除了有特别需要外，可以随时换上让自己舒服的鞋子。等到接待客户或者跟老板开会时，再登上美丽的高跟鞋。
挑选
其实，有良好设计的高跟鞋，穿起来并不会很让脚受委屈。它的鞋楦、内空间以及弓形度都是非常讲究的，鞋底也会软而且厚。因此，买高跟鞋的时候一定不要只看外表，要不厌其烦地试穿。
走路
在穿高跟鞋走路时，要尽量避免用脚跟带动整个脚走路，应该把重心放在脚中，这样可以走得更平稳，也会更好看。一般来讲，穿高跟鞋容易不自觉地用脚跟先着地，这样虽然省力，但时间长了就会身体失衡，还易造成大脚趾趾骨的变形。
缓冲
在鞋里放柔软的衬垫，或在脚掌下放硅树脂的鞋垫，这能在一定程度上提供良好的缓冲，吸收地面对足底的震荡冲击力，缓解穿高跟鞋给脚部带来的不适。
产后，宝妈如何穿高跟鞋呢？产后为了身体的健康，宝妈要注意的事项非常多，想要让自己的在职场上更加的美丽、耀眼自然是很重要，但是宝妈也不能忽视了自身身体的健康。如果宝妈在产后要穿高跟鞋，上面向大家介绍的几点大家就一定要注意了。
产后妈妈太早穿高跟鞋的危害
在孕期，大多数女性为了保护胎儿都会舍弃高跟鞋。那么，在生完孩子后，是否就能重拾告别已久的高跟鞋呢?中山大学孙逸仙纪念医院骨外科宋卫东副教授表示，产后并不代表身体恢复到产前一样，最好产后一年后才穿高跟鞋。
产后韧带恢复没那么快
怀孕后，女性穿高跟鞋要比一般人承担更大的风险。宋卫东介绍，怀孕期间，雌孕激素水平的提高以及内分泌等的改变，会使关节韧带的胶原分解增加，使得关节韧带的胶原含量减少，胶原纤维排列变得稀疏，相应地会令骨盆及其他关节的韧带变得松弛，为分娩作准备。“通常产后3周，人体的激素水平会恢复到一个正常的水平，但这并不代表人体的韧带恢复到正常的水平。”宋卫东表示，这些韧带要完全修复或恢复到完全正常的水平，至少要3月到1年的时间。也就是说，在产后的3个月到一年的时间里(个体间存在较大差别)，女性足部、骨盆及腰部的韧带都处于一种相对松弛的状态。
太早穿高跟鞋腰腿受累
宋卫东表示，产后的女性过早穿高跟鞋，会对女性的关节韧带、肌腱等运动系统造成一定的健康挑战。穿高跟鞋的时候，身体60%重量需要前脚掌支撑，久而久之，容易出现跖骨痛、拇外翻和踝扭伤;同样地，穿上高跟鞋后，骨盆前倾、重力线前移，为了维持稳定，势必采取挺胸、翘臀、腰后伸等姿势重新建立平衡。由于过度的腰后伸，使腰背肌收缩绷紧，关节囊处于紧张状态，腰背肌、关节囊及小关节易发生劳损，产生腰背痛。另外，长期的屈膝行走，易出现膝前痛和关节炎症状。
有调查显示，孕妇中有约50%会并发下腰及骨盆的症状，如果产后过早穿高跟鞋很有可能会加重下腰及骨盆肌腱和韧带的劳损。因此，产后3个月到一年内，不建议经常穿高跟鞋，如果一些场合必须要穿的话，一天不能超过两小时。另外，由于产后全身韧带较松弛，鞋跟高度不宜超过4cm，否则踝关节扭伤机会将会大大增加。
久久健康网小编温馨提示：在坐完月子后，不要立即就穿上高跟鞋，过早穿高跟鞋，会对下腰以及骨盆造成伤害，如果一定要穿的话，也尽量不要穿太高的，不超过4cm是最适宜的，所以为了自己的健康，产后尽量避免穿高跟鞋哦。
(实习编辑：吴丽霞)
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