了解更多育儿知识,请进入育儿手册!
春季怎样喂养宝宝更健康饮食上需要注意2点
草长莺飞,生机勃勃,春天是万物生长的季节,也是宝宝们长身体的最佳时机,因此妈妈们一定要注重宝宝每日营养摄入的丰富与均衡,那么春季怎样喂养宝宝更加健康呢?
春季宝宝们对维生素的需要量也大大增加,各种蔬菜中富含大量维生素及微量元素,应该多吃,因此,各种蔬菜的汤、粥就成了春季宝宝不错的选择。春天干燥谨防上火春天多风,天气干燥,妈妈们一定要注意及时为宝宝补充水分,1岁以上的宝宝适当喝一些蜂蜜水,既可清肺又可润肠。要注重粮谷类食物,如烂饭、面条等。
多给宝宝补充水分,水的主要来源是白开水、果汁、餐汁、食物(包括奶)。白开水是宝宝最佳的选择。以每千克体重计算,婴儿每天需要的液体量大体是120~150毫升,幼儿是100~140毫升,学龄前期儿童是90~100毫升。
由于春季宝宝生长加速,脑发育处于高峰期,所以需及时补充“不饱和脂肪酸”。不饱和脂肪酸是人体大脑和神经发育的重要营养成份,摄入不足将影响人的记忆力和思维能力,影响婴幼儿的智力发育。要获取足够的不饱和脂肪酸,家长可以在给宝宝做菜时尽量采用植物油,并可多吃一些富含植物性脂肪的饮食,如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥等,或者吃些富含植物脂肪的小食品,如花生米、核桃仁、松子、葵花子等。深海鱼类也是很好的选择。
那么在补充足够的营养的同时,饮食上要注意什么问题呢?
一:营养摄入丰富均衡,不能只吃一种单一的食物,另外,还要注意尽量少让宝宝吃膨化食品和巧克力,辛燥食品春天气温由冷转暖,阳气上升,宝宝容易“上火”,所以,要忌食燥热食品,更不要急于添加太多牛羊肉和水果,前者不利于消化易上火,后者容易影响正餐量,造成能量和蛋白质摄入不足。要多给宝宝吃一些深色、含水分多的蔬菜。
二:一些辛辣食物如辣椒、胡椒、蒜等也要少吃。巧克力、果脯也是产生“内热”的源泉,也在忌食之列,,以免上火,荔枝、橘子等温性水果也不易食用过多。春季宝宝易发过敏,所以饮食上需要特别注意,尤其是那些过敏体质的宝宝更要小心食用海鲜、鱼虾等易引起过敏的食物。
喂养宝宝饮食需注意
注意
蛋白质是组成人体各种组织的重要营养素。富含蛋白质的食物有蛋类、乳类、瘦肉类、鱼虾类,这些动物类食品的蛋白质都富含8种必需氨基酸,并且为人体自身不能合成的完全性蛋白质,营养价值比较高;其次为植物性蛋白质,黄豆营养价值也比较高。维生素A具有维持正常生长发育、维护视力、保护一切粘膜及上皮组织的正常结构,以增强防止病菌侵入的能力,含维生素A最丰富的食物为动物的肝脏,如100克猪肝含有维生素A4972微克,每100克牛肝含有维生素A20220微克,每100克羊肝含维生素A20972微克,在植物类食物中各种新鲜水果及有色蔬菜,如桔、杏、枇杷、樱桃、红果、菠菜、韭菜、西红柿、胡萝卜、青红辣椒、红薯、黄玉米都含有丰富的胡萝卜素,也叫维生素A元。胡萝卜素进入人体经肝脏内酶的作用可转变为维生素A。胡萝卜素吸收率较差,大约为维生素A的一半。维生素C也叫“抗坏血酸”,它在人体物质代谢中起着重要的作用。它可清除体内自由基,增加免疫功能,有抗病毒感染的作用。人体如缺乏维生素C,毛细血管壁脆性增加,身体就会有广泛的出血点,就是坏血病。所以,维生素C也称之为抗坏血酸。维生素C大量存在于新鲜的蔬菜与水果中,尤其酸味重的水果如山楂、桔、橙、柠檬、酸枣、草莓、柚以及蔬菜中的红绿辣椒、番茄、花菜、菜花、苦瓜、甘蓝、鲜蒜、小白菜、油菜、蒜苗等。综上所述,我们每餐都应调理好饮食,要有适量的蛋白质、丰富的维生素A及维生素C的食物摄入。此外,还要多吃一些水果。
本文Hash:92a44ce2ca89bb5a1547e9e5fff96b018315a928
声明:此文由 一正一邪 分享发布,并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考,此文如侵犯到您的合法权益,请联系我们。