《立夏》陆游
赤帜插城扉，东君整驾归。
泥新巢燕闹，花尽蜜蜂稀。
槐柳阴初密，帘栊暑尚微。
日斜汤沐罢，熟练试单衣。
1.节气特点
每年的5月5日或5月6日是农历的立夏。“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”此时，在天文学上，立夏表示即将告别春天，是夏天的开始。
夏季，是一个充满冰淇淋、西瓜和游泳圈的快乐季节，但灼灼高温和闷热潮湿的天气强强连手，很容易让热量在宝宝体内聚集，使体温调控中枢失控，加上大量流汗造成的电解质紊乱，很容易发生中暑的危险。其实，只要充分动用食物的力量，就可以让宝宝在吃喝的享受中驱走暑热，过个健康、清凉的夏天。
2.保健要点
从立夏开始，炎热的夏天好像一夜间就到来了。由于天气炎热，下雨的日子增多，很多宝宝会被热邪所伤，出现发热、疲惫、咳嗽、痰等孟夏季节常见症状；如果再被湿气所扰，加上贪凉受寒（饮食或环境），很多宝宝就会出现口渴但是不愿意喝水、腹泻、便秘甚至周身疼痛等症状。家长要注意控制宝宝的饮食和环境。
◎勤运动
运动可以加快新陈代谢，加速湿气排出体外。如果光注意孩子脑力的培养，忽视体力的锻炼，加上长期在密封的空调环境下很少流汗（正常流汗不是坏事），就会导致身体调控湿度的能力变差。对于孩子来说，任何有点喘、会流汗的运动都有助于活化气血循环，增加水分代谢。家长不要过分担心出汗的问题，护理重点是及时更换干爽的衣物，补充水分和维生素、矿物质。
夏季可以让孩子做主动出汗的运动（非被动出汗），配合适当的排毒食物，比如冬瓜、绿豆、海带、小麦草汁等食物。强烈建议家长带孩子去游泳，对肺卫不足、总是上呼吸道和咽喉出问题的孩子很有裨益，并且在增加体能（元气）的同时会去火润肺，妈妈们会在冬季有意外的惊喜！
Rayman妈妈温馨提示：游泳要根据孩子的具体情况和游泳池的水温、水质而定。户外活动做得好、体质很强壮的宝宝，爸爸也有把握保护孩子的安全，不妨带孩子试一下，游泳时间的长短要根据孩子的具体情况定。
户外活动的时候不要让阳光直射，但也不能一点儿阳光也没有，这样起不到日光浴的作用。最好是选择树荫下，让阳光从树叶的缝隙中照到孩子的身上。不要带孩子在高大建筑物的旁边活动，避免小宝宝受到风口的强风吹袭。
◎勤洗澡
小婴儿的汗腺不发达，大婴儿的汗腺比较发达了，也爱活动，出汗比较多，尤其是睡觉和吃奶的时候，会出很多汗。汗液和空气中的尘土和在一起，堵塞汗毛孔，引起痱子和脓疱疹；皮肤的褶皱处更容易被汗液浸泡发生糜烂，尤其是比较胖的孩子更容易发生，因此要勤给孩子洗澡。洗澡可以用艾叶水、金银花水，最好不用十滴水和蛇胆花露水。十滴水和蛇胆花露水有效果，但也伤皮肤，很多孩子皮肤就是这么变得粗糙的。
宝宝可以一天洗几次。不建议用尿布，夏天可以穿肚兜，光光地躺在凉席上，非常舒服。推荐竹纤维的凉席，如果是硬质的，最好在上面铺一层棉布单，即使在上面小便也容易收拾。
◎注意餐具的消毒
特别是添加辅食的时候。有条件的用消毒锅，没有条件的也要用开水烫5分钟，再烘（晾或擦）干。奶和辅食一定要现吃现做，不能在奶瓶中存放奶、果汁、菜水和水，所有食物应避免被苍蝇污染。喂宝宝前爸爸妈妈要把手洗干净，一定要把住病从口入关！
◎ 夏季饮食宜忌
夏季饮食宜清淡平和、祛湿养心、健脾开胃，忌过甜（伤脾）、黏腻（生痰生湿）、辛辣（泻热化火）、雪藏冷饮等食物。
推荐食材：多吃瓜类食物，如苦瓜、节瓜、青瓜、冬瓜、木瓜、西瓜、香瓜，以及绿豆、苋菜、枸杞叶、西红柿、淮山、白术等。
肥厚甘腻的食物不容易消化，反容易造成肠胃闷胀、发炎；甜食和油炸食品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应；生冷、雪藏、冰品或者寒凉的蔬菜瓜果会让肠胃消化吸收功能停滞，所以不要无限量食用（有个体差异性，家长可自己摸索规律），如西瓜、生菜沙拉、苦瓜等，最好在烹调前加入姜、蒜、葱等，降低食物的寒凉性质。
早餐：应保证有米面类主食，起床后只喝奶、不吃其他食物的习惯会使宝宝有中暑的危险。因为配方奶比固体食物通过肠胃的速度快，不能保证稳定的血糖及电解质，如果宝宝在闷热的上午活动量比较大、出汗比较多，发生低血糖以及中暑的几率就会大大增加。
午餐与晚餐：暑热会让宝宝的消化功能减弱，食欲欠佳，吃得少或者吃得不好都容易导致血糖及血浆电解质水平降低。还有，大量出汗会严重损耗体液，造成血容量不足、电解质失衡、血压下降，从而使中暑有机可乘。
温热的汤水可以舒缓汗腺，将体表温度降低1℃～2℃，消暑效果远优于冷饮。青菜汤、绿豆汤、海带汤、紫菜豆腐汤等植物汤类是最佳选择。肉汤、骨头汤、鸡汤中脂肪含量较高，不易消化，还会增加肠胃负担，不仅不能解暑，还会因增加热量摄入而越喝越热。汤中不要加入过多的蔗糖，否则会增加热量摄入，增加代谢产热，消弱降温效果。同时过甜伤脾，对本身胃口不好的宝宝更是雪上加霜。
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又是一年春来到！24节气育儿立春
久久健康网编者按：2015年2月4日----立春，是二十四节气中的第一个节气。顾名思义，“立”是“开始”的意思，自秦代以来，中国就一直以立春作为春季的开始啦。而万物复苏的春天，也正正是宝宝一年中生长发育比较快速的季节，保健重点自然要放在促进生长发育上。
正确的饮食调理对于促进宝宝的健康成长和增强抵抗力尤为重要，其中关键就是要让宝宝在这个温暖干燥的季节里滋阴养肝，同时增骨补髓，这样食疗调整的效果才能非常显著。
春天就是要活力满满！
拍拍跳跳更健康哦！
除了饮食之外，一些能够提高心肺活量、促进新陈代谢，并且还可把身体吸收的营养素运输到各个器官的 “小活动”，也是很不错的保健方式呢。而且，蹦蹦跳跳的活动，很适合活泼可爱的小朋友性格特点，可以让宝宝在快乐的游戏中长身体哦！
拍手法：
【时间段】上午7-11时
【具体方法】可以听有节奏的音乐，同时让孩子练习拍手。空心掌和实心掌交替拍。1岁以下的孩子拍50下，1-3岁的孩子拍100下，3-6岁200下。孩子拍手的力度以把掌边拍红、手发麻为适合。此方法目的是让气血循环起来，带动肝气游走全身，对孩子的生长发育特别有益。
蹦跳法：
【时间段】除了晚上睡觉前，其他时间活动均可。
【具体方法】孩子一般都会喜欢蹦床、跳绳等弹跳活动，家长可以引导孩子进行此类游戏。目的在于通过脚底涌泉穴的按摩作用促进孩子新陈代谢，提高身体素质。
【小TIPS】蹦跳法和拍手法可以相互结合，类似我们小时候做的课间广播保健操中的蹦跳运动。
PS：
若小宝宝是还未能够自主活动的月龄段的话，爸爸妈妈也可以通过增加按摩时间来实现保健哦。
春天就是要营养满满！
养胃补钙促生长！
补气养胃：春季养胃粥
推荐月龄：8个月以上
材料：粳米、松子或核桃、小米、红枣、百合、桂圆等各适量。
做法：松子或核桃切碎或打成粉；红枣、桂圆去核，切小碎块；百合切碎。将以上食材放入粳米、小米一起煮粥食用。
食用：每日1-2小碗，作主食食用。坚果过敏的宝宝去掉坚果。内热的宝宝去掉红枣和桂花，换蔓越莓和葡萄干、各种坚果和干果等。维生素和矿物质在生长快速的幼儿时期是每餐必不可少的食材。
功效：升阳壮胆，补胃益气。
温馨提示：每个季节的第一个节气是宝宝脾胃功能最旺盛的时候，也是胃气虚的宝宝最好的调整时机，健脾养胃的效果最好，家长要把握好哦！
补钙强骨：干贝蒸蛋
材料：鸡蛋2个，鱼汤300毫升，生干贝6颗。
做法：
1、取一蒸碗，将鸡蛋打入鱼汤内，搅拌均匀再倒入滤网中，仔细过滤后备用。
2、将干贝汆烫至熟后切碎片备用。
3、将切好后的干贝片加入过滤后的鸡蛋液中搅拌均匀。
4、取一蒸锅，放入水烧开，然后放入蒸碗，盖上锅盖，以大火蒸约2分钟，再转中火继续蒸约12分钟至熟即可。
食用：海鲜过敏体质谨慎食用。
功效：干贝具有滋阴补肾、和胃调中功能，能治疗头晕目眩、咽干口渴、虚痨咳血、脾胃虚弱等症状，与养心安神、补血益气的鸡蛋配搭相得益彰。
温馨提示：
干贝可以替换为虾皮（最好是无盐的）、虾仁等，咳嗽的宝宝可以放入2枚银杏。要想加入大补益的效果，可用鹌鹑蛋或鸽蛋替换鸡蛋。尤其是鸽子蛋，对先天不足的宝宝效果尤其出色。
【LINK】
肉类所含的蛋白质是易被人体消化吸收的优质生长蛋白质，同时还富含赖氨酸和蛋氨酸，可以与主食有很好的营养互补功效。是宝宝生长高峰期的毛发、皮肤、肌肉、骨骼、大脑、血液和神经的物质基础哦！
宝宝每日、每千克体重摄入蛋白质的安全摄入量，推荐数值为：
0-1个月为2克，
1-6个月为1.6克，
7-12个月为1.2克，
一岁以后每日需要35-45克蛋白质。
PS：而其中三分之一或二分之一为动物蛋白较为适宜。
夏季是儿童补钙正当时节
夏季补钙正当时
夏季，对于处在生长发育高峰期的宝宝而言，是补钙的黄金季节。正确补钙，能起到事半功倍的效果，促进宝宝正常生长发育。
婴、幼儿及学龄前期儿童，每天钙的供给量：初生—6个月为400毫克;7—12个月为600毫克;1-2岁为600毫克;3—6岁为800毫克。
对以奶为主食的0—6个月的婴儿，除了奶中摄入一定量的钙外，还需另加钙剂来补充宝宝一天所需要的钙，建议每天额外补充200毫克。7—12个月的婴儿不但从奶中，而且已经从添加的辅食中摄入了一部分钙，但该阶段婴儿生长发育特别快，对钙的需要量也增加了，故仍需要继续补充钙剂，建议每天额外补充300毫克。妈妈们在给孩子补钙时要看清剂量，合理补充。
0—6岁孩子每天要补多少钙
99%的钙存在于人的骨骼和牙齿之中，如果缺钙，就会直接影响儿童的骨骼与牙齿的健康。有的父母只知道给孩子补钙，但不知道应该补多少钙。补钙剂量不足不仅不利于孩子的健康成长，还会让孩子错过了补钙的最佳时期，无法为骨骼“储备”更多的钙。因此一定要注意是否补足了量。为了科学合理地给儿童补钙，我们首先要了解孩子每天钙的供给量是多少，以便在日常生活中对宝宝补钙给予关注。
从食物中摄取钙更科学
在补钙剂的同时，我们更提倡从食物中摄取钙。在夏季，可在宝宝的饮食中合理搭配一些富含钙质的食物，比如：牛奶、豆制品、虾米皮、芝麻酱等。值得注意的是膳食中食盐量较高或吃高蛋白会增加钙从尿液中的丢失;高脂肪饮食，大量的含磷酸、镁、咖啡因的食品也会影响钙的吸收与排泄;食物中的草酸、植酸也会影响钙的吸收。因此在吃菠菜、茭白、竹笋等含草酸过多的食物时，可以用热水烫过后再吃比较好。
坚持户外活动勤晒太阳
夏季光线照射充足，日光中的紫外线能促进体内维生素D的合成，提高宝宝对钙的吸收率;日光中的紫外线照射充分，可使皮肤中的7-脱氢胆固醇生成维生素D，维生素D对钙、磷的吸收有着积极的促起作用，所以应多摄入含有维生素D的食物(如肝类、牛奶、奶油、鱼子、蛋黄等)。1岁以前的孩子还要额外补充鱼肝油。鱼肝油制剂种类很多，要看清剂量，每天补充400国际单位。维生素D可以帮助肠道内钙的吸收，促使钙在骨骼中沉积，减少钙经过肾脏的排泄。缺少了维生素D，吃再多的钙也吸收不了多少，骨骼内也不会沉积更多的钙。所以在春夏季节应让孩子多晒太阳，孩子的皮肤经日光照射后可以生成维生素D。而在秋冬季节日光照射不充足、孩子户外活动少的情况下应注意额外补充一些维生素D。
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