夏季是儿童补钙的黄金季节 晒太阳补钙
0-6岁孩子每天要补多少钙
99%的钙存在于人的骨骼和牙齿之中，如果缺钙，就会直接影响儿童的骨骼与牙齿的健康。有的父母只知道给孩子补钙，但不知道应该补多少钙。补钙剂量不足不仅不利于孩子的健康成长，还会让孩子错过了补钙的最佳时期，无法为骨骼“储备”更多的钙。因此一定要注意是否补足了量。为了科学合理地给儿童补钙，我们首先要了解孩子每天钙的供给量是多少，以便在日常生活中对宝宝补钙给予关注。
婴、幼儿及学龄前期儿童，每天钙的供给量：初生6个月为400毫克;7-12个月为600毫克;1-2岁为600毫克;3-6岁为800毫克。
对以奶为主食的0-6个月的婴儿，除了奶中摄入一定量的钙外，还需另加钙剂来补充宝宝一天所需要的钙，建议每天额外补充200毫克。7-12个月的婴儿不但从奶中，而且已经从添加的辅食中摄入了一部分钙，但该阶段婴儿生长发育特别快，对钙的需要量也增加了，故仍需要继续补充钙剂，建议每天额外补充300毫克。妈妈们在给孩子补钙时要看清剂量，合理补充。
坚持户外活动勤晒太阳
夏季光线照射充足，日光中的紫外线能促进体内维生素D的合成，提高宝宝对钙的吸收率;日光中的紫外线照射充分，可使皮肤中的7-脱氢胆固醇生成维生素D，维生素D对钙、磷的吸收有着积极的促起作用，所以应多摄入含有维生素D的食物(如肝类、牛奶、奶油、鱼子、蛋黄等)。1岁以前的孩子还要额外补充鱼肝油。鱼肝油制剂种类很多，要看清剂量，每天补充400国际单位。维生素D可以帮助肠道内钙的吸收，促使钙在骨骼中沉积，减少钙经过肾脏的排泄。缺少了维生素D，吃再多的钙也吸收不了多少，骨骼内也不会沉积更多的钙。所以在春夏季节应让孩子多晒太阳，孩子的皮肤经日光照射后可以生成维生素D。而在秋冬季节日光照射不充足、孩子户外活动少的情况下应注意额外补充一些维生素D。
从食物中摄取钙更科学
在补钙剂的同时，我们更提倡从食物中摄取钙。在夏季，可在宝宝的饮食中合理搭配一些富含钙质的食物，比如：牛奶、豆制品、虾米皮、芝麻酱等。值得注意的是膳食中食盐量较高或吃高蛋白会增加钙从尿液中的丢失;高脂肪饮食，大量的含磷酸、镁、咖啡因的食品也会影响钙的吸收与排泄;食物中的草酸、植酸也会影响钙的吸收。
久久健康网母婴频道的小编温馨提示：因此在吃菠菜、茭白、竹笋等含草酸过多的食物时，可以用热水烫过后再吃比较好。
(编辑：荀满满)
儿童少戴太阳镜
“小孩子外出戴太阳镜好不好?”随着烈日炎炎的夏季到来，不少家长开始关心孩子外出防晒的事。对此，有关专家指出，除太阳光特别强需要防护之外，一般情况下尽量不要为装饰而给儿童戴太阳镜。
据河北医大一院眼科主任程玉瑛介绍，夏天紫外线很强，在紫外线下暴露时间过长，很容易对眼睛造成伤害，比如会引发老年黄斑病变以及白内障等疾病。对于成年人来说应当戴太阳眼镜。不过，对于还处于发育期的孩子来说，则要考虑更多的事。
程玉瑛说，儿童的视力随着年龄的增长而不断地发育，在这期间，外界的阳光是一个有力促进发育的因素。戴太阳镜时间长了，会使孩子视网膜所获得的光刺激大大减弱，眼底黄斑区不能得到有效的刺激，会影响视觉的进一步发育，严重者甚至可能形成弱视。
另外，最现实的是，目前儿童太阳镜多数是一些伪劣产品，镜片多是粗糙的塑料片，根本没有防晒效果，同时镜片会有一些度数，这会造成人眼的不适，长时间也会造成人眼的疲劳。
程玉瑛提醒，目前市场上的太阳镜质量良莠不齐，父母很难分辨，所以谨慎起见，还是不建议儿童戴太阳镜。如果一定要给孩子购买，要选择偏正光太阳镜，并且把眼镜送相应的专业检测机构去做检测，以防止劣质太阳镜损伤孩子的眼睛。夏天儿童还是尽量少出门，少曝晒在太阳下，如果出门就尽量选择戴帽子遮阳。
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