怀孕后的妈妈成了家中的重点保护对象，其人可有会让孕妈妈不停的吃，岂不知，孕妈妈合理节食可以保证胎儿更健康发育的。也许有人就奇怪了，孕妇就是应该吃更多的东西的时候，这样才能让胎儿长的更健康更壮实。其实，正常的营养摄入才是孕妈妈的最佳方式，而暴食暴饮不但对孕妈妈不利，产生一些疾病，也同样影响到胎儿的正常发育。
《英国医学杂志》上英国伦敦大学玛丽王后学院等机构的研究人员发表的报告中说，他们综合分析了过去数十项相关研究中7000多名孕妇的健康资料后得出了孕妈妈合理节食更能保证胎儿的健康发育。
研究人员得出的研究结果显示，孕妈妈在怀孕期间的体重一般都会有不同程度的增加，但如果增加过多就会带来糖尿病、高血压等疾病风险。所以孕妈妈要减少体重增加的幅度，合理控制饮食，才能保证胎儿的更健康。研究数据显示，对于合理节食的孕妇，她们的体重增加幅度与其他孕妇相比平均低3.84公斤。这比锻炼的效果要更好。因为那些采用锻炼方法的孕妇体重增加幅度平均仅减少0.7公斤。
孕妈妈合理的节食就会更加的健康，对于那些合理控制饮食的孕妇来说，与其他孕妇相比出现先兆子痫的风险要低33%(先兆子痫是一种可危及孕妇生命的严重孕期并发症)，所以相应的健康是很有利的。还有，孕妈妈合理节食后在妊娠期间患糖尿病的风险要低60%，出现高血压的风险要低70%，早产的风险也要低32%。
然而，许多人会认为节食会营养不，就会对胎儿造成伤害，其实不然，英国研究人员解释说，合理节食不会对胎儿造成影响。这项研究显示，那些合理节食的孕妇所产婴儿的体重与其他孕妇相比没有明显变化。不过研究人员也强调说，这里所谓的节食并不是指那种为减肥而进行的过度节食，而是指在有专业医生监护下，合理减少热量摄入程度的饮食控制。
桑加拉提那是研究这个项目的领导人，他告诉我们说，现在因为孕期吃得太好而过度肥胖的孕妇越来越多，其实这对她们健康并不好。“她们也许会担心孕期控制饮食会对胎儿不利，但这次研究确认控制饮食是安全的，不会影响新生儿体重。”
孕妈妈合理节食保证胎儿更健康发育，已经通过以上的内容得到了肯定。也许，对于孕妇来说，许多人总是劝着孕妇多吃，能吃多少吃多少，还认为是孕妇这个时期的吃饭是一个人吃两个人在吸收，这个想法是片面的，只要孕妇的营养够了，把体重控制好，就相应的降低一些疾病的产生，所以说合理节食是对孕妈妈自身与胎儿都是有利而无害的。
孕期孕妈妈如何合理饮食保胎儿健康
孕期如何合理饮食保胎儿健康一：摄入充足的热能。
从妊娠进入中期以后，对热能的需要量增多，应随之增加饮食的摄入量。
孕期如何合理饮食保胎儿健康二：摄入足量的优质蛋白质。
蛋白质是人体重要的营养素，参与构成胎儿的组织和器官，调节重要生理功能，增强母体的抵抗力，维持胎儿脑发育，因此应从饮食中增加肉、蛋、奶、豆类食物的摄入，保证优质蛋白质的供给。
孕期如何合理饮食保胎儿健康三：摄入适量的脂肪，以植物性油脂为主。
在孕期脂肪除了供给孕妇能量外，还参与构成人体组织，尤其是提供胎儿生长发育所必需的磷脂、胆固醇。但是过多的脂肪可能产生高热能而导致孕妇肥胖，动物脂肪含有较多的饱和脂肪酸可能导致心脑血管硬化，因此应摄入适量的植物脂肪。
孕期如何合理饮食保胎儿健康四：糖类不能少。
糖类作为供给能量的最主要来源，应保证摄入占所需总热能的55~60%，以节约蛋白质，让其发挥更佳的作用。同时糖类还是构成神经组织与细胞核的主要成分，也是心、脑等主要器官不可缺少的营养物质，具有保肝解毒的作用。
孕期如何合理饮食保胎儿健康五：维生素要适量。
维生素能调节人体内的物质代谢，需要量很小，但与人体健康密切相关。怀孕时对维生素的需要量增多，应在饮食中增加入量。但是脂溶性维生素(A、D、E、K)摄入过多可能发生中毒，反而对胎儿不利，因此应注意适量摄入。
孕期如何合理饮食保胎儿健康六：注意合理的营养搭配，平衡膳食。
孕妇的饮食必需富含各种营养素，营养合理搭配，既无不足，也不会过剩。营养不良会导致胎儿发育迟缓或流产，营养过剩也可能导致胎儿巨大及各种并发症，造成难产。
合理的营养应当使饮食在质和量上都能满足孕产需要。同时注意饮食的多样化，做到粗细搭配，荤素搭配，既不偏食，也不挑食。
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