【妈妈网特稿】为了满足宝宝能够摄取足够的营养，妈妈们都使出浑身解数为宝宝准备各种各样的美味菜肴。但是由于受到传统进食习惯的影响，许多妈妈都忽视了宝宝的进餐顺序。其实良好的饮食习惯，其中包含了进食习惯，良好的习惯才能保护宝宝的肠胃，让宝宝最大程度的吸收营养。
宝宝正处在生长发育的高峰期，三餐的能量往往是不够的。妈咪们常常因为担心宝宝饿坏了身子，开饭第一件事就是给宝宝盛上一碗满满的米饭和香喷喷的鸡腿，这样做真的对吗?掌握宝宝正确的吃饭顺序，可以保护宝宝的肠胃，帮助宝宝更好的吸收营养哦!
错误的吃饭顺序
5成宝宝的吃饭顺序都错了
妈妈常闯的误区：
长期的饮食习惯，宝宝吃饭的顺序似乎已经约定俗成：先给孩子来点甜饮料，然后是主食搭配上鱼肉和蔬菜，主食后面是汤，最后还有甜点或水果。在这样的吃饭顺序中，妈咪不知不觉闯进了误区。
误区一：首先来杯饮料
这似乎是约定俗成的习惯，小朋友到了别人家做客或者到餐馆吃饭，首先就是一杯碳酸饮料或者一杯果汁汽水下肚，每次下馆子，总能看到小朋友捧着一大杯饮料自得其乐。其实还没吃饭就先喝饮料的习惯非常不好。这类饮料营养价值很低，如果拿给孩子填充小小的胃袋，喝完之后，小孩的食量就会显著减少，容易造成孩子营养不良。
误区二：先吃肉再吃菜
这是许多家庭的吃饭顺序，一方面因为怕菜放凉了，一般都会最后炒青菜，另一方面，因为饥饿大家的第一需求仿佛就是吃肉填饱肚子，久而久之，家庭成员的这种习惯也会影响小朋友。一个人在空腹时，人们的食欲旺盛，进食速度很快，根本无法控制脂肪和蛋白质的摄入量。饥饿的时候，如果先摄入鱼肉类，显然会把大量的脂肪和蛋白质纳入腹中。
等到蔬菜之类清淡菜肴端上桌，小朋友的胃口已经被大鱼大肉所填充，小小的胃口似乎已经容纳不下青菜了，所以吃菜吃得少。但是众所周知，青菜能为小朋友提供鱼肉类无法替代的营养，按照这样的吃法，小朋友就会营养失衡了。
误区三：最后喝完汤收尾
吃完饭菜后，口会觉得干，所以许多人会在饭后喝汤，当然也会将饭后喝汤的习惯传给小朋友，其实饭后喝汤并不健康。饭后喝汤不仅容易养出小胖墩，还会给宝贝们的肠胃造成负担。想想看，小孩吃饭已经吃饱，这个时候你让他们再来一碗汤，很容易营养过剩，造成肥胖。其次，汤水会稀释胃液，影响食物的消化和吸收。
正确的吃饭顺序
孩子正确的吃饭顺序
其实，宝宝最健康的吃饭顺序应该是这样的：汤、青菜、饭、肉、半小时后水果。
先上水果
在吃饭前的1个小时，不妨先让小朋友吃些应季清爽的水果，不仅可以补充营养，也能增加孩子的饱腹感。
再上一碗开胃汤
恰当的喝汤的时间应该是吃正餐前。饭前先喝几口汤，将口腔、食道润滑一下，有利于食物稀释和搅拌，促进消化、吸收。最重要的是，饭前喝汤可以增强宝宝的饱腹感，从而抑制摄食中枢，降低人的食欲，不会让孩子吃太撑。
菜肉平衡摄入
小孩子吃饭，首先保证足够多的膳食纤维，延缓了主食和脂肪的消化速度，也能避免高血脂、高血糖。从食物类别的比例来说，这样吃饭的顺序可以控制肉类等动物性食物的摄入量，保证蔬菜和水果的摄入量，提供大量的抗氧化成分，并维持植物性食物和动物性食物的平衡。
孩子们每天摄入量最多的应当是蔬菜和主食，摄入量最少的应当是动物性食品 把它们放在就餐顺序的最后比较合理。
培养宝宝良好的膳食习惯
除了要帮助宝宝找到一个正确的进食顺序，培养宝宝良好的膳食习惯是相当重要的，只有这样，宝宝才能充分的吸收到营养哦!
培养良好的膳食习惯
1、避免挑食、偏食的习惯形成：宝宝这个时期往往喜欢吃熟悉的饭菜，不喜欢吃那些不常接触、比较陌生的食物。长期如此，有可能造成孩子偏食、挑食。妈咪应注意食物品种要多样化，经常更换，让孩子有机会接触各种食物，熟悉它们的口味，可以避免养成挑食、偏食的习惯。
2、不随便吃零食：不断地吃零食，缺乏饥饿感，会影响对正餐的食欲。同时，胃肠不断工作，得不到休息，易引发胃肠功能紊乱，导致消化不良和胃炎等。许多零食属于高糖、高盐、高脂肪食品，营养素单一，摄入过多会导致肥胖和营养素缺乏。因此家长不要给孩子准备许多零食，以免让他养成想吃就吃的习惯。而应保证孩子定时、定量地吃好‘三餐一点’。
3、细嚼慢咽，不狼吞虎咽：细嚼慢咽可使食物在口中充分地被研磨并与唾液充分混合，可刺激胃肠各种消化液的分泌，可减少胃肠道负担并使食物更好地消化吸收。同时，多咀嚼还有利于颅骨和牙齿的发育，增强牙齿抵抗力，防止牙颌畸形以及龋齿。最重要的一点是让大脑饱食中枢有充足的时间告诉你——“吃饱了!”以免食入过多的食物。
宝宝吃饭的几个“不”影响营养的吸收
导读：给宝宝吃饭的时候，爸爸妈妈要注意避免以下几个问题，以免影响宝宝对摄入食物营养的有效吸收。
给宝宝吃饭的时候，爸爸妈妈要注意避免以下几个问题，以免影响宝宝对摄入食物营养的有效吸收。
不要在豆浆里加鸡蛋、红糖
不要在豆浆中加鸡蛋，因为鸡蛋中的蛋白容易与豆浆中的胰蛋白结合，使豆浆失去营养价值;不要在豆浆中加红糖，因为红糖中的有机酸和豆浆中的蛋白质结合后，会产生对人体有害的变性沉淀物;此外，不要让宝宝过量饮用豆浆，以免引起蛋白质消化不良，出现腹胀、腹泻的症状。
不要多吃富含热量的食物
几乎所有的宝宝都爱吃零食。零食有一些不利于健康的地方，比如，因为零食含糖，会损害宝宝的牙齿，吃多了会引起宝宝发胖。面包、饼干、水果、薯片、糖果等零食，其中有一些富含热量，比如巧克力、薯片等，最好少给宝宝吃。糖果因其对牙齿有损害、容易卡住喉咙，不安全，也最好不让宝宝吃。
如果有的宝宝不喜欢吃主食，适量吃些有营养的饼干来补充营养也未尝不可;不喜欢吃鱼、肉、蛋类的宝宝，也可以从含奶、蛋的蛋糕等食品中来获取动物蛋白。当然，前提是要为宝宝选择富有营养、安全质量有保证的零食。
吃饭前不要责备宝宝
营造安静、舒适、秩序良好的进餐环境，可使宝宝专心进食。另外，在就餐时或就餐前不应责备宝宝，否则会使宝宝因消化液分泌减少而降低食欲。进餐时，应有固定的场所，并有适于宝宝身体特点的桌椅和餐具。
宝宝辅食粗细搭配营养丰富，帮助促进宝宝的消化吸收。
宝宝添加辅食之后，妈妈们普遍以为孩子年龄尚小，吃的食物应该越精细对于宝宝来说是越有利的。其实不然，宝宝辅食食谱搭配应该以粗细各半，既要吃粗粮，也要吃细良，这样的营养搭配不但能够提供更丰富的营养，还帮助促进宝宝的消化吸收。
粗粮有哪些?
平时说的粗粮包括：玉米、小米、红米、黑米、紫米、高梁、大麦、燕麦、荞麦、麦麸以及各种豆类、红薯、山药、马铃薯等。粗粮中含有较多的纤维素，能吸收水分和肠道内的有毒物质，防止便秘，预防肠道肿瘤的发生。
辅食需粗细搭配
细粮含有较多的氨基酸，相比粗粮更容易被身体消化和吸收，且口感好;粗粮中维生素B的含量较高，含有大量的膳食纤维，但口感有些粗糙。所以，给宝宝添加辅食，我们提倡的是粗细搭配。
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5个月的宝宝吃什么辅食6个月的宝宝吃什么辅食八个月的宝宝吃什么辅食
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