其实营养不良的宝宝身体发育和情绪上都有所表现,妈妈仔细观察,就可以发现。
如何判断宝宝营养过剩
妈妈可以判断的依据有以下两点:
1.宝宝的体重和身高。宝宝的体重和身高需要经常测量,从这两点上可以判断出宝宝营养是否充足,一般如果宝宝的体重低于平均值15%,就可以视为轻度营养不足,需要多摄入蛋白质和热量,而判断营养过剩,世界卫生组织有一个公式可以作为依据,如下:
标准体重(克)=出身体重(克)+月龄x500
如果,宝宝的体重超出标准体重的10%-19%,就可以说是超重了,有些营养过剩,需要减少蛋白质和热量的摄入。
2.皮下脂肪厚度。妈妈可以用中指和食指相隔3厘米放到宝宝的腹部,按下后捏起皮肤,用尺子测量,1厘米左右为正常,如果超出太多,就有可能是营养过剩了。
如何判断宝宝营养比例不当
营养如果摄入不当,宝宝在身体和情绪上会有相应的表现,妈妈需要注意:
1.宝宝情绪变化:宝宝如果缺铁会反应迟钝、表情麻木,可以适当多吃水产品、肉类、奶制品、畜禽血、蛋黄等高铁食品;如果缺维生素B会惊恐不安,补充一些豆类、动物肝、核桃仁、马铃薯等维生素B对宝宝很有好处;如果情绪烦躁多变,有可能是吃甜食过度,应适当减少甜食的摄入;如果宝宝固执胆小,难以安抚,有可能是缺乏维生素A、维生素B和维生素C或者缺钙,可以适当多吃动物肝、鱼、虾、奶类、蔬菜、水果等食物。
2.宝宝行为异常:宝宝如果不喜欢与人交流,动作笨拙,有可能是缺乏维生素C,在食物中适当添加富含此类维生素的食物,如番茄、橘子、苹果、白菜与莴苣可以补充宝宝所缺;如果宝宝夜间磨牙、易惊醒,往往是缺钙,应及时增加绿色蔬菜、奶制品、鱼肉松、虾皮等;如果宝宝的情商发育滞后,行为较同龄宝宝幼稚,有可能是体内氨基酸缺乏,可以多吃高蛋白食品如瘦肉、豆类、奶、蛋。
过度肥胖不等于营养过剩
营养过剩会导致宝宝肥胖,但并不是所有的肥胖宝宝都是营养过剩,有一部分宝宝肥胖是体内某种营养素缺乏导致的。当宝宝偏食、挑食或妈妈喂养不当时,宝宝的某些微量元素就会缺乏。这些微量元素的不足,会使体内脂肪不能正常代谢为热量排出,从而储存下来,变成了脂肪囤积。因此,宝宝肥胖的时候,妈妈不要单纯给宝宝节食减肥,还应该为宝宝做营养测定,以明确宝宝肥胖的真正原因。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
判断宝宝营养是否达标,看这两点
如何判断宝宝营养过剩
妈妈可以判断的依据有以下两点:
1.宝宝的体重和身高。宝宝的体重和身高需要经常测量,从这两点上可以判断出宝宝营养是否充足,一般如果宝宝的体重低于平均值15%,就可以视为轻度营养不足,需要多摄入蛋白质和热量,而判断营养过剩,世界卫生组织有一个公式可以作为依据,如下:
标准体重(克)=出身体重(克)+月龄x500
如果,宝宝的体重超出标准体重的10%-19%,就可以说是超重了,有些营养过剩,需要减少蛋白质和热量的摄入。
2.皮下脂肪厚度。妈妈可以用中指和食指相隔3厘米放到宝宝的腹部,按下后捏起皮肤,用尺子测量,1厘米左右为正常,如果超出太多,就有可能是营养过剩了。
如何判断宝宝营养比例不当
营养如果摄入不当,宝宝在身体和情绪上会有相应的表现,妈妈需要注意:
1.宝宝情绪变化:
宝宝如果缺铁会反应迟钝、表情麻木,可以适当多吃水产品、肉类、奶制品、畜禽血、蛋黄等高铁食品;如果缺维生素B会惊恐不安,补充一些豆类、动物肝、核桃仁、马铃薯等维生素B对宝宝很有好处;如果情绪烦躁多变,有可能是吃甜食过度,应适当减少甜食的摄入;如果宝宝固执胆小,难以安抚,有可能是缺乏维生素A、维生素B和维生素C或者缺钙,可以适当多吃动物肝、鱼、虾、奶类、蔬菜、水果等食物。
2.宝宝行为异常:
宝宝如果不喜欢与人交流,动作笨拙,有可能是缺乏维生素C,在食物中适当添加富含此类维生素的食物,如番茄、橘子、苹果、白菜与莴苣可以补充宝宝所缺;如果宝宝夜间磨牙、易惊醒,往往是缺钙,应及时增加绿色蔬菜、奶制品、鱼肉松、虾皮等;如果宝宝的情商发育滞后,行为较同龄宝宝幼稚,有可能是体内氨基酸缺乏,可以多吃高蛋白食品如瘦肉、豆类、奶、蛋。
过度肥胖不等于营养过剩
营养过剩会导致宝宝肥胖,但并不是所有的肥胖宝宝都是营养过剩,有一部分宝宝肥胖是体内某种营养素缺乏导致的。当宝宝偏食、挑食或妈妈喂养不当时,宝宝的某些微量元素就会缺乏。这些微量元素的不足,会使体内脂肪不能正常代谢为热量排出,从而储存下来,变成了脂肪囤积。因此,宝宝肥胖的时候,妈妈不要单纯给宝宝节食减肥,还应该为宝宝做营养测定,以明确宝宝肥胖的真正原因。
妈妈自测:在家判断宝宝的营养状况是否达标
妈妈对宝宝的营养状况总是特别在意,不过,在意归在意,却很少有人知道该怎样来评判宝宝的营养状况究竟是否良好。有时候,即便宝宝营养状况明明很好,妈妈也常常感觉心里没底,因为心里没底,就很容易为了保险拼命往宝宝的小肚子里瞎填塞食物。结果事与愿违,好心的妈妈常常因此办了坏事,使宝宝的营养状况越来越糟糕。要判断宝宝营养状况如何,妈妈可掌握一些简单的衡量办法,掌握了这些办法,就不用再瞎着急了。
教你判断宝宝营养状况好坏
你知道怎么判断宝宝的营养状况吗?
1、观察宝宝的精神状态如果宝宝看起来很愉快,吃东西很香,睡眠也很好。
每次睡醒后,他们精神状态不错,眼睛灵活有神,活泼好动,不磨人,不没完没了哭闹,那就说明他的营养足够。
你有没有仔细观察过宝宝的体格发育呢?
2、观察宝宝的体格发育
体重和身高的增长,是衡量宝宝营养状况是否正常最可靠的依据,尤其是体重。妈妈可观察宝宝的这两项指标是否符合正常标准,如果符合,那宝宝一般都不会有什么问题。
宝宝的体重,妈妈可按体重增长的倍数来算:6个月时已增加到出生时体重的2倍,1周岁约为3倍,2周岁时约为4倍,3周岁时约4-6倍;妈妈也可据体重增长的速度来算:在最初3个月,宝宝每周体重增180-200克,3—6个月每周增加150-180克,6-9个月每周增加90-120克,9-12个月每周增加60-90克,第2年平均增加2500-3000克,2岁以后平均每年增加2000克左右,一直持续到青春发育期。
宝宝的身高,在出生后第一年长得最快。1-6个月时每月平均长2.5厘米,7-12个月每月平均长1.5厘米,周岁时可比出生时增长25厘米,第2年增长速度减慢,全年仅增长10-12厘米,2岁后增长速度更为放慢,平均每年仅长6-7厘米,直到青春发育期。
宝宝外貌怎么样?
3、观察宝宝的外貌
如果宝宝的小脸红润,头发浓密,黑而有光泽;皮肤细腻有质感,不粗糙;嘴唇、眼皮的内面以及指甲是淡红色的,那就没问题,他的营养肯定足够。
4、测量宝宝皮下脂肪厚度
皮下脂肪厚度,是体现宝宝营养状况好坏的一个重要标志。当宝宝营养不良时,他的皮下脂肪变薄。通常消减的顺序先是腹部,然后是躯干、小胳膊和小腿,最后是面部。妈妈可经常用拇指和食指,将宝宝的腹部皮肤捏成一个皱褶,如果这个皱褶厚度大约在1厘米以上,那就说明宝宝营养足够。
当然也不能大于1厘米太多,脂肪太多,宝宝可能就偏胖了。除了测量脂肪厚度之外,妈妈还可以摸摸宝宝的肌肉,看看是否结实、有弹性。如果肌肉松弛缺少弹性,宝宝就可能营养不良。
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