宝宝每天需要多少钙量?
正常来说,0-6个月的宝宝,母乳喂养的话每天需要约300毫克,人工喂养约400毫克,7——12个月的宝宝每天需要约500——600毫克,1——3岁的宝宝每天需要约600——800毫克。
如何判断宝宝是否缺钙?
宝宝缺钙时,会有一些比较明显的症状,例如颅骨软、囟门大、鸡胸、“O”形腿或“X”腿等等,另外晚上盗汗、睡觉不安稳、出牙迟、枕秃等也有可能是缺钙。最准确的方法是到医院监测钙的含量,如膳食钙的测定、骨矿密度的测定等。
高钙食物怎么吃?
宝宝所需钙质可以通过食补的方式来补充,安全又放心。你知道哪些食物含钙比较高吗?下面介绍一些钙质丰富的食物,方便妈妈们安排宝宝的每日饮食,均衡营养。
乳类和乳制品例如牛奶、羊奶、乳酪、酸奶等,妈妈可以让宝宝每天喝奶,500ml鲜牛奶可补充600mg钙。
豆制品的含钙量也很高,多吃黄豆、豆腐营养好,100g豆腐干可补充200mg钙。
肉类和禽蛋不仅含有丰富蛋白质,钙质也相当丰富,应当多吃。
这里提醒妈妈们,虾蟹类海产品虽然含钙量高,但是钙质多在壳、骨内,无法被人体吸收。
饮食补钙补充分?补钙剂来帮忙
相对于食补来说,钙剂补充是一种比较快速有效的补钙方式。市面上补钙的营养品种类多、广告大肆宣传难辨真假,妈妈们经常不知道该如何选择。给宝宝买了补钙的东西,宝宝又不爱吃,补了钙又不知道到底效果好不好。
那么如何选择补钙产品呢?马上告诉你几个小诀窍
1、口味选择
0-3岁的小宝宝应选择淡奶味的钙剂,这样不会刺激到宝宝的味蕾,宝宝也更容易接受。3岁以上的宝宝可以选择水果口味、无糖配方的钙剂,不含糖的水果口味更利于宝宝的健康发育酸酸甜甜宝宝会更喜欢。
2、形状选择
0-3岁的宝宝牙齿和肠胃还没有完全发育好,为了不给小胃造成过重的负担,冲剂类的钙剂比较合适,只要用一小勺温水将颗粒状的钙剂完全溶于水中,宝宝喝下去就可以。3岁以上的宝宝可以选择片剂咀嚼型的钙剂,有助于促进宝宝牙齿萌出。
3、成分选择
妈妈在购买补钙产品的时候一定要仔细看成分,最好是不含色素和添加剂等化学物品,另外含有维生素D的钙吸收率更高,买起来也经济实惠。
建议麻麻们要根据宝宝的状况进行判断,是否缺钙,如果不缺钙说明基本的食补就可以满足宝宝对钙量的需求,如果缺钙可以选择钙补充剂+食补的方式。宝宝常用钙剂主要有钙之缘片,超细化碳酸钙,能被人体有效吸收利用,不刺激宝宝肠胃,所含维生素D的配方设计,更有效促进钙质吸收。
如何给宝宝补钙效果好
很多父母以为,防止宝宝缺钙的最佳方案就是补充钙剂鱼肝油,可是他们忽略了一点。一般宝宝补充钙剂和鱼肝油是到2岁~2岁半,以后,随着宝宝的饮食成人化,钙大多能通过饮食获得。但专家提醒:如果父母在饮食的烹调和搭配上不注意,宝宝依然会出现缺钙的状况。
错一:钙磷比例失衡
这是导致人们缺钙的真正元凶。正常情况下,人体内的钙∶磷比例是2∶1,然而,现实生活中,人们过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、小麦胚芽、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物,使钙∶磷比例高达1∶10~20,这样,饮食中过多的磷会把体内的钙“赶”出体外。
错二:补钙不补镁
人们补钙的时候,只注意补充维生素d,却往往不知道要补充镁。钙与镁似一对双胞胎兄弟,总是要成双成对地出现,而且钙与镁的比例为2∶1时,是最利于钙的吸收利用的了。所以,在补钙的时候,切记不要忘了补充镁。含镁较多的食物有:坚果(如杏仁、腰果和花生)、黄豆、瓜籽(向日葵籽、南瓜籽)、谷物(特别是黑麦、小米和大麦)、海产品(金枪鱼、鲭鱼、小虾、龙虾)。
错三:大鱼大肉“吃”掉钙
有人做过这样的实验:a:每天摄入80克的蛋白质,将导致37毫克的钙流失;b:每天摄入240克的蛋白质,额外另补充1400毫克的钙,将导致137毫克钙的流失。额外补充钙并不能阻止高蛋白所引起的钙流失,过量摄入大鱼大肉而不注意酸碱平衡,将导致钙的大量流失。
膳食如何搭配能促进钙吸收?
1、维生素c促进吸收钙:把含钙高的食物与维生素c和泡菜汁一起服用,或者每天自己制作脐橙、柚子、橘子、芦柑、柠檬饮用,其生物利用度要增强12%。显然是这些水果中大量的维生素c的参与,使得钙能更好地被小肠吸收。
2、荤素平衡提高钙的利用率:比如豆腐炖鱼,鱼肉中含维生素d,豆腐含钙丰富。维生素d可促进钙的吸收,使豆腐中钙的利用率大大提高。另外,主食讲究谷豆类混食,不仅能使氨基酸互补达到最理想化,还能促进钙的吸收。
如何给宝宝补钙婴儿如何补钙最好
钙质是人体必须的微量元素之一,对人体的生长发育有着至关重要的作用,人体一旦缺钙,身体健康就会受到影响,尤其是处于生长发育阶段的宝宝,缺钙可能会导致宝宝骨骼发育受到阻碍,从而影响宝宝长高,那么,宝宝缺钙怎么办?该如何给宝宝补钙呢?
钙质是人体必须的微量元素之一,对人体的生长发育有着至关重要的作用,人体一旦缺钙,身体健康就会受到影响,尤其是处于生长发育阶段的宝宝,缺钙可能会导致宝宝骨骼发育受到阻碍,从而影响宝宝长高,那么,宝宝缺钙怎么办?该如何给宝宝补钙呢?
婴儿缺钙的时候都有哪些症状?
1、不易入睡,更不易进入沉睡状态。
2、入睡后多汗、啼哭、易惊醒。啼哭不止。尤其是入睡后头部出汗并出现枕秃圈。
3、白天常出现烦躁,坐立不安。对周围环境不感兴趣,有时家长发现小儿不如以往活泼.
4、出牙迟或牙齿排列参差不齐。
5、前额高突,形成方颅。学步迟。
6、偏食或厌食.阵发性腹痛,但又查不出寄生虫,无消化不良、肠炎等病。
7、指关节明显较大,指节瘦小无力。
8、经常出现抽搐症状。
9、指甲灰白或有白痕。
小儿缺钙严重时,肌肉肌腱均松弛。如果腹壁肌肉、肠壁肌肉松弛,可引起肠腔内积气而形成腹部膨大如蛙腹状。如果是脊柱的肌腱松弛,可出现驼背。1岁以后小儿学走路,如果缺钙,可使骨质软化,站立时身体重量使下肢弯曲,有的表现为"X"形腿,有的表现为"O"形腿,并且容易发生骨折。
补钙建议:
1、不要听信某些钙品的夸大宣传。被广告牵着鼻子走.如一些广告称的”吸收快”,使人误认为人体对钙的吸收是简单的过程,实际上钙进入人体首先要进入血液,再形成含钙细胞,之后再经过复杂的变化过程.通过成骨细胞穿透骨头最外面的骨膜,进入固定到里面的骨质中。另有广告宣称自己的产品“颗粒比一般产品小若干倍”,实际上颗料大小只是物理变化,并不能从本质上改善人体对钙的吸收率;目前人体对补钙产品中钙的吸收率仅在30%左右,事实上并不可能有所谓的“90%”的吸收率。12
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