宝宝每天需要多少钙量？
正常来说，0-6个月的宝宝，母乳喂养的话每天需要约300毫克，人工喂养约400毫克，7——12个月的宝宝每天需要约500——600毫克，1——3岁的宝宝每天需要约600——800毫克。
如何判断宝宝是否缺钙？
宝宝缺钙时，会有一些比较明显的症状，例如颅骨软、囟门大、鸡胸、“O”形腿或“X”腿等等，另外晚上盗汗、睡觉不安稳、出牙迟、枕秃等也有可能是缺钙。最准确的方法是到医院监测钙的含量，如膳食钙的测定、骨矿密度的测定等。
高钙食物怎么吃？
宝宝所需钙质可以通过食补的方式来补充，安全又放心。你知道哪些食物含钙比较高吗？下面介绍一些钙质丰富的食物，方便妈妈们安排宝宝的每日饮食，均衡营养。
乳类和乳制品例如牛奶、羊奶、乳酪、酸奶等，妈妈可以让宝宝每天喝奶，500ml鲜牛奶可补充600mg钙。
豆制品的含钙量也很高，多吃黄豆、豆腐营养好，100g豆腐干可补充200mg钙。
肉类和禽蛋不仅含有丰富蛋白质，钙质也相当丰富，应当多吃。
这里提醒妈妈们，虾蟹类海产品虽然含钙量高，但是钙质多在壳、骨内，无法被人体吸收。
饮食补钙补充分？补钙剂来帮忙
相对于食补来说，钙剂补充是一种比较快速有效的补钙方式。市面上补钙的营养品种类多、广告大肆宣传难辨真假，妈妈们经常不知道该如何选择。给宝宝买了补钙的东西，宝宝又不爱吃，补了钙又不知道到底效果好不好。
那么如何选择补钙产品呢？马上告诉你几个小诀窍
1、口味选择
0-3岁的小宝宝应选择淡奶味的钙剂，这样不会刺激到宝宝的味蕾，宝宝也更容易接受。3岁以上的宝宝可以选择水果口味、无糖配方的钙剂，不含糖的水果口味更利于宝宝的健康发育酸酸甜甜宝宝会更喜欢。
2、形状选择
0-3岁的宝宝牙齿和肠胃还没有完全发育好，为了不给小胃造成过重的负担，冲剂类的钙剂比较合适，只要用一小勺温水将颗粒状的钙剂完全溶于水中，宝宝喝下去就可以。3岁以上的宝宝可以选择片剂咀嚼型的钙剂，有助于促进宝宝牙齿萌出。
3、成分选择
妈妈在购买补钙产品的时候一定要仔细看成分，最好是不含色素和添加剂等化学物品，另外含有维生素D的钙吸收率更高，买起来也经济实惠。
建议麻麻们要根据宝宝的状况进行判断，是否缺钙，如果不缺钙说明基本的食补就可以满足宝宝对钙量的需求，如果缺钙可以选择钙补充剂+食补的方式。宝宝常用钙剂主要有钙之缘片，超细化碳酸钙，能被人体有效吸收利用，不刺激宝宝肠胃，所含维生素D的配方设计，更有效促进钙质吸收。
如何给宝宝补钙效果好
很多父母以为，防止宝宝缺钙的最佳方案就是补充钙剂鱼肝油，可是他们忽略了一点。一般宝宝补充钙剂和鱼肝油是到2岁~2岁半，以后，随着宝宝的饮食成人化，钙大多能通过饮食获得。但专家提醒：如果父母在饮食的烹调和搭配上不注意，宝宝依然会出现缺钙的状况。
错一：钙磷比例失衡
这是导致人们缺钙的真正元凶。正常情况下，人体内的钙∶磷比例是2∶1，然而，现实生活中，人们过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、小麦胚芽、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物，使钙∶磷比例高达1∶10～20，这样，饮食中过多的磷会把体内的钙“赶”出体外。
错二：补钙不补镁
人们补钙的时候，只注意补充维生素d，却往往不知道要补充镁。钙与镁似一对双胞胎兄弟，总是要成双成对地出现，而且钙与镁的比例为2∶1时，是最利于钙的吸收利用的了。所以，在补钙的时候，切记不要忘了补充镁。含镁较多的食物有：坚果(如杏仁、腰果和花生)、黄豆、瓜籽(向日葵籽、南瓜籽)、谷物(特别是黑麦、小米和大麦)、海产品(金枪鱼、鲭鱼、小虾、龙虾)。
错三：大鱼大肉“吃”掉钙
有人做过这样的实验：a：每天摄入80克的蛋白质，将导致37毫克的钙流失;b：每天摄入240克的蛋白质，额外另补充1400毫克的钙，将导致137毫克钙的流失。额外补充钙并不能阻止高蛋白所引起的钙流失，过量摄入大鱼大肉而不注意酸碱平衡，将导致钙的大量流失。
膳食如何搭配能促进钙吸收?
1、维生素c促进吸收钙：把含钙高的食物与维生素c和泡菜汁一起服用，或者每天自己制作脐橙、柚子、橘子、芦柑、柠檬饮用，其生物利用度要增强12%。显然是这些水果中大量的维生素c的参与，使得钙能更好地被小肠吸收。
2、荤素平衡提高钙的利用率：比如豆腐炖鱼，鱼肉中含维生素d，豆腐含钙丰富。维生素d可促进钙的吸收，使豆腐中钙的利用率大大提高。另外，主食讲究谷豆类混食，不仅能使氨基酸互补达到最理想化，还能促进钙的吸收。
如何给宝宝补钙婴儿如何补钙最好
钙质是人体必须的微量元素之一，对人体的生长发育有着至关重要的作用，人体一旦缺钙，身体健康就会受到影响，尤其是处于生长发育阶段的宝宝，缺钙可能会导致宝宝骨骼发育受到阻碍，从而影响宝宝长高，那么，宝宝缺钙怎么办？该如何给宝宝补钙呢？
钙质是人体必须的微量元素之一，对人体的生长发育有着至关重要的作用，人体一旦缺钙，身体健康就会受到影响，尤其是处于生长发育阶段的宝宝，缺钙可能会导致宝宝骨骼发育受到阻碍，从而影响宝宝长高，那么，宝宝缺钙怎么办？该如何给宝宝补钙呢？
婴儿缺钙的时候都有哪些症状?
1、不易入睡，更不易进入沉睡状态。
2、入睡后多汗、啼哭、易惊醒。啼哭不止。尤其是入睡后头部出汗并出现枕秃圈。
3、白天常出现烦躁，坐立不安。对周围环境不感兴趣，有时家长发现小儿不如以往活泼.
4、出牙迟或牙齿排列参差不齐。
5、前额高突，形成方颅。学步迟。
6、偏食或厌食.阵发性腹痛，但又查不出寄生虫，无消化不良、肠炎等病。
7、指关节明显较大，指节瘦小无力。
8、经常出现抽搐症状。
9、指甲灰白或有白痕。
小儿缺钙严重时，肌肉肌腱均松弛。如果腹壁肌肉、肠壁肌肉松弛，可引起肠腔内积气而形成腹部膨大如蛙腹状。如果是脊柱的肌腱松弛，可出现驼背。1岁以后小儿学走路，如果缺钙，可使骨质软化，站立时身体重量使下肢弯曲，有的表现为"X"形腿，有的表现为"O"形腿，并且容易发生骨折。
补钙建议：
1、不要听信某些钙品的夸大宣传。被广告牵着鼻子走.如一些广告称的”吸收快”，使人误认为人体对钙的吸收是简单的过程，实际上钙进入人体首先要进入血液，再形成含钙细胞，之后再经过复杂的变化过程.通过成骨细胞穿透骨头最外面的骨膜，进入固定到里面的骨质中。另有广告宣称自己的产品“颗粒比一般产品小若干倍”，实际上颗料大小只是物理变化，并不能从本质上改善人体对钙的吸收率;目前人体对补钙产品中钙的吸收率仅在30%左右，事实上并不可能有所谓的“90%”的吸收率。12
本文Hash：63bfc0a23bdfab54c4cf4e4664934252cd5436a9
声明：此文由 飞舞九天 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。