大家都知道,钙是骨骼生长的必要元素之一,多补充钙,才能促进骨骼生长,对于处在发育阶段的宝宝,要保证其钙的充足,那如何给宝宝补钙呢?吃什么才可以补钙,下面我们来一起了解下:
1.酸奶
酸奶与其他奶制品一样,同样含有着丰富的钙,因此如果宝宝不喜欢喝纯牛奶的话不妨给宝宝多喝些酸奶。酸奶的种类以及口味有很多,在这些酸奶中总有一种是你宝宝喜欢的。
2.含钙橙汁
很多宝宝都喜欢喝果汁,与其让宝宝喝不健康的果汁,还不如让宝宝喝一些含钙的果汁。研究发现,在含钙的橙汁中,每8盎司的橙汁中其含钙量就有300毫克之多,其含量相当于一杯牛奶的含量。
3.豆奶
现在市面上豆奶的口味有很多,比如香草味、巧克力味、草莓味等等,这些豆奶与纯豆奶一样都含有大量的钙质。其含钙量与普通牛奶的含钙量相同,但是在购买的时候最好是能去一些正规的商场以及超市购买。
4.豆类食品
豆类食品在我们日常饮食中有着不小的地位,它可以说是我们餐桌上的常客,而且不管是青豆,还是菜豆、花豆、云豆等,这些豆类都含有数量极为可观的钙质。
相信很多家长对宝宝吃什么补钙这个问题都非常关心,给宝宝补钙一定要注意科学的方式以及正确的时间,这样才能让宝宝完全的吸收钙质。
如何给宝宝补钙婴儿如何补钙最好
钙质是人体必须的微量元素之一,对人体的生长发育有着至关重要的作用,人体一旦缺钙,身体健康就会受到影响,尤其是处于生长发育阶段的宝宝,缺钙可能会导致宝宝骨骼发育受到阻碍,从而影响宝宝长高,那么,宝宝缺钙怎么办?该如何给宝宝补钙呢?
钙质是人体必须的微量元素之一,对人体的生长发育有着至关重要的作用,人体一旦缺钙,身体健康就会受到影响,尤其是处于生长发育阶段的宝宝,缺钙可能会导致宝宝骨骼发育受到阻碍,从而影响宝宝长高,那么,宝宝缺钙怎么办?该如何给宝宝补钙呢?
婴儿缺钙的时候都有哪些症状?
1、不易入睡,更不易进入沉睡状态。
2、入睡后多汗、啼哭、易惊醒。啼哭不止。尤其是入睡后头部出汗并出现枕秃圈。
3、白天常出现烦躁,坐立不安。对周围环境不感兴趣,有时家长发现小儿不如以往活泼.
4、出牙迟或牙齿排列参差不齐。
5、前额高突,形成方颅。学步迟。
6、偏食或厌食.阵发性腹痛,但又查不出寄生虫,无消化不良、肠炎等病。
7、指关节明显较大,指节瘦小无力。
8、经常出现抽搐症状。
9、指甲灰白或有白痕。
小儿缺钙严重时,肌肉肌腱均松弛。如果腹壁肌肉、肠壁肌肉松弛,可引起肠腔内积气而形成腹部膨大如蛙腹状。如果是脊柱的肌腱松弛,可出现驼背。1岁以后小儿学走路,如果缺钙,可使骨质软化,站立时身体重量使下肢弯曲,有的表现为"X"形腿,有的表现为"O"形腿,并且容易发生骨折。
补钙建议:
1、不要听信某些钙品的夸大宣传。被广告牵着鼻子走.如一些广告称的”吸收快”,使人误认为人体对钙的吸收是简单的过程,实际上钙进入人体首先要进入血液,再形成含钙细胞,之后再经过复杂的变化过程.通过成骨细胞穿透骨头最外面的骨膜,进入固定到里面的骨质中。另有广告宣称自己的产品“颗粒比一般产品小若干倍”,实际上颗料大小只是物理变化,并不能从本质上改善人体对钙的吸收率;目前人体对补钙产品中钙的吸收率仅在30%左右,事实上并不可能有所谓的“90%”的吸收率。12
如何给宝宝补钙?宝宝补钙要点
如何给宝宝补钙
一、奶类。在日常生活中,钙的主要来源还是通过食补,牛奶及奶制品,大豆及大豆制品,虾皮、虾米、芝麻酱等。
二、钙制品。如果食品中的钙无法满足宝宝所需要的量,就需要给宝宝另外补充钙制剂。不过,需要注意的是,目前市场上钙制剂五花八门,因此父母在选购时应仔细看清钙制剂的化学成分、钙元素的含量以及钙的溶解度和吸收率,不要盲目地跟着广告走。
三、鱼肝油。并不是所有宝宝都需要补钙。一般来说,钙的吸收都需要维生素D的帮助,以促进钙的吸收,所以婴幼儿可以口服鱼肝油,预防量是400国际单位/日。另外需要多晒太阳,暴露的皮肤尽量多一些,皮肤在阳光的紫外线照射下,可产生维生素D3。
宝宝补钙需要注意哪三点
一、首先,要确认宝宝是否需要补钙。刚出生的宝宝是人工喂养的话,每天都能摄取750毫升左右的配方奶,这样的话,体内钙的含量就是很充足的,无需补钙。如果,是母乳喂养的宝宝,宝宝体内钙都来自母体,如果妈妈本身就缺钙的话,那么宝宝能吸收的钙就更不足了,那个时候,可以补点钙。宝宝到了8~12个月,也可以考虑补钙。
二、鱼肝油和钙不要同时服用。一般来说,鱼肝油和维D可以再早晨服用,而钙的制剂一般都在晚上临睡之前服用,或者在午餐和晚餐之间服用,要避开餐点,这样就可以减少食物中有些物质影响了钙的吸收。
三、对钙制品有充足的了解,不要随意购买。很多年轻的爸爸妈妈对钙制剂部了解,都是随意购买,其实不同的钙制品,物质含量不同,有的海洋牡蛎壳所制作的钙片含有重金属多一点,有的碳酸钙类的会对胃的刺激性大。在买钙品之前,应该要像相关的医生咨询,然后再购买。
促进和抑制钙吸收的因素
很多宝宝吃了钙片,但是检查结果还是显示缺钙,这是为什么呢?其实,钙吃进肚子里,还要看身体能否吸收。体内有些因素会帮助钙吸收,还有一些会抑制钙吸收。到底是哪些物质呢?促进钙吸收的有:一、维生素D。维生素D可以促进小肠对钙的吸收,并促进钙在骨骼的沉积。二、糖。糖对钙的吸收也有促进作用。三、蛋白质。蛋白质供应充足也有利于钙的吸收,这是由于蛋白质消化产生的氨基酸可以与钙结合,形成可溶性的钙盐,从而促进钙的吸收。
抑制钙吸收的有:一、草酸和植酸。食物中含有大量的草酸和植酸的时候,不但食物本身所含有的钙不能被吸收,还会影响其实食物中钙的吸收。所以,在给宝宝吃竹笋,茭白,洋葱,苋菜,菠菜等蔬菜之前,可以先把菜在滚水里烫一下,把蔬菜里所含的草酸和植酸去掉。二、脂肪类食物吃的过多的时候。消化后产生的游离脂肪酸在肠道里来不及吸收,也容易和钙结合而随粪便排出,使钙的吸收减少。三、蛋白质摄入过多时,会增加尿中钙的排出量。因此要注意合理的膳食结构,避免摄入过多的脂肪和蛋白质。此外,膳食纤维摄入过多时,其中的成分与钙结合也会降低钙的吸收,因此不提倡小孩吃较多的粗杂粮。
钙是必不可少的,但是如果一味的只补钙,就会影响其他微量元素的吸收,所以,爸爸妈妈一定要确定宝宝是否需要补钙。您还可以阅读“给宝宝推荐几款“补钙”的辅食”,了解更多关于0~1岁宝宝营养知识。
如何给宝宝补钙给宝宝补钙要注意些什么
婴幼儿生长发育离不开钙铁锌等微量元素,尤其是钙元素,骨骼生长需要大量的钙,如果宝宝缺钙,就会影响到宝宝的生长发育,那么,如何给宝宝补钙?给宝宝补钙要注意些什么呢?
婴幼儿正是身体长得最快的时候,骨骼和肌肉发育需要大量的钙,因而对钙的需求量非常大。如未及时补充,2岁以下尤其是1岁以内的婴儿,身体很容易发生缺钙。除此原因外,早产儿、双胞胎及经常腹泻或易患呼吸道感染的婴幼儿,身体更容易缺钙。
一、补钙策略
1、婴儿是特殊人群,无论是母乳喂养还是混合或人工喂养,奶类应是饮食的主体。0-5个月的婴儿每天对钙的摄取量为300毫克,只要每天饮母乳或配方奶600-800毫升,便可满足身体对钙的需要。
2、到了4-6月时,婴儿开始添加辅食,每天的喝奶量逐渐减少。而5-11个月的婴儿对钙的摄取量每天增至400毫克,因此,从这时起应开始补充钙剂。
3、1-3岁时,对钙的摄取量每天增至600毫克。可他们的饮食是从以奶类为主,逐渐过度到以谷类为主的。调查显示,我国1-3岁婴幼儿饮食中的钙仍达不到需要量。因此,每天还应为宝贝补钙150-300毫克,奶及奶制品也仍是饮食中不可缺少的成分。每天最好饮奶400毫升左右,同时注意安排奶制品、骨头汤、小虾皮、鱼类等富钙食物。
4、早产儿及双胞胎应在出生后1-2周开始补充VD,正常足月儿应在出生后2-4周开始补充。6个月以下婴儿每天补充400国际单位,6个月以上婴儿每天补充400-600国际单位。
5、补充VD和钙剂应持续到2岁至2岁半。幼儿在2岁半后户外活动增加,饮食种类逐渐多样化,这时就不需要补充VD和钙剂了。
6、多晒太阳是婴幼儿补钙的重要途径。因为,引起他们缺钙的主要原因是VD摄取不足,而VD在食物中含量很少,加之婴幼儿食谱单调,所以只能从食物中摄取到很少的VD。晒太阳可促使皮肤中的一种物质转化为VD,这种补充途径最安全,不会发生VD中毒。123
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