人们都知道，睡眠对青少年的生长发育至关重要，但究竟睡多长时间才合适呢？科学家在最新一期的美国《儿科学杂志》上指出，缺乏睡眠会带来肥胖问题，青少年最佳的睡眠时间应为9小时45分钟。
美国密歇根大学的卢门博士等人对来自美国各地785名儿童的睡眠时间和体重等进行了调查和分析。开始调查时，这些儿童的体重均正常。卢门博士等人发现，小学三年级8―9岁的学生如果每天睡9―12个小时，进入六年级后(约11―12岁)，有12%的孩子体重超重或患上肥胖症；而如果每天睡眠不到9小时，进入6年级后有22%的人会超重或患上肥胖症。
研究人员分析，休息充分的儿童可能更有精力，更喜欢到室外玩耍，而不是躺在床上看电视。而疲倦的儿童情绪暴躁时，更容易找东西吃。同时，充足的睡眠可以促进体内调节食欲和葡萄糖代谢的激素的分泌；睡眠不足会影响体内碳水化合物代谢，致使葡萄糖耐量受损，同时使体重受到影响。
因此，在综合大量研究成果后，美国“全国睡眠基金会”建议，青少年每天最佳睡眠时间是9小时45分。
把握儿童生长的最佳时期
世界卫生组织的资料表明，儿童生长速度最快的季节是春季，其中尤以5月份生长最快，平均达到7.3毫米。为了满足宝宝在这一时期对多种营养素需求量大大增加的特点，父母应该对宝宝进行科学合理的春补，以确保孩子的营养供给，使孩子能够快快成长。
父母会问：为何5月是孩子成长的高速期呢？因为进入5月份，大地回春，万物萌生，此时儿童体内各器官和细胞的功能十分活跃，体内生长激素分泌增多，生长发育加快，尤其是在经历了漫长的冬季后，孩子们的户外活动明显增多了，使生长速度加快得更为明显。
专家发现，一个人的生长速度除了种族、遗传、内分泌、生活习惯等因素外，还与营养状况、地理气候和体育锻炼等密切相关。因此在即将到来的5月，家长应把握孩子生长的最佳时机，及时补充各种营养，以促进孩子生长发育的需要和增强抗病能力。
1、适当增加优质蛋白质
蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。宝宝生长发育速度增快，器官组织对优质蛋白质的需求也随之增长。因此，副食上应该比平时适当地增加鸡蛋、鱼虾、鸡肉、牛肉、奶制品及豆制品等，主食上多选用大米、小米、小红豆等。其中，鸡蛋是促进婴儿健康成长的最佳滋养食品，鸡蛋黄中含有大量的钙、磷、铁和维生素D等可促使骨质钙化与造血的原料。
2、保证钙质的充足供应
宝宝生长发育速度快，身体对钙营养的需求也相应增加，饮食上应给宝宝多选用牛奶、豆制品、骨头汤、鱼虾、芝麻和海产品等食物。为了保证钙营养的吸收，除了让宝宝多去户外晒太阳外，还应注意提供含维生素D较丰富的饮食，如蛋、奶、动物肝、海产品等。注意不能让孩子多吃糖、巧克力、糕点，因为里面含有较多的磷酸盐，能阻碍钙在体内代谢。
3、供给维生素和纤维素
维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B、C，是孩子生长发育所必不可少的，当摄入量不能满足身体需要时，易发生“春季易感症”，如口角经常发炎，齿龈易出血，皮肤变得粗糙等。其中维生素C在人体内的作用是提高脑神经的灵敏程度，使脑对刺激的反应灵活，还能提高免疫力和抗病能力，对孩子的脑和身体都有很重要的作用。春季多风，气候干燥，易引发出血症，维生素C对防止出血有很好的作用，必须及时供给。动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多给孩子食用一些新鲜蔬菜。
4、提供必需量的脂肪
脂肪既可以滋润整个身体，使人面色光润，又能在代谢过程中转化成热量，供给孩子活动中使用，还能经代谢转化为脑的结构物质，扩大脑容量。脑组织中含有两种不饱和脂肪酸，它们是大脑的主要组织成分，缺乏将会影响宝宝的智力发育。由于身体不能自行合成，所以应注意从食物中摄取，春天，给宝宝做菜时尽量采用植物油，并多吃一些富含植物性脂肪的饮食，如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥、鱼头汤、鲜贝汤、烧鹌鹑或野兔肉等。不可以多吃油炸食物的方法增加植物油的摄取。
5、多参加体育锻炼
运动也能促进生长激素的分泌，使宝宝的各方面机能发育得更好。经常让孩子参加适宜长高和健脑的体育锻炼（如跳绳、踢毽、各种球类活动等），能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强，同时提高对疾病的抵抗力。
6、保证充足的睡眠
孩子入睡后，不仅能够消除疲劳，而且 生长激素旺盛得分泌很有利于孩子的长高。所以说睡眠也是使孩子长高的“营养素”，父母要让孩子养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。
7、心理要卫生
精神、情绪等因素可影响人的身高。温暖、和睦、文明、安静的家庭环境能使孩子健康的成长；反之，不良的精神刺激，过重的心理负担，会阻碍儿童的生长发育。
采编自：上海助医网
儿童胎记的治疗的最佳时间
概述
胎记呢，是我们生活中比较常见的现象，而且在新生儿中出现的比例大概是10%,大部分胎记对我们的身体没有什么危害，只不过有的胎记长的位置不对，可能影响美观，对人的身心造成不利的影响，尤其是心理的健康，所以有些胎记的去除还是很有必要的，但是如果是小孩的胎记，什么时候是最佳治疗阶段呢?又有什么比较好的治疗方法呢？下面是一些治疗方法，大家可以借鉴一下。
儿童胎记的治疗的最佳时间
如果宝宝的胎记发现的比较早，那么宝宝的胎记最佳治疗时间在个月左右的时候，这时候的宝宝的胎记类型基本就可以确定了，还有宝宝的胎记在这个阶段之前没有消退的迹象，就是需要借助医学去除的，个月左右的宝宝的本身新陈代谢快对于恢复有益。
还有就是一些科学方法可以治疗就是二氧化碳激光治疗技术，这个技术对宝宝来说是可以接受的，因为它的对皮肤上还比较小，不会使伤口有红肿现象，不会疼，小孩也是能接受得了的，还有就是术后不会感染。
还有就是脉冲激光治疗，这个方法是比较先进的治疗方法，国内目前不是能很好的掌握，但是这个是全程零感染的，治疗后不用担心皮肤感染的，还有就是不会出现红肿，等一些不好的现象。但是这个方法的治疗费用比较高。
注意事项
1.还有就是孩子比较小，在治疗前后都得做好充足的准备，术后照顾更不能掉以轻心。2.就是孩子治疗后的饮食要特别的注意，不能够乱吃东西，因为孩子还比较小。
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