1.让宝宝形成在固定的时间吃晚饭的习惯和意识。晚归的爸妈,就尽量不要和宝宝一起吃晚饭,可以让爷爷奶奶或阿姨陪宝宝一起先吃。2.睡前有一定的活动时间。晚饭后让宝宝做比较安静的活动或游戏,比如看书、画画、听音乐、讲故事、搭积木等等。3.营造一个有利于睡眠的氛围。如果宝宝有单独的卧室,可以安排他早些睡觉。若是与爸妈同寝一室,爸妈就应在睡觉之前,把房门打开、窗透气大约20分钟,无论是睡午觉、还是晚觉都应如此。如果房间里使用空调,最好也要事先通风20分钟。4.把室内的灯光调得暗一些。5.宝宝上床前尽量不要和他交谈。6.宝宝睡着后,妈妈不要马上离开。最好就在宝宝附近做一些事情,万一宝宝醒来,也不会因为看不到妈妈而感到害怕、睡不着。妈妈还可以在宝宝临睡前告诉他:“宝宝,你睡吧,妈妈会在你身边,陪你一会儿!”
关于睡眠方面的疑惑Q:请问小宝宝可以睡席梦思床垫吗?因为儿子渐渐长大,我准备给他换个床了。A:小宝宝不宜睡席梦思,也不宜睡沙发等软垫。长期给宝宝睡软床,会使宝宝的脊柱经常处于弯曲状态,容易使骨变形,甚至发生驼背,同时也不利其他骨骼肌肉的发育。所以,最好还是给宝宝睡平整的棕床、木板床或钢丝床。Q:我家的宝宝现在只有11个月,晚上睡觉老是容易惊醒,不知道这样对宝宝的健康有没有什么影响?A:宝宝夜里睡不踏实有环境因素和自身因素的双方面的影响。周围环境包括温度、湿度、空气新鲜度等。宝宝自身则有饥、饱、渴、尿等需要。此时的宝宝已有思维活动,这样就会做梦,好梦宝宝会笑,恶梦宝宝会哭,还可能爬起来。另外,周岁以内的宝宝还会因缺钙而夜惊、夜闹。因此,睡前不要让宝宝太兴奋,尤其看电视是宝宝夜间做梦、哭闹的主要原因之一。另外,衣着、盖被过热过厚,也容易使宝宝睡不安稳。但不管宝宝夜间醒来次数多频繁,或怎样烦躁不安,都尽量别让他大哭起来。应马上走到他身边,帮他找出问题所在,给他喝点水,让他排一次尿,或轻轻地拍拍他,也许宝宝马上就会继续睡去。Q:我家的宝宝睡着了以后要打鼾,不知道小宝宝打鼾是不是正常现象?A:一般来说,婴宝宝打鼾不是正常的生理现象,而是咽喉部或支气管有某些病变的表现。最常见的原因有增殖腺肥大、慢性扁桃体肥大、支气管炎等。如果你的宝宝睡觉打鼾,首先应该确定打鼾的病因,然后针对病因采取相应的治疗措施。
Q:我的宝宝已经3个月了,我不知道他睡觉的时候是不是需要用枕头,如果需要的话是不是可以和我们大人用同样的枕头?A:一般来说,刚出生的宝宝可以不用枕头,这是由新生儿的生理构造决定的。但当宝宝长到3个月以后,为了保持脊柱的生理弯曲及保持体位舒适,应该开始使用合适的枕头,一定不能和大人用一样的枕头。宝宝枕头高度以3-4厘米为宜,以后可根据宝宝的发育状况,逐渐调整枕芯高度,长度与宝宝的肩一样宽最为适宜。枕芯质地应柔软、轻便、透气、吸湿性好,软硬均匀。可选择灯芯草、蒲绒、荞麦皮等材料充填,最好不要使用泡沫塑料或腈纶、丝棉做充填物。
夏天怎样让宝宝睡得好?
夏天天气热,宝宝经常会睡不好觉,以致烦躁、发脾气,胃口不好,体重下降。你应注意训练宝宝养成白天和晚上按时睡觉的习惯,习惯养成后不要任意变动时间。还应注意保持室内空气流通,光线宜暗但不宜漆黑,环境要安静。晚饭后少喝水,睡前1小时不进食,不要玩得太兴奋。睡前要小便,并脱掉外衣,只穿小内衣或背心、短裤。被子不宜太厚,若在盛夏,只盖住肚子就行了。
夏天怎样让宝宝睡得好?
夏天天气热,宝宝经常会睡不好觉,以致烦躁、发脾气,胃口不好,体重下降。你应注意训练宝宝养成白天和晚上按时睡觉的习惯,习惯养成后不要任意变动时间。还应注意保持室内空气流通,光线宜暗但不宜漆黑,环境要安静。晚饭后少喝水,睡前1小时不进食,不要玩得太兴奋。睡前要小便,并脱掉外衣,只穿小内衣或背心、短裤。被子不宜太厚,若在盛夏,只盖住肚子就行了。
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