1、晚上不要做太过兴奋或活动量大的活动，目前因双薪家庭的增多，亲子接触时间较少，为了增进亲子感情，而将晚上的时间都陪着孩子玩，因而使孩子情绪过度兴奋而睡不着，或有睡到半夜会哭叫的情形。若有上述的情形，要拍拍他，温和的安慰他，使他安静下来，再陪他一会儿，等其再度入睡，再离开。
2、睡觉前能有一小段轻松的时间作为睡前的准备，譬如说先去上个厕所、刷牙、换睡衣，放段柔和的音乐、说段床边故事、抱着心爱的玩偶或他的安心被(枕头或毯子，见附注)一起上床。父母亲帮孩子盖好被子或围好肚围，亲亲小脸，说声晚安，再加上一句﹕「我爱你」，再关灯或对怕黑的孩子留盏小灯，使孩子安心入睡。
3、不要让孩子有被逼或催促上床睡觉的感觉。睡觉应是带着愉快、轻松的感觉入眠。所以到了该睡觉的时间，父母亲也以较轻松的态度牵着小手或抱他上床去睡。当然最好的方式就是家人都能就寝，或至少兄弟姊妹是同时就寝，或家人配合进行静态的活动。让他有公平、我不是孤单的感觉，及较安静的入睡环境。
偶而家中有一些事会延迟家人就寝的时间，不必刻意要求孩子一定要准时上床睡觉，因为他会有好奇心，会担心他去睡觉后看不到家人在做什么，或他想要参予的活动而未参予到，因而借故拖延、吵闹，不肯睡觉。
4、如果他实在睡不着，不要硬逼着他去睡。他可以自己(不要人陪)再看看书或玩一会儿玩具，以不吵到别人为原则，累了自然就会去睡。
5、若已养成晚睡的习惯，父母就要以耐心及坚定的态度，渐渐改变。
当孩子夜里该睡觉不睡，嘻闹不止时，有的父母常采用吓唬的方式强制孩子上床入睡。比如：“宝宝关灯睡觉吧。外边有狗有黄鼠狼，还有更可怕的大灰狼，大马猴。不关灯睡觉会把他们招进来啊!”其实孩子根本不知道这些唬人的动物有多么厉害，但产生极度恐怖的心理阴影是毫无疑问的，故此只好关灯睡觉。
母婴频道专家提醒：如果仔细观察便会发现，既使关灯睡觉了，孩子也很难很快入眠，既使睡着了，也睡不安稳，常会出现做恶梦般的惊悸现象。这不仅会使孩子的睡眠质量打很大折扣，还会损伤孩子的脑神经系统，对身体和智力发育的不良影响都是不可低估的。
(编辑：苗皓)
宝宝早晨不睡觉，妈妈怎样办呢？
众所周知的，良好的睡眠关于宝宝的大脑发育及团体生长都有至关重要的作用，宝宝不平稳睡觉既不能保证宝宝自身的生长发育需求又使得任务一天的家长难以入睡。如何让宝宝睡个平稳觉是每个妈妈们都十分关心的效果，下面专业育儿专家为我们提出以下几点建议：
关于宝宝早晨不好好睡觉，其实是有很多要素形成的，或许是周围环境太过吵闹，或许是宝宝白昼睡眠太多形成早晨不困，所以普通来说妈妈们要搞清楚是哪些缘由影响了我们孩子的睡眠质量，不过在此我们就普通存在的缘由也提出以下几点整改建议：首先可以试着将宝宝的午睡时间提早或许是增加，白昼过多的睡眠会使得早晨不犯困，从而早晨难以入睡。另一个方面是给宝宝制造一个动摇的睡前顺序，先将周围都冷静上去，让宝宝也从玩闹的心情中渐渐动摇，进而培育睡意；此外妈妈还可以给宝宝讲故事，装睡等来引导宝宝睡觉。
准妈妈应该在怎样保证宝宝的睡眠呢？
最新研究表明：在快速眼动睡眠期，大脑核蛋白质的合成加快，新的突触联系成熟与建立有助于促进学习记忆活动，另外深睡阶段体内释放的生长激素较浅睡时明显增加，生长激素是促进孩子骨骼生长的主要物质。
因此，充足的睡眠无疑是儿童健康成长的重要保证。而喉喘鸣、鼾症、过敏性鼻炎是“盗窃”孩子睡眠的三大“惯偷”，有必要逐个“声讨”并争取“消灭”。
【喉喘鸣】
这是喉或气管由于各种因素发生阻塞，孩子用力呼吸，气流通过喉或气管狭窄处发出的特殊声音，我们称之为先天性喉喘鸣。有些家长误以为是“哮喘”。
轻度的先天性喉喘鸣，一般不需特殊处理，因为随着年龄的增长，其喉头间隙会逐渐增大，喉软骨也会发育好，绝大多数孩子在2岁左右，这种声音就会消失。但重度的先天性喉喘鸣则需要相应的手术治疗。
平时要精心看护患儿，避免感染气管炎、喉炎和肺炎。让孩子多晒太阳，多做户外活动，及时给孩子补充维生素D。还应注意营养不良和电解质的纠正。增强患儿的体质，防止感冒，是非常重要的。
【鼾症】
孩子打呼噜可能预示着某些潜在的疾病，是睡眠障碍的警告。最常见的原因是：扁桃体和腺样体的肥大，腺样体是位于鼻腔的后部与咽部交界处的一种正常淋巴组织。这时的扁桃体和腺样体被视作一种病理现象存在。通过简单、微创的手术将其摘除，就能达到根治的目的。
【过敏性鼻炎】
一般发生在具有过敏性体质的人身上。过敏性鼻炎患者大多有过敏家族史，与遗传和基因有关。但近年由于工业化进程的加快，大气污染加剧，使有些原本非过敏性体质的人也演变成过敏性体质。过敏症状的反复发作均可导致腺样体的异常增生、肥大，同样会引起孩子睡眠时鼾声重、张口呼吸、睡眠不安，进而加重孩子的睡眠障碍。
久久健康网温馨提示： 家长在治疗孩子的过敏性鼻炎或哮喘时，也应注意孩子的睡眠和听力情况，以免漏诊而延误治疗。
(编辑：苗皓)
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