很多的家长为了让自己的孩子长高，就会让孩子多吃方，“多吃饭就能长得高高的”我们经常听见这句话，但是事实真的是这样吗。多吃饭真的就能长高吗?如何让孩子长高?是很多家长关心的问题，下面由医院专家来为大家解答，一起来看看吧
多吃饭真的就能长高吗?家长为了孩子长个别陷入误区
误区一、吃得越多 长得越快
每天足够量的进食，是身体发育的前提。如果吃得太少，营养不足，是会影响长个的。但是摄食量跟个子并非成正比，因为饮食量也有个度的，而且轻度饥饿感能加速人体内生长激素的形成，特别是在夜间。所以，妈妈们要让孩子养成少吃多餐的习惯，而且晚上要早吃早睡，有助长高。
误区二、多吃植物性食品有助长高
从营养学结构角度分析，进食蔬菜和水果是绝对必要的，一天应不少于1.5-2千克。但是，要想长高，不能只吃植物食品，还需要摄足蛋白质，每天要摄入80-100克。因为，蛋白质是构成身体所有细胞和组织必不可少的一大营养素。为此，矮个子应当食用鱼、肉、蛋、乳、豆及其制品，并注意动、植物性蛋白质混合食用，以利蛋白互补。
误区三、忽视微量元素
医学研究表明，人体缺乏维生素，会影响长高。但是，矿物质摄入不足，同样影响长高。比如，钙和磷是人体骨组织所必需的矿物质，如果钙、磷缺乏，骨代谢障碍，可致骨骼发育不良、迟缓或软化而影响长高。如果每天吃牛奶，或食用鸡蛋、鱼、酸奶等食品，有助补充钙和磷。此外，人体长高也离不开盐、锌和氟等微量元素的作用，这些微量元素主要来源于各种粮食作物，特别是燕麦、蔬菜、大豆、水果、花生及茶叶等。
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生长痛是真的吗 如何应对孩子长高
相信很多家长都会遇到这样的事情，宝宝明明就没有受到伤害，却总是到了晚上说身上 痛，这到底是怎么回事呢？到了第二天，宝宝又像没事人一样，正常的玩耍和吃饭，完 全就忘记了痛这回事，其实，这就是宝宝的生长痛，生长痛的误区有哪些？
“生长痛”是指儿童的膝关节周围或小腿前侧疼痛，这些部位没有任何外伤史，活 动也正常，局部组织无红肿、压痛。检查之后，孩子患有其他疾病的可能性被排除了， 即可以被认为是“生长痛”。目前，“生长痛”还没有具体病因，但从普遍情况观察分 析，主要有三方面诱因：首先是孩子特殊的年龄阶段造成的。孩子从出生到13岁左右是 身体快速生长发育期，特别是骨骼发育特别快，这样就会造成肌肉牵拉痛，所以不少孩 子觉得膝盖及腿部骨头疼痛，其实主要是周围的肌肉疼痛。
其次是发育不平衡造成的。在儿童骨骼生长迅速的同时，四肢骨骼周围神经、肌腱、肌 肉生长相对较慢，这样的“不同步”发育很容易造成下肢腿部肌肉紧张。再次就是代谢 产物堆积。这一点就是家长通常认为的运动量过多造成的。孩子在过度活动后，或是发 育过程中组织代谢产物过多，引起酸性代谢产物堆积，也会造成明显的肌肉酸痛。
关于生长痛的误区：
1.每个孩子都会有“生长痛”吗?
据粗略估计，有25%~40%的孩子出现过“生长痛”。这种偶尔的隐痛在3~5岁的孩子 中非常普遍，8~13岁时会再次出现。此时，最常见的疼痛部位是腿，特别是大腿前部、 膝盖后面和小腿肚，一般发生在傍晚、晚上和刚睡着的前几个小时。“生长痛”本身会 产生疼痛反应，但并不意味着生病了，健康孩子也会经历“生长痛”。
2.没“生长痛”会长不高吗?
“生长痛”是自然的生长现象，与身高没有太大关系，而遗传、营养、睡眠、激素 、心理等多种因素综合起来才能影响身高。所以，没经历过“生长痛”的孩子未必个儿 矮，出现“生长痛”的也未必都长得高。
3.出现“生长痛”是不是缺钙?
儿童在生长时期需要大量的钙质，但从饮食中摄取有限，此时就需要另外补充钙剂 。但就“生长痛”来说，与缺钙无关，钙充足的孩子也可能出现“生长痛”，且补钙对 “生长痛”的缓解也没多大帮助。
4.“生长痛”是否需要吃止痛片?
“生长痛”是正常现象，而且疼痛程度大多可以忍受，基本不需要吃止痛片或采取 其他措施。家长可以给孩子吃点维生素B1和维生素B6，能起到营养神经、缓解神经牵拉 疼痛的作用，但效果有限。不过，如出现剧痛、发烧、活动困难等异常现象，则需立即 就诊，以防其他疾病，但切忌滥用药品。
要正确缓解“生长痛”，不妨借鉴以下方法：1.转移注意力。可以用讲故事、做游 戏、玩玩具、看卡通片等方法来吸引孩子，态度也要比平时更温柔，家人的鼓励和精神 支持，对孩子来说才是镇痛良方。2.用热毛巾进行局部热敷、按摩，能缓和孩子的紧张 情绪及疼痛带来的不适感。按摩时要注意力度，让孩子在温柔的抚摸下入睡。3.减少剧 烈运动。“生长痛”不是病，不需要限制活动，但如果疼痛较重，应让孩子多休息，使 肌肉放松，不要剧烈活动。
听了上面的介绍，当你发现孩子有生长痛的现象时候，你应该引起重视，这就证明宝宝 要长高了，这也是身体发出的长高信号，作为父母，我们应该及时加强宝宝的营养，帮 助宝宝科学长高，只有这样才能更好的让孩子健康成长，关注宝宝成长的细节，让你的 宝宝健康成长。
多补钙就能让孩子长得高吗
常常听别人说，自己家的孩子个头不算高，是因为身体缺少钙物质，所以很多家长看到自己孩子个头小，都会认为孩子是因为缺钙导致骨骼无法正常发育，因此都会给孩子买很多的补钙产品，那么多补钙真的能让孩子长高吗？
人体长高主要是靠骨骼长度增加，骨骼生长需要钙，同时，钙的多少还决定了骨的硬度。如果钙不够，骨骼就会变软。
但是，钙绝对不是使骨骼生长的主要动力。骨骼生长靠的是生长激素和从食物中获得的蛋白质和营养素。缺乏生长激素的孩子，即使有足够的钙，他们的个头一样长不高，而总能量和蛋白质摄入不足者只补钙也不会长个子。
所以，长高并不仅仅与补钙有关，生长激素等与生长有关的因素是否正常都需要全面评估。如果孩子生长迟缓，千万不要胡乱补钙，应及时咨询儿科内分泌医生，找出确切的病因。
错误做法：5月天气渐热，阳光充沛，妈妈担心阳光中的紫外线伤害宝宝，怕晒太阳会给宝宝的皮肤带来不利影响，所以经常把宝宝关在室内，或外出时给宝宝用遮阳伞、太阳帽。
专家点评：生长离不开阳光，人体皮肤的7-脱氢胆固醇在紫外线的照射下会合成维生素d。维生素d能促进生长和骨骼钙化，促进牙齿的健全发育等。忽略阳光照射，就会造成维生素d缺乏，氨基酸丢失，反而影响宝宝长高。
解决办法：科学晒太阳。
错误做法：民间有个说法“一分精神一分福”，所以妈妈可能会觉得宝宝爱睡觉，就是精神不好的表现。
专家点评：睡眠充足是保证生长发育的重要因素，因为促使长高的生长激素主要是在睡眠过程中产生和释放的，而且，睡眠时的肌肉放松，也有利于关节和骨骼伸展。
错误做法：民间有种习惯，把宝宝捆绑得很紧，认为可以防“罗圈腿”，还能避免宝宝受到惊吓。这些限制宝宝活动的做法，自然会影响生长发育。相反，有的妈妈为了促进宝宝长个，过早地让宝宝学坐、学站、学走，结果适得其反。不合理的运动可能会促成宝宝向畸形发展。
专家点评：宝宝的活动、运动对生长发育十分重要。
运动可以增进食欲，保证睡眠质量，还能促进血液循环，使骨骼组织供血增加，使骨骼生长旺盛;
运动还能促进生长激素的分泌。运动后半小时，生长激素的分泌达到最高峰。特别是运动后的睡眠，生长激素分泌会呈脉冲式，都会加速宝宝的增长。
生长缓慢的大多数情况是因为非疾病因素在起作用，有少部分是因为宝宝患有某些疾病，影响了生长发育。这些病经常被妈妈忽略了，如营养不良性矮小、生长激素缺乏症、甲状腺功能低下、先天性卵巢功能发育不全、软骨发育不全，严重佝偻病等。
还有最重要的一点就是，不要盲目的迷信。现在的电视广告大多都是夸张的宣传自己的产品，有的家长还真的被洗脑了，然后给孩子买了很多的补钙产品，结果花了一大笔钱却对孩子的身高一点用都没有，小编建议千万不要买电视里的产品哦。
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