很多的家长为了让自己的孩子长高,就会让孩子多吃方,“多吃饭就能长得高高的”我们经常听见这句话,但是事实真的是这样吗。多吃饭真的就能长高吗?如何让孩子长高?是很多家长关心的问题,下面由医院专家来为大家解答,一起来看看吧
多吃饭真的就能长高吗?家长为了孩子长个别陷入误区
误区一、吃得越多 长得越快
每天足够量的进食,是身体发育的前提。如果吃得太少,营养不足,是会影响长个的。但是摄食量跟个子并非成正比,因为饮食量也有个度的,而且轻度饥饿感能加速人体内生长激素的形成,特别是在夜间。所以,妈妈们要让孩子养成少吃多餐的习惯,而且晚上要早吃早睡,有助长高。
误区二、多吃植物性食品有助长高
从营养学结构角度分析,进食蔬菜和水果是绝对必要的,一天应不少于1.5-2千克。但是,要想长高,不能只吃植物食品,还需要摄足蛋白质,每天要摄入80-100克。因为,蛋白质是构成身体所有细胞和组织必不可少的一大营养素。为此,矮个子应当食用鱼、肉、蛋、乳、豆及其制品,并注意动、植物性蛋白质混合食用,以利蛋白互补。
误区三、忽视微量元素
医学研究表明,人体缺乏维生素,会影响长高。但是,矿物质摄入不足,同样影响长高。比如,钙和磷是人体骨组织所必需的矿物质,如果钙、磷缺乏,骨代谢障碍,可致骨骼发育不良、迟缓或软化而影响长高。如果每天吃牛奶,或食用鸡蛋、鱼、酸奶等食品,有助补充钙和磷。此外,人体长高也离不开盐、锌和氟等微量元素的作用,这些微量元素主要来源于各种粮食作物,特别是燕麦、蔬菜、大豆、水果、花生及茶叶等。
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生长痛是真的吗 如何应对孩子长高
相信很多家长都会遇到这样的事情,宝宝明明就没有受到伤害,却总是到了晚上说身上 痛,这到底是怎么回事呢?到了第二天,宝宝又像没事人一样,正常的玩耍和吃饭,完 全就忘记了痛这回事,其实,这就是宝宝的生长痛,生长痛的误区有哪些?
“生长痛”是指儿童的膝关节周围或小腿前侧疼痛,这些部位没有任何外伤史,活 动也正常,局部组织无红肿、压痛。检查之后,孩子患有其他疾病的可能性被排除了, 即可以被认为是“生长痛”。目前,“生长痛”还没有具体病因,但从普遍情况观察分 析,主要有三方面诱因:首先是孩子特殊的年龄阶段造成的。孩子从出生到13岁左右是 身体快速生长发育期,特别是骨骼发育特别快,这样就会造成肌肉牵拉痛,所以不少孩 子觉得膝盖及腿部骨头疼痛,其实主要是周围的肌肉疼痛。
其次是发育不平衡造成的。在儿童骨骼生长迅速的同时,四肢骨骼周围神经、肌腱、肌 肉生长相对较慢,这样的“不同步”发育很容易造成下肢腿部肌肉紧张。再次就是代谢 产物堆积。这一点就是家长通常认为的运动量过多造成的。孩子在过度活动后,或是发 育过程中组织代谢产物过多,引起酸性代谢产物堆积,也会造成明显的肌肉酸痛。
关于生长痛的误区:
1.每个孩子都会有“生长痛”吗?
据粗略估计,有25%~40%的孩子出现过“生长痛”。这种偶尔的隐痛在3~5岁的孩子 中非常普遍,8~13岁时会再次出现。此时,最常见的疼痛部位是腿,特别是大腿前部、 膝盖后面和小腿肚,一般发生在傍晚、晚上和刚睡着的前几个小时。“生长痛”本身会 产生疼痛反应,但并不意味着生病了,健康孩子也会经历“生长痛”。
2.没“生长痛”会长不高吗?
“生长痛”是自然的生长现象,与身高没有太大关系,而遗传、营养、睡眠、激素 、心理等多种因素综合起来才能影响身高。所以,没经历过“生长痛”的孩子未必个儿 矮,出现“生长痛”的也未必都长得高。
3.出现“生长痛”是不是缺钙?
儿童在生长时期需要大量的钙质,但从饮食中摄取有限,此时就需要另外补充钙剂 。但就“生长痛”来说,与缺钙无关,钙充足的孩子也可能出现“生长痛”,且补钙对 “生长痛”的缓解也没多大帮助。
4.“生长痛”是否需要吃止痛片?
“生长痛”是正常现象,而且疼痛程度大多可以忍受,基本不需要吃止痛片或采取 其他措施。家长可以给孩子吃点维生素B1和维生素B6,能起到营养神经、缓解神经牵拉 疼痛的作用,但效果有限。不过,如出现剧痛、发烧、活动困难等异常现象,则需立即 就诊,以防其他疾病,但切忌滥用药品。
要正确缓解“生长痛”,不妨借鉴以下方法:1.转移注意力。可以用讲故事、做游 戏、玩玩具、看卡通片等方法来吸引孩子,态度也要比平时更温柔,家人的鼓励和精神 支持,对孩子来说才是镇痛良方。2.用热毛巾进行局部热敷、按摩,能缓和孩子的紧张 情绪及疼痛带来的不适感。按摩时要注意力度,让孩子在温柔的抚摸下入睡。3.减少剧 烈运动。“生长痛”不是病,不需要限制活动,但如果疼痛较重,应让孩子多休息,使 肌肉放松,不要剧烈活动。
听了上面的介绍,当你发现孩子有生长痛的现象时候,你应该引起重视,这就证明宝宝 要长高了,这也是身体发出的长高信号,作为父母,我们应该及时加强宝宝的营养,帮 助宝宝科学长高,只有这样才能更好的让孩子健康成长,关注宝宝成长的细节,让你的 宝宝健康成长。
多补钙就能让孩子长得高吗
常常听别人说,自己家的孩子个头不算高,是因为身体缺少钙物质,所以很多家长看到自己孩子个头小,都会认为孩子是因为缺钙导致骨骼无法正常发育,因此都会给孩子买很多的补钙产品,那么多补钙真的能让孩子长高吗?
人体长高主要是靠骨骼长度增加,骨骼生长需要钙,同时,钙的多少还决定了骨的硬度。如果钙不够,骨骼就会变软。
但是,钙绝对不是使骨骼生长的主要动力。骨骼生长靠的是生长激素和从食物中获得的蛋白质和营养素。缺乏生长激素的孩子,即使有足够的钙,他们的个头一样长不高,而总能量和蛋白质摄入不足者只补钙也不会长个子。
所以,长高并不仅仅与补钙有关,生长激素等与生长有关的因素是否正常都需要全面评估。如果孩子生长迟缓,千万不要胡乱补钙,应及时咨询儿科内分泌医生,找出确切的病因。
错误做法:5月天气渐热,阳光充沛,妈妈担心阳光中的紫外线伤害宝宝,怕晒太阳会给宝宝的皮肤带来不利影响,所以经常把宝宝关在室内,或外出时给宝宝用遮阳伞、太阳帽。
专家点评:生长离不开阳光,人体皮肤的7-脱氢胆固醇在紫外线的照射下会合成维生素d。维生素d能促进生长和骨骼钙化,促进牙齿的健全发育等。忽略阳光照射,就会造成维生素d缺乏,氨基酸丢失,反而影响宝宝长高。
解决办法:科学晒太阳。
错误做法:民间有个说法“一分精神一分福”,所以妈妈可能会觉得宝宝爱睡觉,就是精神不好的表现。
专家点评:睡眠充足是保证生长发育的重要因素,因为促使长高的生长激素主要是在睡眠过程中产生和释放的,而且,睡眠时的肌肉放松,也有利于关节和骨骼伸展。
错误做法:民间有种习惯,把宝宝捆绑得很紧,认为可以防“罗圈腿”,还能避免宝宝受到惊吓。这些限制宝宝活动的做法,自然会影响生长发育。相反,有的妈妈为了促进宝宝长个,过早地让宝宝学坐、学站、学走,结果适得其反。不合理的运动可能会促成宝宝向畸形发展。
专家点评:宝宝的活动、运动对生长发育十分重要。
运动可以增进食欲,保证睡眠质量,还能促进血液循环,使骨骼组织供血增加,使骨骼生长旺盛;
运动还能促进生长激素的分泌。运动后半小时,生长激素的分泌达到最高峰。特别是运动后的睡眠,生长激素分泌会呈脉冲式,都会加速宝宝的增长。
生长缓慢的大多数情况是因为非疾病因素在起作用,有少部分是因为宝宝患有某些疾病,影响了生长发育。这些病经常被妈妈忽略了,如营养不良性矮小、生长激素缺乏症、甲状腺功能低下、先天性卵巢功能发育不全、软骨发育不全,严重佝偻病等。
还有最重要的一点就是,不要盲目的迷信。现在的电视广告大多都是夸张的宣传自己的产品,有的家长还真的被洗脑了,然后给孩子买了很多的补钙产品,结果花了一大笔钱却对孩子的身高一点用都没有,小编建议千万不要买电视里的产品哦。
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