爱孩子就让他多运动
认识迈克是因为学网球，当长相和穿着都很中国化的西班牙籍华人迈克出现在我们面前时，谁也不会想到他会是老外。有一次，谈及他儿子汤姆5岁开始打网球，现在已经开始参加欧洲网球比赛的事情。这引起了我的兴趣：体育在国外孩子的成长中究竟扮演了什么角色？按照我们对孩子培养的惯性思维，如果父母发现孩子有哪一方面的天分，不管是画画、音乐，还是体育，都会从孩子很小的时候就陪着他找名师、托关系。最现实的功能是可以当特长生，在升初中或高中时加分；最长远的利益考虑是，孩子一旦学习不好，还可以进各类艺术和体育院校。运动成为一种十分功利的附加品，外国人是否也这样呢？爱孩子就让他多运动听我这么一说，迈克笑了。迈克说，西班牙的孩子很少有不喜欢体育运动的，因为运动让他们沸腾的热情和活力有了释放的舞台。他们进行体育运动，重在参与，好与不好、输与赢其实并不重要，重要的是他们需要和朋友一起活动，一起玩耍。父母不仅会鼓励孩子参加，还要积极参与孩子喜欢的运动项目，和孩子分享运动的快乐。他的儿子学网球就是为了培养儿子对体育的兴趣，使体育成为孩子一生中始终不可缺少的重要内容。在和迈克的谈话中，他一直在给我灌输这么一个理念：网球是一种文化，孩子打网球的过程也是学着做人的过程。在西班牙，教幼儿的网球教练水平要求很高，因为教练不仅在教孩子技能，更在教孩子一种精神和文化。最后，迈克意味深长地用蹩脚的汉语说了一句话：“爱孩子，就让他们运动吧。”（兼职编辑；徐倩云）
要想让孩子长高，就要让他们多运动
家长要想让孩子长高，就要让他们多运动。因为孩子个头高矮，首先跟运动有关。少年儿童可根据场地、时间和兴趣爱好等选择锻炼项目，如跑步、踢球等。运动专家说，孩子跑步还有缓解大脑疲劳的作用呢。跳跃类运动，尤其是打篮球、跳绳、踢毽子，能直接刺激关节骨骼的生长。接下来，家长要帮助孩子制定一个春季健身计划，然后督促孩子实施。细心的家长会发现，打两三个月篮球，孩子的个头就会蹿一蹿。
让孩子运动，循序渐进非常重要。家长不妨以周为单位，给孩子制定一个周计划，然后再监督孩子按时锻炼并实现目标。第一周先打好基础，每周4次做体操，锻炼身体的灵活性和平衡性。有条件的每周还要可以3次15分钟的走路等有氧运动。
第二周进行力量训练，确定锻炼的目标——以塑造肌肉形状为主。可以每周两次进行扶墙俯卧撑。中间穿插打篮球等趣味性强的运动。
从第三周开始要克服孩子对运动的厌恶感，把孩子的心态调整好，增强他们的自信心。这个阶段，主要以打球、跳绳为主。每周3次，每次30分钟左右。切忌每次运动负荷过大，否则可能带来运动损伤。
孩子影响长高的因素还有什么呢？医生介绍说，孩子长个子还跟睡眠有关。晚上睡不好觉，想让孩子长高，那是不太可能的。专家告诉我们说，身高增长主要靠生长激素，而这种激素通常在孩子入睡两小时后开始大量分泌。春天人的皮肤不再为保暖而工作，供给大脑的血液减少，容易产生“春困”的感觉，所以家长可以让孩子多睡觉。春困怎么办呢？除了增加睡眠时间外，还要在饮食上予以调整。想让孩子长高个儿，就要多给孩子吃含钙和蛋白质的食物。但家长应注意让孩子少吃米面类食物，以免发胖。
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