导读： 概述 孩子补钙食谱介绍 注意事项
概述
人的一生的钙质积累其实都是从儿童时期开始的，像是年少的时候身体的钙质的积累量多的话，自然就降低年老的时候患上骨质疏松的概率，但是因为我国的饮食都是以含钙成分低的谷类食物为主，同时很多人在生活之中总是吃很多的蔬菜，这自认就会导致体内植酸、草酸及植物纤维等摄入量多，从而影响钙质的吸收，这就需要进行补钙，下面主要给大家分享关于孩子补钙食谱介绍。
孩子补钙食谱介绍
首先对于孩子的补钙而言，这就需要在生活之中做好饮食结构的调整，还有就是需要注意的就是饮食多样化，注意在生活之中多食含钙丰富的食物，像是牛奶、鱼、海带、虾米、豆类、紫菜等都是富含钙质的食物。
其次还需要注意的就是少吃含有叶酸、植酸、草酸的蔬菜，像是菠菜、苋菜、空心菜、竹笋等还是需要吃的，但是尽量的少吃为好，另外还需要在生活之中做到多多的晒太阳，这也是有助于钙质的吸收的。
最后像是松子毛豆炒干丁、海带拌腐竹、油菜海米豆腐羹等这些食谱都是很好的帮助孩子补钙，但是很多孩子在生活之中都喜欢吃的食物，建议要给孩子在生活之中多吃这些有助于补钙的食谱。
注意事项
另外要是觉得自己的孩子缺钙比较的厉害的话，此时还可以选择钙剂进行孩子的钙质的补充工作，从而不让孩子缺钙，从而保证孩子的健康生长和发育。
4岁小孩补钙食谱介绍
概述
4岁的孩子正是成长发育的灌浆时刻，而现在春天又是补钙增高的好时节，那么我们要为小孩做哪些补钙准备呢？有人说，可以给小孩吃钙片，但是实际上孩子这个年龄是不适合吃钙片的，那么我们该怎么做呢？今天我就来和大家一起分享一些比吃钙片效果还好的补钙食谱，希望可以帮到大家，也希望孩子在各位家长的精心呵护下成长，话不多说，我们快来看看具体怎么做吧！
4岁小孩补钙食谱介绍
今天介绍的食谱呢，是牛奶柠檬鱼，听名字就很有食欲吧！我们先去市场买银鳕鱼，然后让人家帮我们把银鳕鱼宰杀干净处理好，这样我们回家自己做的时候就会方便很多，回家之后我们给银鳕鱼加盐，然后腌制分钟，这样可以更入味
腌制银鳕鱼的时候，我们可以先做别的，我们把淀粉和面粉以:的比例混合，然后把面粉和淀粉搅拌均匀，等到银鳕鱼腌制好了后，就可以把银鳕鱼放在碗里沾上面粉淀粉，各位家长一定要注意，要用面粉淀粉把银鳕鱼裹严实，这样才好吃。然后我们在锅中倒油，然后把银鳕鱼放到锅里，一直煎到银鳕鱼变成金黄色，就可以关火了
关了火，我们就可以把银鳕鱼一个一个放在盘子上，放好后，我们继续在锅里倒入牛奶、糖、盐、柠檬汁，然后搅拌均匀，再勾个芡，就可以关火了，在准备吃银鳕鱼时，把我们刚刚做的汤汁浇在鱼身上就行了。这样一道补钙又好吃的牛奶柠檬鱼就做好了，这道菜很适合学龄儿童使用
注意事项
今天的牛奶柠檬鱼对促进儿童和青少年骨骼、牙齿发育有很大的帮助。银鳕鱼营养丰富，口感极佳，各位爸爸妈妈们可以尝试多种做法为孩子准备营养菜肴，比如盐烧、腌制等等
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