新妈妈们均衡的饮食非常重要。这不仅是正常哺乳的保证，也是满足自身的需要。对于那些被产后脱发所困扰的新妈妈们来说，多吃以下几类食物有利于头发的生长。
动物性蛋白质：包括鱼、家禽等。特别是牛奶、蛋黄、肉类中含有硫磺的亚米诺酸，这种亚米诺酸可以防止头发脱落。
绿色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋等，绿色蔬菜能美化皮肤，有助于黑色素的运动，使头发永葆黑色，并且，由于这些蔬菜中含有丰富的纤维质，能不断增加头发的数量。
豆类：大豆可起到增加头发的光泽，弹力和滑润等作用，防止分叉或断裂。
海藻类：海菜、海带、裙带菜等含有丰富的钙、钾、碘等物质。能促进脑神经细胞的新陈代谢，还可预防白发。
除了均衡的饮食外，保持心情舒畅，避免精神紧张也有助于减少产后脱发。
新妈妈产后减少脱发一些小技巧
怀孕期间你肯定会为你一头浓密而富有光泽的头发而感到兴奋，除了某些会出现头发偏干的情况，但这种情况只需要一点护理就很容易解决了。你甚至还会想：怀孕竟然能够让我的头发更富有生命力了!但宝宝出生以后，你的喜悦很快就被惊慌所代替了，你会发现头上的秀发大把地掉!
有时头发会直接从头部脱落，有时则会在你梳头或者洗头的时候掉下来。而且一般都是发现附近的头发会掉得比较多，所以很多新妈妈就会觉得头部的前面比较光，从而担心自己会变秃头。
减少脱发小技巧
1、来一个新发型。你可以到理发师那里寻求专业的意见，他们会根据你的头发的情况为你设计一个适合你的发型。如果你之前是留一个长发或者是分层的发型的话，你就可能需要把头发修短成能够修饰脸形的刘海覆盖前额的长度适中的发型。
2、给头发保湿。专业发型师认为选用合适的产品能够让头发看起来更加饱满。你可以选购一些保湿型的摩丝等产品，利用电吹风等工具在每次洗头后就把头发吹蓬松一些，同时还可以定型。
3、改变分界的部位。如果你之前是采取中分界的话，你可以尝试侧分，这样能够将侧面的头发遮盖中间发量较少的部分。
4、佩戴小饰物。如果你觉得你没有那么多的精力整理头发的话，你可以尝试一些小饰品，例如帽子、头巾等，既能给头部添加新意，又能省掉很多的功夫。
素食新妈妈产后应吃多豆少油的膳食
豆类富含蛋白质，是新妈妈产后恢复必不可少的营养素。另外，由于乳汁分泌的需要，新妈妈的身体对钙的需要量也很大，而豆类食品中含有更多的钙，所以膳食中要多补充豆类及豆制品。
育儿专家提醒，烹调用油一定要适量。炒菜时使用过量油脂，口味可能更浓厚些，但过多摄入的植物油脂一样会造成人体负担，并造成产后肥胖。
素食新妈妈可以多吃一些坚果，如腰果、核桃、甜杏仁等，这些坚果内的油脂成分多样化，不易造成负担，可以弥补不吃动物类脂肪的缺憾。
推荐素食餐——鲜爽豆腐汤
原料：豆腐，豆芽、黄花菜、木耳、盐、鸡精
制作：黄花菜、木耳用温水泡软，切成小段，小块备用；豆芽洗净后切成小段备用；将豆腐切成小块，放入沸水中煮5分钟，然后加入黄花菜、木耳、豆芽一起煮2分钟后加入盐、鸡精即可。营养：含有丰富的蛋白质，弥补素食新妈妈不吃肉类食物的缺憾。
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