这组按摩操，刺激胸部组织，使哺乳后的妈咪乳房长大，恢复坚挺。
按摩手法一
1、以大拇指一边，另外四指合拢为一边，虎口张开，从两边胸部的外侧往中央推，以防胸部外扩，每边30下。
2、手保持同样的形状，从左胸开始。左手从外侧将左乳向中央推，推到中央后同时用右手从左乳下方将左乳往上推，要一直推到锁骨处。就是说两只手交错着推左乳。重复30次以后。换右乳。这个动作很重要。
3、手做成罩子状，五指稍分开，能罩住乳房的样子。要稍稍弯腰，双手罩住乳房后从底部(不是下部)往乳头方向作提拉动作。重复20次。
4、双手绕着乳房作圆周形按摩。
按摩手法二
胸部保养运动成效8-10次，紧实胸部肌肉，加强支撑力，让您的胸部越来越挺。
Step 1
1、把双手放在腋下，沿着乳房外围作圆形按摩。
2、双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉，直到锁骨的位置。
3、把手放在乳晕上方，往上作螺旋状按摩。
成效，让乳房长大。
Step 2
1、以双手手指，圈住整个乳房周围组织，每次停留3秒钟。
2、双手张开，分别由乳沟处往下平行按压，一直到乳房外围。
3、在双乳间做8字形按摩。
成效，刺激乳房，拉高胸部曲线。
新手妈咪产后胸部护理要点
(1)忌受强力挤压
这一点产后要特别注意。乳房受外力挤压，有两大弊端：一是乳房内部软组织易受到挫伤，或使内部引起增生等。二是受外力挤压后，较易改变外部形状，使上耸的双乳下塌下垂等。避免
用力挤压乳房应注意两点：
①睡姿要正确。产后女性的睡姿以仰卧为佳，尽量不要长期向一个方向侧卧，这样不仅易挤压乳房，也容易引起双侧乳房发育不平衡。
②夫妻同房时，应尽量避免男方用力挤压乳房。否则会成内部疾患。
(2)忌配戴乳罩不合适
切忌配戴不合适的乳罩，或干脆不配戴乳罩。选择合适的乳罩是保护双乳的必要措施，切不可掉以轻心。要选择型号适中的乳罩，应做到以下3点：
①配戴乳罩不可有压抑感，即乳罩不可太小，应该选择能覆盖住乳房所有外沿的型号为宜。
②乳罩的肩带不宜太松或太紧，其材料应是可少许松紧的松紧带。
③乳罩凸出部分间距适中，不可距离过远或过近。另外乳罩的制作材料最好是纯棉，不宜选用化纤织物。最重要的一点是胸罩要干净卫生。
(3)洗浴要得法
忌用过冷或过热的浴水刺激乳房。乳房周围微血管密布，受过热或过冷的浴水刺激都是极为不利的，如果选择坐浴或盆浴，更不可在过热或过冷的浴水中长期浸泡。否则，会使乳房软组织松弛，也会引起皮肤干燥。
温馨提示：
很多产妇担心产后自己恢复不到产前的状态，这个您不用太担心，如果产后恢复您科学的对待，一样会恢复往日的光彩，更多产后恢复的文章久久健康网为您提供！
学催乳按摩手法妈咪轻松下奶
概述
妈妈们都知道宝宝其实是吃妈妈的母乳是最安全最放心的，所以很多的妈妈都会坚持母乳，但是郁闷的是有一些妈妈没有奶，今天我来教大家几招催奶的方法，希望可以帮助到大家。
学催乳按摩手法妈咪轻松下奶
新妈妈，因为宝宝的原因，可能每天吮吸的不够，或者妈妈们本身就没有奶，这样那样的原因下，很多的妈妈都是奶水不足的。下面我来教大家几个按摩的办法。首先是双手顺着奶水的方向进行按摩，每天多按摩几次，就会有效果的。
有些妈妈的乳头比较的硬，所以需要用手进行按摩来软化一下。也能起到摧奶的效果，用手捏住整个胸部，将奶水向乳头的方向挤。这样也会有很好的效果的呢．
有一些妈妈们乳头平的，或者凹在里面，这样的情况，都会影响到宝宝正常的吸奶的。我们平时的时候，应该让宝宝多吮吸吮吸，奶头自然就会外凸。这样宝宝就能很快的进入状态，进行吃奶。
注意事项
宝宝的吃奶的时候，妈妈们，可以轻轻的呼喊他的小名。这样能增加与宝宝之间的感情。像没有奶水的妈妈们，平时也应该多喝一些汤水。这样也有助于下奶。
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