这组按摩操,刺激胸部组织,使哺乳后的妈咪乳房长大,恢复坚挺。
按摩手法一
1、以大拇指一边,另外四指合拢为一边,虎口张开,从两边胸部的外侧往中央推,以防胸部外扩,每边30下。
2、手保持同样的形状,从左胸开始。左手从外侧将左乳向中央推,推到中央后同时用右手从左乳下方将左乳往上推,要一直推到锁骨处。就是说两只手交错着推左乳。重复30次以后。换右乳。这个动作很重要。
3、手做成罩子状,五指稍分开,能罩住乳房的样子。要稍稍弯腰,双手罩住乳房后从底部(不是下部)往乳头方向作提拉动作。重复20次。
4、双手绕着乳房作圆周形按摩。
按摩手法二
胸部保养运动成效8-10次,紧实胸部肌肉,加强支撑力,让您的胸部越来越挺。
Step 1
1、把双手放在腋下,沿着乳房外围作圆形按摩。
2、双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉,直到锁骨的位置。
3、把手放在乳晕上方,往上作螺旋状按摩。
成效,让乳房长大。
Step 2
1、以双手手指,圈住整个乳房周围组织,每次停留3秒钟。
2、双手张开,分别由乳沟处往下平行按压,一直到乳房外围。
3、在双乳间做8字形按摩。
成效,刺激乳房,拉高胸部曲线。
新手妈咪产后胸部护理要点
(1)忌受强力挤压
这一点产后要特别注意。乳房受外力挤压,有两大弊端:一是乳房内部软组织易受到挫伤,或使内部引起增生等。二是受外力挤压后,较易改变外部形状,使上耸的双乳下塌下垂等。避免
用力挤压乳房应注意两点:
①睡姿要正确。产后女性的睡姿以仰卧为佳,尽量不要长期向一个方向侧卧,这样不仅易挤压乳房,也容易引起双侧乳房发育不平衡。
②夫妻同房时,应尽量避免男方用力挤压乳房。否则会成内部疾患。
(2)忌配戴乳罩不合适
切忌配戴不合适的乳罩,或干脆不配戴乳罩。选择合适的乳罩是保护双乳的必要措施,切不可掉以轻心。要选择型号适中的乳罩,应做到以下3点:
①配戴乳罩不可有压抑感,即乳罩不可太小,应该选择能覆盖住乳房所有外沿的型号为宜。
②乳罩的肩带不宜太松或太紧,其材料应是可少许松紧的松紧带。
③乳罩凸出部分间距适中,不可距离过远或过近。另外乳罩的制作材料最好是纯棉,不宜选用化纤织物。最重要的一点是胸罩要干净卫生。
(3)洗浴要得法
忌用过冷或过热的浴水刺激乳房。乳房周围微血管密布,受过热或过冷的浴水刺激都是极为不利的,如果选择坐浴或盆浴,更不可在过热或过冷的浴水中长期浸泡。否则,会使乳房软组织松弛,也会引起皮肤干燥。
温馨提示:
很多产妇担心产后自己恢复不到产前的状态,这个您不用太担心,如果产后恢复您科学的对待,一样会恢复往日的光彩,更多产后恢复的文章久久健康网为您提供!
学催乳按摩手法妈咪轻松下奶
概述
妈妈们都知道宝宝其实是吃妈妈的母乳是最安全最放心的,所以很多的妈妈都会坚持母乳,但是郁闷的是有一些妈妈没有奶,今天我来教大家几招催奶的方法,希望可以帮助到大家。
学催乳按摩手法妈咪轻松下奶
新妈妈,因为宝宝的原因,可能每天吮吸的不够,或者妈妈们本身就没有奶,这样那样的原因下,很多的妈妈都是奶水不足的。下面我来教大家几个按摩的办法。首先是双手顺着奶水的方向进行按摩,每天多按摩几次,就会有效果的。
有些妈妈的乳头比较的硬,所以需要用手进行按摩来软化一下。也能起到摧奶的效果,用手捏住整个胸部,将奶水向乳头的方向挤。这样也会有很好的效果的呢.
有一些妈妈们乳头平的,或者凹在里面,这样的情况,都会影响到宝宝正常的吸奶的。我们平时的时候,应该让宝宝多吮吸吮吸,奶头自然就会外凸。这样宝宝就能很快的进入状态,进行吃奶。
注意事项
宝宝的吃奶的时候,妈妈们,可以轻轻的呼喊他的小名。这样能增加与宝宝之间的感情。像没有奶水的妈妈们,平时也应该多喝一些汤水。这样也有助于下奶。
本文Hash:be393b6dc2304ddf1d2b3b09a8af8bd8364e2e36
声明:此文由 leaf 分享发布,并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考,此文如侵犯到您的合法权益,请联系我们。