导读： 幼儿一周早餐食谱推荐
宝宝在一岁之前，主要是以流质和半流质食物为主，容易吸收和消化。不过孩子一岁之后，饭量大增，单纯的喝奶，喝粥已经无法满足身体发育的需求。此时幼儿营养早餐食谱要尽量的多样化一些，各种营养都需要摄入。如猪肉、鱼肉或是蛋类等，都可以补充丰富的蛋白质，多吃点果蔬补充维生素和矿物质都是很重要的。
幼儿营养早餐食谱的制定要做到少量多餐，孩子吸收和消化能力不是很好，因此每次都不能吃的太多，一天分五次来食用还是比较科学的。早上七点左右，可以喝点牛奶，一小碗粥，加上点肉松或是鱼松等，能够满足一上午的营养需求。11点左右要进食硬一点的东西，如米饭、瘦肉或是肉汤、蔬菜泥和猪肝泥等，饭后还要记得吃点水果。
对于幼儿营养早餐食谱，还可以喝点五谷豆浆或牛奶，搭配上一个鸡蛋，再喝上半碗粥等。10点左右可以喝点果汁，如鲜榨橙汁、苹果汁等，不但能够开胃，还能补充丰富的维生素，促进宝宝身体发育。可以看出幼儿营养早餐食谱还是很有很多的，不过早上吃的一定要清淡一些，且容易吸收和消化，才能有助于孩子的健康成长。
幼儿一周早餐食谱推荐
星期一：牛奶、馒头、豆乳、蒸鸡蛋、拌莴笋条。
星期二：豆浆、烧饼、
煮花生米、酱牛肉、米粥。
星期三：牛奶、面包、炒豆腐丝、胡萝卜丝、煮鸡蛋。
星期四：豆浆、卷子、拌海带白菜丝、咸鸭蛋、米粥。
星期五：牛奶、小笼包、拌黄瓜、豆乳。
星期六：豆浆、蛋糕、拌豆芽粉丝。
星期日：牛奶、鸡蛋煎饼、凉拌海白菜、大米粥
所以，无论宝爸宝妈们如何忙碌，也要让宝宝吃上一顿营养健康的早餐，有利于宝宝的身体发育。
宝宝营养早餐_2岁BB健康从营养早餐食谱开始
宝宝一周早餐参考食谱
周一：蔬菜牛肉粥、杂蔬鱼肉卷周二：芹菜豆腐汤、鸡丝卷周三：虾仁鸡蛋菠菜饺、海带绿豆粥、甜山芋周四：青菜蛋饼、酸奶、苹果周五：鸡肉碎菜粥、麻酱花卷周六：红豆汤、菜肉包周日：牛奶、松糕
部分早餐食谱具体做法
周一早餐食谱：杂蔬鱼肉卷
制作材料：鱼肉50g、鸡蛋1个、土豆30g、白萝卜1/4条、红萝卜少许、生菜一颗、葱末、生粉、油、盐适量。
做法：
1、土豆清洗削皮，蒸熟磨成土豆泥；鱼肉去刺然后剁烂加葱、生粉、盐腌制；鸡蛋搅匀成蛋液后煎成蛋皮。
2、蛋皮上碟，然后再蛋皮上均匀铺上鱼肉末卷起放入蒸锅蒸熟后，切片。胡萝卜、白萝卜、绿豆芽切成丝、旺火炒熟后铺平在碟子上，放上已切好的蛋卷即可。
周二早餐食谱：芹菜豆腐汤
材料：芹菜30g，豆腐半块，猪肉50g，蒜、盐、油、淀粉、姜、葱适量制作方法：
1、将豆腐清洗干净后切成细丁，加入少量盐腌制10分钟；猪肉洗净切片，加入盐、淀粉腌制；清洗芹菜，切成细丁。
2、将猪肉和芹菜翻炒片刻后加入水煮沸后再加入豆腐，煮3分钟左右加入盐调味即可。
周三早餐食谱：虾仁鸡蛋菠菜饺
材料：虾仁50g、鸡蛋1个、菠菜30g、盐、油、淀粉适量制作方法：
将鲜虾蒸熟，剥壳取虾肉后剁碎，腌制好的猪肉蒸熟后剁碎，然后将虾肉和猪肉混合，加入适量调味料。菠菜焯熟切碎备用。
煎锅中加入食用油，将与面粉搅拌均匀的蛋液均匀倒入煎锅当中，小火煎成金黄蛋饼，作为饺子的皮；将混合好的虾猪肉菠菜馅放入蛋皮当中，入蒸锅蒸8分钟即可食用。
周四早餐食谱：青菜蛋饼
1、将鸡蛋划散成均匀蛋液，然后加入面粉、切碎的各类蔬菜，再加入少许食盐，搅拌均匀。
2、热锅冷油煮开后调中火，把以上材料均匀倒入煎锅当中形成饼，煎熟即可。
营养成分：鸡蛋包含了绝大部分的营养素，而鸡蛋饼制作简单味道好，很适合用来作早餐。同时，蛋饼柔软，味美适口；饼干酸奶酸甜开胃，自然受小宝宝的欢迎。
周五早餐食谱：鸡肉碎菜粥
材料：鸡胸肉100g，大米，各类蔬菜50g，油、盐、淀粉适量1、大米洗净后以米水比例1：3煮粥备用。
2、将鸡胸肉剁成泥，加入少量淀粉、盐、油腌制30分钟。锅中加少量植物油，油开后，放入鸡肉泥煸炒，熟后放入米粥中煮开。出锅前加少量精盐等，最后撒入青菜末盛出。
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中、西式营养早餐食谱
①红豆粥一碗
麻酱花卷1个
拌黄瓜
盐水花生米
煮鸡蛋1个
①牛奶250毫升（可加点可可粉）
煎鸡蛋1个
面包50～100克，面包可夹果酱或1片奶酪
苹果1个
中学生营养早餐食谱
营养早餐食谱（一）
肉末菜粥：粳米．糯米．肉末．菠菜．胡萝卜。
芹菜豆腐干：芹菜．豆腐干丝．茭白丝．香菇。
营养早餐食谱（二）
菜肉包：面粉．肉末．腌小白菜．豆腐干．香菇。
什锦泡菜：大白菜．榨菜．小黄瓜．辣椒等。
大学生营养食谱
早餐：牛奶250ml、面包（面粉200克）、煮鸡蛋50克。加餐：时令水果。
早餐：小米粥（小米100克）、牛奶250ml、荷包蛋（鸡蛋50克）。加餐：时令水果。
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