在春节期间，大人们少不了要带孩子们外出就餐或者走亲访友，但是，在这期间，父母们要尤其注意孩子的饮食。万不可暴饮暴食，肆无忌惮的吃。可是，该如何为宝宝提供食物才能让宝宝“吃”出健康快乐年呢!
●保持良好食欲
逢年过节，每位家长都心怀美好的愿望，希望孩子能利用短暂的节假日好好滋补一下。汪老认为，孩子需要全方位的营养素的补充，孩子营养状况的改善，需要营养物质长年累月、点点滴滴的积累，而非一朝一夕填鸭式地补充。家长们让孩子保持良好的食欲和提供充分的营养才是至关重要的。
●少吃“上火”食物
逢年过节，孩子总是爱“上火”，汪老特提出春节饮食几个规则：1.控制食量，不可暴饮暴食;2.注意饮食结构的平衡，做到荤素科学搭配(吃油腻、辛辣、高热量的食物，注意搭配蔬菜水果等)。这不仅有利于营养物质的互补，而且绿色植物富含各类维生素和微量元素，有利于孩子的生长发育。吃水果以饭前、后一小时吃或午睡后吃为宜，因为小儿胃容量小，饭前吃影响吃饭;饭后立刻吃，其中单糖物质易堵在胃中，导致胃胀气或便秘;3.最好的饮料就是白开水，建议我让孩子喝白开水;4.少吃或不吃容易“上火”的食物，如辣椒、胡椒、芥末、咖喱等辛辣;油炸、烧烤、肥甘厚味食物;还有芒果、榴莲、花生、巧克力、甜食等食物也易引起“上火”，建议孩子们要少吃。此外，不要给孩子吃人参、海参、甲鱼等补品，儿童本身就是阳性体质，再服用补品，则火上加油，可导致内热丛生，出现流鼻血、口舌生疮等症状。
●吃零食有讲究
“过节期间，孩子们适度吃些零食在所难免，但必须掌握分寸和尺度。不能以零食代替主食，否则就要影响正常食欲，直接妨碍孩子的生长发育，一旦使孩子从小就养成了爱吃零食的坏习惯，则后果严重。”汪老告诉记者，吃什么零食大有学问，“四低”(低脂、低盐、低糖、低添加剂)的零食是首选：1.酸奶和配方奶粉，富含蛋白质、脂肪、Ca、P、Mg、Cu等矿物质、维生素、乳酸杆菌、益生菌等，孩子们可以选择;2.新鲜蔬果，富含维生素、微量元素、消化酶和膳食纤维，非常有助于在大鱼大肉的节假日中帮助孩子调理脾胃，预防便秘，解决积食的问题，还可以锻炼宝宝自己用手拿东西吃的技能，培养宝宝对蔬菜、水果的兴趣和爱好;3.大于两岁的宝宝，可适当吃些花生、核桃、杏仁等坚果，它们富含氨基酸、必需脂肪酸、不饱和脂肪酸、膳食纤维等，有益于眼、脑、皮肤的发育;4.自制鲜蔬菜榨汁、水果汁，最好少加或不加糖、冰糖或蜂蜜，以防龋齿，并保持原汁原味。
【推荐阅读】
春节健康饮食给孩子的8个提醒
1-6岁儿童的春节饮食注意事项
怎样才能让孩子好好吃饭
概述
现在人的生活条件好了，做父母的不在担心孩子吃不饱而影响了正常的发育，然而正是由于生活条件好了，很多孩子不喜欢好好吃饭，成了做父母的最头疼的事，那么有什么方法可以解决吗？
怎样才能让孩子好好吃饭
很多孩子不吃饭的孩子都有一人共同的特点，那就是零食吃得过多，因此要想解决孩子吃饭的问题，就要减少孩子的零食。孩子就餐前一定不能给孩子吃过多的零食。同时要避免给孩子吃太甜的食物，太甜的食物会影响孩子的胃口的。
有些孩子不好好吃饭还有一个很大的原因那就是家长的喂养方式，有些家长担心孩子正餐吃不饱，会时不时的给孩子加餐，这样的做法是非常不科学的，给孩子加餐不仅破坏了孩子正常的饮食习惯，还会引起孩子下餐不吃的后果。如果孩子早餐不好好吃，中间也不要给孩子任何的食物，一定要等到吃饭的时候再让孩子吃。这样孩子良好的饮食习惯就养成了。
有些孩子不是是喜欢吃饭的，但由于家长做的饭太难吃，或不好看因此影响了胃口，对于这样的孩子做家长就要提高自己做饭的手艺了。日常要多做些孩子爱吃，适合孩子吃的食物。这样孩子就不会有不好好吃饭的问题了。
注意事项
孩子不好好吃饭肯定会影响到正常的发育的，因此一定要从小养成孩子良好的就餐习惯。同时做家长的也要有好的就餐习惯才能给孩子一个榜样。
吃饭时怎样做才能让孩子顺利合作？
1，教会宝宝用筷子
不少吃饭坐不住的宝宝都是由父母喂饭的。宝宝三岁后，父母可以教他学用筷子，学会自己吃饭，也更容易坐得住。三岁以下的宝宝也要让他学会用勺子自己吃饭，若他能自行吃光，会有成功感，慢慢地便能增加他对吃饭的兴趣。虽然开始会弄得满桌饭粒，脸上身上都一塌糊涂，但这是一个必然的开始。
2，别在饭桌上骂宝宝
吃饭时的气氛要轻松点，让宝宝自在。千万别为了让他多吃一口而想方设法，甚至大动干戈。
也不要总是急着问：“你还想再吃吗？”如果宝宝说：“吃饱了。”那就别再强求他吃。这样，他才能慢慢体会出吃饱了是个什么概念，而不会刚吃几口饭就往外跑。
3，让宝宝有饥饿感
宝宝之所以不肯乖乖坐下吃饭，有时是因为他不饿。所以，要想办法让他有饥饿感。可以在宝宝吃了几口就跑开的时候，心平气和地说：“好了，宝宝吃饱了。”然后把碗收棹，不要在乎他剩下多少。几次下来，宝宝就会知道不乖乖坐下吃饭会饿肚子。
这个方法听着简单，做起来却不容易，因为父母首先要硬下心来，不能总担心宝宝饿，如果忍不住给他零食吃，那就适得其反了。
本文Hash：d4326abb0f21c309abd29d9950542ecb7180cc7f
声明：此文由 Sukin 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。