早餐是一天营养的主要来源，所以聪明妈妈都会非常重视孩子的早餐，有的妈妈可能工作比较忙，没有太多的时间为宝宝制作营养丰富的早餐，在此，亲亲宝贝小编就为妈妈们推荐一款制作起来非常简单，但又营养丰富的早餐食谱，那就是我们常见的三明治，一起来学习下吧。
食谱原料:
鸡蛋，沙拉酱，黄瓜，全麦面包，黄油，盐，糖，醋等调料
制作方法:
1.煮熟的鸡蛋一个，去壳切碎，加入1勺沙拉酱拌匀。
2.黄瓜切薄片，放入碗中，加少许盐，糖，醋，腌10分钟，沥干水分。
3.全麦面包2片，放入多士炉稍烤(如没有可直接用锅来烤，把锅烧热，直接放入面包，烤至一面微黄，换面烤)
4.在面包上涂少许黄油(也可以不涂)，然后把拌好的鸡蛋放在上面抹平，再摆上黄瓜片，盖上另一片面包。
适用人群:
1-3岁宝宝
健康提示:
三明治早餐做起来方便，而且不乏营养，妈妈不用担心宝宝的营养跟不上。
宝宝最爱的营养早餐——草莓鸡蛋三明治
早餐是三餐当中最为重要的一餐，不仅要有丰富的蛋白质，最好搭配一些含有维生素的蔬菜或水果，再配上一杯含钙丰富的牛奶，那就完美了。
平时咱家小宝经常吃面食，昨天在路上的时候，突然看见草莓挺新鲜的，所以临时起了做草霉三明治的念。
今天早上一起床就开始早餐，把昨天买好的草莓用淡盐水泡上、鸡蛋煮上，趁这个时间，把买来的金枝玉叶移到大一点的花盆里，给绿植们上一下花肥，浇一下水，我可真是见缝插针啊。
第一次做三明治，感觉真的挺好吃呢，以前我不太喜欢吃沙拉酱的，做水果沙拉我都是用自制的酸奶来做，感觉沙拉酱挺腻的。今天把它拌到鸡蛋碎里，搭配吐司和草莓来吃，就吃不出那个腻味儿了，很好吃，我决定以后要经常做三明治吃。
【材料】吐司片4片、草莓适量、鸡蛋2个、沙拉酱适量，盐、黑胡椒粉少许。
【步骤】
1、准备材料：吐司片、沙拉酱、洗净的草莓、鸡蛋。（草莓放入淡盐水中浸泡十分钟再冲洗干净。）
2、草莓切片备用。
3、鸡蛋煮熟。
4、把鸡蛋去皮，放入碗内。
5、用叉子或者勺子捣碎。（戴手套捏碎更方便）
6、放入三勺沙拉酱。
7、拌匀后放入少许盐。
8、撒少许黑胡椒粉，拌匀。
9、吐司片切去四边，抹一层鸡蛋。
10、尽量涂抹均匀。
11、然后摆上草莓片。
12、再挤上适量的沙拉酱。
13、把另一片吐司盖上。
14、沿对角线切开。三明治就做好了。
小编寄语：怎么样，看到这个三明治是不是有点流口水了呢？
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孕早期蛋白质食谱——鸡蛋三明治
蛋白质是建造和修复身体的重要原料，是人脑复杂智力活动中不可缺少的基本物质，如果孕妇在胎儿发育期蛋白质供应严重不足，会引起胎儿大脑发育障碍，将严重影响出生后婴儿的智能水平。
进一步来说，孕妈妈体内有一半的蛋白质用于胎盘、羊水、子宫、乳腺和血液的运转，是胎儿发育和孕妈妈自身维持健康水平的重要物质。
孕妈妈一旦缺乏必需的蛋白质，就会减缓细胞的新陈代谢，甚至使其不再生长，甚至连孕妈妈的器官组织及修补功能都会受到影响；
蛋白质缺乏还会使孕妇肌肉的收缩力下降、免疫力降低、酸碱度失去平衡，从而出现贫血、水肿、消瘦、视物模糊等现象；蛋白质缺乏会导致酶的减少，从而影响孕妈妈的催化功能，使其变得没胃口、消化吸收力低下。补充蛋白质，小编这就为你推荐几款精选食谱。
孕妇补蛋白质食谱——鸡蛋三明治
鸡蛋因其所含的营养成分全面且丰富，而被称为“人类理想的营养库”，能够给孕妇补充充足的蛋白质。另外，三明治加了丰富的配料，实现均衡丰富的营养，满足孕妇每天所需的营养元素。
准备食材：白煮蛋3枚，白吐司面包8片，50G装丘比沙拉酱（蛋黄酱味）1只，黑胡椒粉和盐各1小撮，午餐方火腿适量，黄瓜半根
步骤1：白煮蛋去壳后用勺子压碎。将鸡蛋碎与2/3的沙拉酱混合在一起，调入黑胡椒粉和盐，搅拌均匀。
步骤2：取一片吐司，将搅拌好的鸡蛋沙拉均匀地抹在上面，然后另取一片吐司盖在上面，用面包刀切去四周硬边。
步骤3：午餐方火腿片成片，黄瓜切成小圆片，圣女果对半切。
步骤4：取一片吐司，将火腿片平铺，然后抹上薄薄一层沙拉酱后，整齐地码上黄瓜片，如此再重复一边。再取另一片吐司盖在黄瓜火腿上，切去四周硬边，然后切成方形。最后切成三角形状。
孕妇补蛋白质食谱——五彩炒豌豆
五彩炒豌豆色彩香艳，有利于促进食欲。而且豌豆蛋白质丰富，是很好的蔬菜。
准备材料：荷兰豆适量、胡萝卜适量、黄瓜适量、豆腐干适量、香菇适量、彩椒适量、食盐少许、香油少许、淀粉少许。
步骤1：香菇泡发。
步骤2：香菇切丁。
步骤3：青瓜、胡萝卜切成小丁。
步骤4：准备好豌豆。
步骤5：彩椒切成小丁。
步骤6：浇一小锅开水，将豌豆倒入焯一分钟后捞出。锅热倒油，下胡萝卜丁和香菇丁炒匀，倒入少许香菇水，焖煮2分钟。
步骤7：之后倒入焯好的豌豆、黄瓜丁、彩椒丁和豆干丁，调少许盐炒匀。
步骤8：淋上少许水淀粉，待汤汁收浓，滴入几点香油即可。
孕妇补蛋白质食谱——甜豆炒鲜贝
鲜贝的营养非常丰富，高蛋白，低脂肪，易消化，而且肉质鲜甜，是孕妇晚餐的最佳食品。
准备材料：鲜贝150克、荷兰豆（煮）100克、色拉油少许、食盐适量、料酒适量、淀粉少许、水淀粉适量。
步骤1：鲜贝肉用一点料酒和干淀粉用手抓捏一会儿，放入姜丝拌匀。
步骤2：豌豆洗净。锅中水烧开，放入豌豆烫一下，十秒捞出沥干。
步骤3：锅烧热放油，油温热的时候倒入腌制好的鲜贝，滑炒开。
步骤4：加入半汤匙料酒炒匀，看到鲜贝肉由透明转为白色，立即倒入烫过的豌豆粒。加入一些盐，快速翻炒均匀后，倒入少许调好的水淀粉，勾个薄薄的芡汁即可出锅。
孕妇补蛋白质食谱——五彩干薄面丝
面食食物含有丰富的蛋白质，这款美食，不仅可作为日常主食，也可以作为配菜食用。
准备 料：薄面少许、葱、香菜、花椒、姜片、胡萝卜、洋葱、红椒、黄瓜、玉米香肠、盐、鸡精、酱油、香油适量。
步骤1：薄面切丝，入锅沸水中焯一下捞出。
步骤2：葱和香菜切段，葱、香菜、花椒、姜片入油锅小火熬香后熄火，滤出油晾凉。
步骤3：胡萝卜丁、圆葱丁、红椒丁入开水锅焯至断生捞出。
步骤4：黄瓜、玉米香肠切丁。放入锅中煮熟。
步骤5：所有食材入盆中，加一勺自制的调料油、少量盐、鸡精、酱油、香油拌匀即可。
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