宝宝春季补钙长高秘诀
春季是给宝宝补钙让宝宝长个的大好季节。妈妈们可要抓住这个黄金时期。但是首先要了解宝宝缺钙的表现以及宝宝的对钙的需求量。这样才能正确选择补钙产品。下面小编来为妈妈们介绍宝宝缺钙表现、需钙量以及宝宝补钙食谱。
宝宝缺钙的表现
人体的骨骼和牙齿的主要成份就是钙(大约99%的钙存在于骨骼中)，如果婴儿体内缺钙，就会导致骨骼发育迟缓，牙齿萌出较晚，严重者还会出现方颅、鸡胸、驼背、小腿弯曲畸形(“O”形腿、“X”形腿)等症状。
另外，钙与纳、钾共同协调神经肌肉的活动，如果血中钙含量低于7.5毫克/100毫升就会产生手足抽搐症。
在气温不高的条件下，婴儿睡着以后枕部出汗，并伴有夜间啼哭、惊叫，哭后出汗更明显，醒后哭闹难入睡，还可看到部分孩子枕后头发稀少。这是婴儿缺钙警报。宝宝精神烦躁，对周围环境不感兴趣，有时家长发现宝宝不如以往活泼。这可以明显地确定该宝宝缺钙了。
宝宝需要多少钙
婴幼儿是特殊群体，无论是母乳喂养还是混合或人工喂养，奶类应是饮食的主体。0-5个月的婴儿每天对钙的摄取量为300毫克，只要每天饮用母乳或配方奶600-800毫升，便可满足身体对钙的需要。
到了4-6个月时，婴儿开始添加辅食，每天的喝奶量逐渐减少。而5-11个月的婴儿对钙的摄取量每天增至400毫克，因此，从这时起应开始补充钙剂。
1-3岁时，对钙的摄取量每天增至600毫克。可他们的饮食是从以奶类为主，逐渐过渡到以谷类为主的。调查显示，我国1-3岁婴幼儿饮食中的钙仍达不到需要量。因此，每天还应为宝宝补充150-300毫克的钙，奶及奶制品也仍然是饮食中不可缺少的成分，每天最好饮用400毫升左右的奶，同时注意安排奶制品、骨头汤、小虾皮、鱼类等富含钙质的食物。
4-6岁宝宝对钙的摄取量每天应800毫克。宝宝此时饮食丰富，且户外活动多，基本不需要补充维生素D。保证宝宝每天摄入500-600毫升牛奶和保持饮食均衡不偏食。如果宝宝仍出现缺钙，可适量补充钙制剂，如碳酸钙。
宝宝补钙食谱
虾皮碎菜包
原料：虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋一个、自发面粉等
制法：用温水把虾皮洗净泡软后，切碎，加入打散炒熟的鸡蛋，小白菜洗净略烫一下，切碎，与鸡蛋调成馅料;自发面粉和好，包成小包子，上笼蒸熟即成。
功效：虾皮含有丰富的钙、磷，小白菜烫后可去除部分草酸，更有利于钙在肠道吸收。鸡蛋的好处自不必说，10个月以上的宝宝一定非常喜欢这种鲜香的小包子。
蛋花豆腐羹
原料：鸡蛋、豆腐、骨头汤150克、小葱末等。
制法：鸡蛋打散，豆腐捣碎，骨头汤煮开;下入豆腐，使用小火煮，适当进行调味，并撒入蛋花，最后点缀小葱末，
功效：鸡蛋、豆腐含有丰富的钙，吃起来又软又嫩，特别适合给还不太会咀嚼的6个月左右的宝宝食用。
香香骨汤面
原料：猪脊骨200克，龙须面5克，青菜50克，精盐少许。
制法：将骨砸碎，放入冷水中用中火熬煮，煮开后用小火熬煮30分钟;取精汤，将龙须面下入骨汤中，将洗净、切碎的青菜加入汤中煮至面熟;加少许精盐推匀即成。
功效：骨汤富含钙，同事富含蛋白质、脂肪、碳水化合物 、铁、磷和多种维生素，可为正在快速增长的1岁以上的宝宝补充钙质和铁，预防软骨症和贫血。
12春季宝宝长高有秘诀
一年之计在于春。想让孩子长得高，可不能错过了春天这一生长发育的黄金时期。爸爸妈妈要从饮食、营养、睡眠、运动等方面多管齐下，保证宝宝储存能量拔高个。
怎么才能让孩子长得更高呢?专家提出了五点建议：
首先，家长一定要让孩子好好睡觉。
“长个儿”离不开生长激素，而生长激素是“脉冲性”分泌，夜间分泌多，白天分泌少。孩子晚上睡好了，生长激素分泌多，个儿也能多长点。白天补觉不会让生长激素多分泌，所以一定要晚上睡足。“最好21时30分就上床睡觉，22时进入深睡眠。”
第二，家长要让孩子多运动，多参加室外活动。
阳光能够促进身体内维生素D的合成。
第三，家长要给孩子保证均衡的营养。
牛奶酸奶搭配喝
各类蛋白质食物混吃
每天吃一小把坚果
每周吃1～2次猪肝
现在生活水平提高，很多家长给孩子吃得太油腻，导致孩子体重超重，有可能导致孩子性腺发育提前，影响最终身高。饮食上尽量保证孩子每天喝500毫升的牛奶，多吃些瘦肉。
第四，要让孩子保持愉快的心情，给孩子减压。
研究表明，压力大、长期抑郁等都会影响长个儿;而愉快的心情有助于生长。
第五，避开有污染的环境。
研究表明，雌激素、类雌激素等对孩子的最终身高都会有所影响。
“3岁看大”有一定道理
孩子到底能长多高呢?专家表示，遗传是影响身高的重要因素，生长速率、性发育启动时间和速度、骨骼的成熟、牙齿的发育等均与遗传因素密切相关，对于孩子成人后的最终身高，遗传因素最多占70%;另外30%与环境因素相关。
医学上有一个概念叫做遗传靶身高，就是说孩子的身高从遗传来看，大致在这个范围：
男孩遗传靶身高=(父亲身高+母亲身高+13)/2±6(单位：厘米)
女孩遗传靶身高=(父亲身高+母亲身高-13)/2±5(单位：厘米)
如果孩子出生时身高低于正常范围的最低值，70%的孩子可以在两岁时追赶到正常范围;还有30%的孩子追不到正常值，他们将来的身高基本上也追不到正常值，“因为你蹿个儿的时候，别的孩子也在蹿。”专家表示，“3岁看大”对于身高来说还是有一定道理的。
两岁内每月量次身高
每个孩子的生长发育都存在周期性。总体来说，两岁内和青春期是增长最快的两个阶段。
专家建议，孩子两岁之内，家长每个月应该给孩子量一次身高。孩子出生后一年内身高平均长25厘米，每个月的变化很大;1岁到2岁会长10至12厘米。两岁之后，孩子身高增长进入平台期，每年长5至7厘米，家长每年给孩子量一次身高就可以。女孩子在8至9岁进入青春期，男孩子在9至10岁进入青春期，这一阶段家长可以每半年给孩子测一次身高。整个青春期，女孩平均长高25厘米，男孩长高28厘米。
现在有些学龄前的孩子身高“特别高”。孩子长得太高了，家长也要适当关注，因为有些孩子属于性腺提前发育，这样的孩子相当于“蹿个儿”提前了，长得比别人早，但最终身高很有可能不高，出现“高小孩、矮大人”的情况。
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“春生夏长秋收冬藏”，儿童的生长速度在一年四季中并不相同，据世界卫生组织的一项研究表明，儿童在春季长高得最快，尤其是5月份内可长高7.3毫米。长得最慢的是10月，只有3.3毫米。
春季之所以有利于长高，主要与以下几个方面因素有关：
春光中的紫外线含量是所有季节中最高的。紫外线不仅有很好的杀菌作用，而且能刺激骨髓增生，使红细胞增多，后者有利于人体携氧，加快组织的新陈代谢。
紫外线对于骨骼的生长发育同样有益，因为无论是食物中的维生素D，还是人体皮肤组织中的维生素D，只有经过紫外线的照射转化成维生素D3，才能被人体吸收，进而在肝肾内转公成具有生物活性的羟化维生素D，后者能促进胃肠道对钙、磷的吸收，减少它们经肾小管的排泌，为骨骼的生长发育提供充足的钙、磷。
春季户外活动增多能促进人体新陈代谢，加速血液循环，改善呼吸、消化功能，调节内分泌激素的分泌，如生长激素分泌的增多，尤其有利于长高。此外，少年儿童进行一定强度的跑、跳等运动，能够对骨骼产生良性的机械刺激，促使其微结构的重建，加速骨骼的生长。
春季各种新鲜蔬菜、水果等含有人体长高所必需的蛋白质、维生素以及钙、磷、铁、铜等微量元素。
因此，要想让孩子抓住生长的黄金季节，关键在于家长的护理。
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