【妈妈网特稿】春天万物复苏，经历了一个漫长的寒冬，所有生物都开始蠢蠢欲动。春天也是宝宝成长的好时机，妈妈们应该抓住这个好时机，补充足够的营养，让宝宝的身高更上一层楼。
春天是给孩子补钙的好时节。研究发现，每年三至五月是儿童、少年的加速生长期，平均长高1.37厘米，明显高于其它季节，这个时期经常会听到孩子说腿痛，特别是晚上睡觉时痛，有时可痛醒，这就叫生长性骨痛。妈妈们可要警惕，这时候就该给宝宝补钙啦！补钙还应注意和磷的比例，儿童的钙磷比例为2：1或1：1，如果倒置或大于这个比例，就不利于钙的吸收利用。
春天的饮食（一）
抓住春季好时节，赶紧给孩子补补钙吧！
家长不能忽视的五个问题：
1、补钙必须要加维生素D
在补钙的同时还应补充维生素D，因为维生素D能调控钙磷代谢，增加机体对钙的吸收利用。如果把含钙高的食物与含维生素D多的食物搭配合用，有事半功倍的效果。儿童维生素D日供给量应为10微克，如每天日照时间不少于2小时，再吃两个鸡蛋黄，一般不会出现维生素D的缺乏。
2、不要服用含磷的钙补充剂
制造骨骼的主要元素是钙和磷，二者的关系十分密切。人体摄入的钙和磷必须符合一定的比例，如果磷的摄入量过多，就会结成不溶于水的磷酸钙排出体外。必然导致钙的流失。而中国人因为食物和水源的问题，磷的摄入量已大大超标。尤其是婴幼儿时期，磷超标会导致一系列严重后果。中国营养专家呼吁：千万不要给婴幼儿服用含磷的钙补充剂！
春天的饮食（二）
3、镁影响钙的吸收
钙和镁都是二价离子，在人体内的吸收会产生竞争作用。对于婴幼儿来说，体内的镁含量通过食物可以达到新陈代谢的需要，不需要额外补充，而镁过量不仅能够影响钙的吸收利用，还会引起运动机能障碍，建议不要盲目补充含镁的钙剂。
4、食物要少盐，有利于钙的吸收
近期有关研究发现：钙与钠在肾小管内的重吸收过程中发生竞争，钠摄入量高时，人体就会减少对钙的吸收。国际卫生组织建议中国人每人每天的食盐摄入量应在6g以下，婴幼儿越少越好。因此建议喜吃咸食的家庭严格控制孩子饮食中食盐的摄入，保证孩子体内钙的吸收利用。
春天的饮食（三）
5、食物中的植酸、草酸对钙的影响
中国人以植物性食物为主。豆类、未发酵面粉中含有植酸；一些蔬菜（菠菜、竹笋、毛豆、茭白、洋葱等）中含草酸，能与钙结合成不溶解的物质而影响钙的吸收。补钙时要适当注意这些问题。
宝宝长高黄金法则 春季补钙不能少
抓住春季好时节，赶紧给孩子补补钙吧!
1、不要服用含磷的钙补充剂
制造骨骼的主要元素是钙和磷，二者的关系十分密切。人体摄入的钙和磷必须符合一定的比例，如果磷的摄入量过多，就会结成不溶于水的磷酸钙排出体外。必然导致钙的流失。而中国人因为食物和水源的问题，磷的摄入量已大大超标。尤其是婴幼儿时期，磷超标会导致一系列严重后果。中国营养专家呼吁：千万不要给婴幼儿服用含磷的钙补充剂!
2、镁影响钙的吸收
钙和镁都是二价离子，在人体内的吸收会产生竞争作用。对于婴幼儿来说，体内的镁含量通过食物可以达到新陈代谢的需要，不需要额外补充，而镁过量不仅能够影响钙的吸收利用，还会引起运动机能障碍，建议不要盲目补充含镁的钙剂。
3、食物要少盐，有利于钙的吸收
近期有关研究发现：钙与钠在肾小管内的重吸收过程中发生竞争，钠摄入量高时，人体就会减少对钙的吸收。国际卫生组织建议中国人每人每天的食盐摄入量应在6g以下，婴幼儿越少越好。因此建议喜吃咸食的家庭严格控制孩子饮食中食盐的摄入，保证孩子体内钙的吸收利用。
4、食物中的植酸、草酸对钙的影响
中国人以植物性食物为主。豆类、未发酵面粉中含有植酸;一些蔬菜(菠菜、竹笋、毛豆、茭白、洋葱等)中含草酸，能与钙结合成不溶解的物质而影响钙的吸收。补钙时要适当注意这些问题。
久久健康网母婴频道专家提示：身高除了和遗传有关外，还和饮食营养、睡眠、运动、环境及情绪有关。平时应该保证膳食平衡、营养合理，及时正确提供宝宝身体生长发育所需营养，包括钙、铁、锌等微量元素的补充;还有，避免挑食厌食，平时少吃零食，多运动，可以增加食欲;保证睡眠充足，愉快的心情对宝宝的生长发育也是非常重要的，久久健康网小编这里推荐 ：奥纳海贝类提取物复合胶囊 http://www.go9939.com/goods-230.html ? source=9939-mh 帮助宝宝宝宝拥有健康骨骼 增强抵抗力和免疫力。赶走骨骼发育不良、免疫力低下、易感染等问。
(编辑：苗皓)
孩子长高个儿，要抓住宝宝补钙的黄金期
本文为妈妈网原创，转载请注明出处，并链接回www.mama.cn，违者必究!孩子长高是家长们十分关注的问题，很多妈妈都会在日常饮食中坚持给孩子补钙，比如喝牛奶或吃钙补充剂等，但妈妈是否了解孩子长高的几个黄金时期呢？您知道如何在长个儿的黄金期科学补钙，当好孩子的营养专家吗？
按照专家对0-22岁人群的生长发育研究，这阶段人体一共经历了有三个快速增长发育的黄金期：
第一个是婴儿期，婴儿期的生长发育通常不受遗传因素影响，关键是此时宝宝吸收的营养是否满足他的生长发育所需，从宝宝的8个月开始，他逐渐从婴儿期向儿童期过渡，此时营养跟不上就会直接影响成年身高；第二个是儿童期，在宝宝3岁以后，他每年能长高5-7厘米，具体的生长发育速度则取决于遗传、环境、营养是否充足等综合因素；第三个是青春期，由于生长激素和性激素的催化作用，男孩每年增长7~9cm，最高可达10~12cm，整个青春期可望增长28cm；而女孩每年增长5~7cm，最高可达9~10cm，整个青春期可增长25cm。显然，在这三个发育高峰阶段，如果妈妈能为孩子提供充足的钙质，就能支持孩子长成高个儿，特别是8个月到3岁，营养成为宝宝长高的唯一影响因素，反之如果没有摄取到身体成长所需的充足营养，很可能提前遭遇骨干与骨骺闭合，身高停止增长，不理想的身高将伴随孩子一生。孩子长高的黄金期错过了就不能重来，因此妈妈需紧抓关键时期给宝宝科学补钙！那么，如果才能做到科学补钙，让孩子的成长不留遗憾呢？
首先，妈妈要选择绿色钙源
给宝宝补钙，绿色钙源更安全。目前市场上比较普遍的钙源可见为碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等。其中，葡萄糖酸钙进入人体后形成钙离子和葡萄糖酸根离子，葡萄糖就是大家每天吃的白糖的基本组成单位，用葡萄糖酸钙补钙容易影响宝宝的血糖代谢，且人体吸收率不高，并不是适合宝宝的钙源；乳酸钙于人体的吸收率比碳酸钙低，也不是宝宝补钙的最佳钙源；相比之下，碳酸钙具有吸收率高、容易获得、不会影响宝宝血糖代谢等特点，是最适合宝宝补钙的钙源。碳酸钙可以从动物或海洋生物的骨骼中或矿石中提取，但由于生物骨骼中的钙质有杂质磷，且分离困难，加上近年来的环境污染和海洋污染的问题严重，生物钙含有铅等重金属的风险大大增加，因此，像迪巧的小儿碳酸钙D3颗粒，以先进工艺从天然矿石中精制提炼的碳酸钙，就是天然的、比较安全的绿色钙源，可以作为宝宝补钙的首选。
其次，妈妈要掌握补钙常识
根据中国营养学会制订了《推荐每天膳食中营养素供给量》中对钙的每日供给量规定：婴儿出生～1岁为300毫克，1岁～3岁为600毫克，3岁～9岁为800毫克，10～16岁为1000～1200毫克，成年人为800毫克，且人体最高摄钙量不应超过2000毫克。同时，跟据中国一二线城市家庭膳食调查，中国儿童和青少年，每天钙摄入量仅约为250-400毫克，3岁前的婴幼儿摄入量更低。可见，仅靠日常饮食和传统食补，远远满足不了孩子快速发育的身体所需。尤其是在黄金生长起的婴幼儿对钙的需求大，如果不能摄取到充足的钙质，不但会影响骨骼的正常发育，造成生长停滞，让孩子长不高，甚至还可能因为缺钙换上佝偻病。因此，妈妈给宝宝补钙应选择钙量充足的钙补充剂，例如迪巧，每袋钙颗粒精准含钙元素300毫克，一天一袋就能满足婴幼儿生长发育对钙的需求，且迪巧还添加了维生素D，有效促进宝宝对钙质的吸收。
最后，单独补钙吸收好
钙剂不应与锌剂、铁 等同时服用。因为人体对钙的吸收与锌、铁存在竞争性，如果同时服用不仅会抑制锌和铁的吸收，也会干扰到钙本身的吸收。另外，钙补充剂也不适宜用牛奶送服，会影响钙质吸收。
值得妈妈注意的是，钙补充剂的口味选择也很重要。酸酸甜甜、巧克力等特殊口味容易使宝宝养成重口味的饮食习惯，造成偏食、挑食，且1岁前，宝宝的主食以母乳或牛奶为主，因此接近母乳和牛奶的淡奶口味的钙补充剂才是符合宝宝口味的钙剂，能保护宝宝的味蕾发育。
据世界卫生组织的一项研究表明，8至12月身高增长速度达到儿童期增高的2～2.5倍，在这样一个黄金时期，妈妈抓紧给宝宝补钙可以达到事半功倍的效果，妈妈们千万不要错过哦！本文为妈妈网原创，转载请注明出处，并链接回www.mama.cn，违者必究!
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