孩子吃什么才能够达到补锌的效果?通过日常膳食补锌是最安全，也是最理想的补锌途径。适用于膳食补锌的食谱有多种多样，下面就先给各位妈妈们介绍这一款简单营养的果仁粥。
食谱原料：
大米、花生、核桃仁。
制作方法：
1.大米、花生洗净，花生、核桃仁尽量剁碎。
2.把水加入大米和花生中，煮成粥，煮至八成熟时放入核桃仁，核桃仁煮软即可。
健康提示：
此食谱具有补锌作用。
6月3周食谱：燕麦黑芝麻粥
黑芝麻的补钙和养生效果优于白芝麻，燕麦所含的维生素B1、B2、维生素E及叶酸等，有利于婴幼儿的生长发育。
食谱原料
主料：大米5g、燕麦25g、黑芝麻1g
调料：白糖适量
制作方法
1、燕麦用水泡开备用。
2、将大米和黑芝麻煮成粥，出锅前放燕麦，再煮5分钟，放入适量白糖拌匀，即可。
适用人群
6-8个月的宝宝
健康提示
黑芝麻的补钙和养生效果优于白芝麻
6月3周食谱：菠菜土豆肉末粥
菠菜含有大量的B胡萝卜素，也是维他命B6、叶酸、铁质和钾质的极佳来源。土豆营养丰富，这是一般粮食所不可比的。
食谱原料
菠菜，土豆，蒸熟肉末，适量高汤，熬熟植物油
制作方法
1、菠菜洗净开水烫过后剁碎，土豆蒸熟压成泥备用;
2、将厚粥、熟肉末、菠菜泥、土豆泥、及适量高汤放入锅内，小火烧开煮烂后;
3、加入熬熟的植物油和少量盐即成。
健康提示
菠菜含有大量的B胡萝卜素，也是维他命B6、叶酸、铁质和钾质的极佳来源。土豆营养丰富，内含丰富的赖氨酸和色氨酸，这是一般粮食所不可比的，还富含钾、锌、铁等。
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