据研究,0-1岁宝宝的脑重量几乎平均每天增长1000毫克。出生后6个月内平均每分钟增加脑细胞20万个。出生后第三个月是脑细胞生长的第二个高峰。为了促进宝宝的大脑发育,除了要保证母乳的足量,还要保证母乳的高质,因此需要给妈妈添加一定量的健脑食品,以保证母乳能为宝宝大脑发育提供充足的营养。
在我们日常的饮食中,有许多食品都具有健脑益智功能,如:
动物脑、肝、血;
鱼、虾、鸡蛋、牛奶
豆腐、豆芽等各类豆制品及豆类;
芝麻、核桃、花生、松仁;
胡萝卜、菠菜、金针菇、黄花菜;
香蕉、苹果、桔子;
小米、玉米、红糖。
妈妈须知:乳妈妈应多吃健脑食品
从宝宝出生到一周岁期间,母乳将是他们的主要食物和营养来源,同时这一阶段又是宝宝大脑发育的关键时期,因此为宝宝提供高质量的母乳是非常重要的。
据研究,0-1岁宝宝的脑重量几乎平均每天增长1000毫克。出生后6个月内平均每分钟增加脑细胞20万个。出生后第三个月是脑细胞生长的第二个高峰。为了促进宝宝的大脑发育,除了要保证母乳的足量,还要保证母乳的高质,因此需要给妈妈添加一定量的健脑食品,以保证母乳能为宝宝大脑发育提供充足的营养。
在我们日常的饮食中,有许多食品都具有健脑益智功能,如:
动物脑、肝、血;
鱼、虾、鸡蛋、牛奶
豆腐、豆芽等各类豆制品及豆类;
芝麻、核桃、花生、松仁;
胡萝卜、菠菜、金针菇、黄花菜;
香蕉、苹果、桔子;
小米、玉米、红糖。
准妈妈:孕中期应多吃健脑食品
合理摄取营养
孕妇的健康及营养状况对胎儿的生长发育极为重要。凡营养不良、显着贫血的孕妇所分娩的新生儿的出生体重均较正常者为轻。故应保证孕妇足够的营养,积极纠正贫血。对伴有胎盘功能减退、胎儿宫内生长迟缓的孕妇应给予高蛋白、高能量饮食,并补充足够的维生素和铁、钙元素。
准妈妈:孕中期应多吃健脑食品
孕中期应多吃健脑食品
但是,摄取过多营养,会造成过度肥胖,而且会随着产期的接近,对胎儿的发育渐渐产生障碍。过度肥胖的孕妇会患糖尿病或妊娠毒血症,影响胎儿健康。糖尿病和妊娠毒血症,均需尽量发现与治疗,才能生下健康的宝宝,这是特别需要注意的。
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