健脑食品

瓜籽葵花籽、南瓜籽和西瓜籽是我们日常生活中最常见到的瓜籽，南瓜籽具有防止肾结石病的作用，而西瓜籽则具有利肺、润肠、止血、健胃等功效；葵花籽所含的不饱和脂肪酸能起到降低胆固醇的作用。推荐美食：白果冬瓜子杏仁饮原料：白果3个，冬瓜子15克，杏仁5克，冰糖适量。制作方法：1、白果、冬瓜子、杏仁以水煮熬后，去渣；2、加入冰糖调匀，1日3次，每次1小杯。夏威夷果夏威夷果含有丰富的钙、磷、铁、维生素B1、B2

许多妈妈都想在给宝宝补充营养的同时，也要为宝宝补充脑力，那么哪些食物对宝宝来说，既营养又健脑呢?在这里，亲亲宝贝小编就为大家推荐9大健脑食品和食谱，分享如下，以供妈妈学习参考。许多妈妈都想在给宝宝补充营养的同时，也要为宝宝补充脑力，那么哪些食物对宝宝来说，既营养又健脑呢?在这里，亲亲宝贝小编就为大家推荐9大健脑食品和食谱，分享如下，以供妈妈学习参考。健脑食物一黄花菜黄花菜被人们称为健

核桃仁，亦称胡桃肉，与腰果、杏仁、榛子为世界主要四大坚果，核桃与龙眼、红枣同为我国吉祥三果。由于核桃仁分成乳白色的两半球，上有褶皱，酷似人体的大脑，古人认为其有补脑益智之功，相传科举考试前考生有食用核桃仁以增强智力的习俗。现代科学发现，大脑是人体新陈代谢最活跃的器官，对营养的要求很高。核桃仁蛋白质的含量是谷物的两倍多，并且富含谷物所缺少的赖氨酸，有利合成神经激素多肽。核桃仁中大脑活动必需的亚油酸含

多种食品，美味又健脑鲜鱼、蛋白质和不饱和脂肪酸，可分解胆固醇，使脑血管通畅，是最佳的儿童健脑食物。蛋黄，儿童多吃些蛋黄能给大脑带来活力。牛奶，可给大脑提供所需的各种氨基酸，儿童适量饮用些牛奶，也能增强大脑的活力。木耳、蛋白质、多糖类以及矿物质和维生素等营养成分，也是儿童补脑健脑的佳品。大豆，儿童每天吃上一定数量的大豆或大豆制品，能很好地增强大脑的记忆力。香蕉，并含有数量

从宝宝出生到一周岁期间，母乳将是他们的主要食物和营养来源，同时这一阶段又是宝宝大脑发育的关键时期，因此为宝宝提供高质量的母乳是非常重要的。据研究，0-1岁宝宝的脑重量几乎平均每天增长1000毫克。出生后6个月内平均每分钟增加脑细胞20万个。出生后第三个月是脑细胞生长的第二个高峰。为了促进宝宝的大脑发育，除了要保证母乳的足量，还要保证母乳的高质，因此需要给妈妈添加一定量的健脑食品，以保证母乳能为

健脑食品集中营宝宝越吃越聪明少吃在非自然条件下栽培与饲养的动植物，食品添加剂和加工食品。因为加工食品破坏了食物所含的有效成分，降低了营养价值。而食品添加剂中，往往加入不少化学物质，如人造色素、香料等，它们可引起变态反应，直接危害脑细胞，扰乱注意力。儿童最好不吃腌制的皮蛋，腌制的皮蛋因腌制原料含有少量的铅，而铅是对人体有害的金属之一，儿童对铅毒极为敏感，吸收率可高达50%

我们每一个当父母的，不仅希望宝宝从小就有一副强健的身休，更希望孩子有聪明的头脑，有惊人的智慧，将来在他的人生当中，能有所作为。孩子聪明与否遗传有一定的因素，但主要还是靠后天的正确培养。儿童智力开发，除了可以多玩那些动手又动脑的小游戏和亲子游戏之外，日常饮食也是非常重要的。合理的饮食不仅能让宝宝健康成长，对孩子的大脑发育也起着至关重要的作用。那么，孩子吃什么能帮助智力发育呢？专家推荐，在日常生活中妈

那么，父母如何给孩子选择食物呢？第一，如果你的孩子面色苍白、萎靡不振、目光呆滞、畏寒手冷、反应迟缓、体形瘦矮、嗜睡无神，那么，就应该给孩子常食健脾益胃、安神益智的食物。例如，蜂蜜、苹果、核桃、胡萝卜、红枣、花生、松子、鱼虾、山药等食品。第二，如果你的孩子肥胖、无神懈怠、小便赤短。大便塘泻、腹胀食积、营养不良、下肢微肿，稍动则累等，在这些情况下，你就应该给孩子常吃一些化湿燥脾、消积化瘀的食物。例如，

健脑食品谱动物类：鲜鱼、蛋黄、动物的脑和内脏谷物类：大豆、小米、玉米硬果类：栗子、黑芝麻、花生蔬菜类：胡萝卜、金针菜、马铃薯、香菇、洋葱水果类：苹果、香蕉、核桃、杏子山珍海味：木耳、海带选择健脑食品3项注意1.多给宝贝吃天然食品食用一些天然野生动植物，它们富含大量自然状态的矿物质、维生素、蛋白质等成分。2.少吃在非自然条件下的食品包括栽培与饲养的动植物，食品添加剂和加工食品。因为，破坏了食物所含的