产妇从十月怀胎到一日分娩，这一路上是非常辛苦的。产后妈妈的身体消耗是比较大的。产妇在“坐月子”期间，饮食调理是不能忽视的，一方面是补充在分娩时的耗损，另一方面，不断地补充足够的营养，使母体分泌充足的乳汁来哺育婴儿。所以，产妇的饮食调理是非常重要的。
产后营养食谱
专家指导北京协和医院妇产专家马良坤马良坤：2006年妇科内分泌学博士毕业，2006-2007年赴美国纽约学习产科遗传。1996年开始在中国医学科学院、中国协和医科大学、北京协和医院妇产科工作至今，历任住院医师、总住院医师、主治医师，2007年被评为副主任医生。热心妇产科保健知识的传播，撰写过篇科普文章。
南宁段女士：刚刚生下宝宝后，应该怎样进行饮食调养呢？
产后与怀孕的时候一样，要非常重视营养的补充，从以下三点理由就可以说明，产后的饮食调养是非常重要的：
1、为了补充产后足够的营养在产后，产妇处于调节自己的身体、提高抵抗力、对外界环境有应激能力的阶段，同时还要将体内的营养通过乳汁输送给新生宝宝。
科学证明，女性产后的营养需要比妊娠时还要多，所以必须加强日常饮食调养，多进食营养丰富的食物，合理安排一日三餐，补充足够的营养素，以满足产后身体营养的需要。
2、为了产妇早日复原虽然分娩后产妇要忍受肉体上的痛苦，承担体力上的巨大消耗，但是尽快恢复身体健康，早日复原是十分必要的。
产妇进行饮食调养时要认识到，一口不能吃成胖子，产妇身体的恢复需要科学的饮食调养，不仅要补充足够的营养素，还要根据虚损的程度、类型等，合理地施以相应的饮食疗法。如果产妇的体质过于虚弱，可以通过饮食调养为产妇提供身体复原所需要的营养物质和热能，消除分娩给产妇造成的虚损，促进产妇的体质恢复到孕前的最佳状态。
3、为了防治产后病防治产后病，饮食疗法对产妇来说尤为适宜。它不仅可补充产妇所需的各种营养物质，提高免疫功能，增强抗病能力，预防疾病的发生，而且可以作为已患产后病的产妇的治疗饮食，可谓一举两得。
(兼职编辑：bizan)
如何给自己进行产后调整
在产后妈妈们要面对的事情可是有很多的，如果没有及时给自己进行调整，是很容易给自己带来很多不必要的烦恼了。这个调整很多的方面还是要注意到心理上的调整。
产后心理调整
面对产后混乱的局面，新妈妈们不必过于担心。每一位产妇或多或少都会发生产后忧郁的现象，不只是生活上的脱轨所致，也是心理上面对角色转换所必然引起的恐慌。根据大部分过来人的经验，一个星期之后情况便会开始好转，此时产妇的身体渐渐复原，情绪也比较稳定，逐渐学会调整自己的作息以适应新生儿。
增强产妇的体质也是避免和消除产后忧郁症的必要途径。许多产妇是遇到种种生活上的烦恼而引发此症的，而不少烦恼，多是因为体力不支、能力不够、奶水不足、睡眠紊乱等身体上的因素所造成。经过生育，不少原本身体不佳的产妇更是落下一身毛病，导致忧郁症的发生。加强身体锻炼、产前必要的体能适应，这对于抵抗各种疾病、避免产后忧郁症的发生肯定有着巨大的益处。
小编总结：
产后出现抑郁症的情况，可以说是由很多问题结合起来而导致的。所以在面对产后的生活中的时候让自己有一颗强大的心脏是很重要的事情。
产后盗汗要如何进行调理
妈妈们知道自己产后出汗多是为什么，要怎样给自己进行处理吗？下面就来详细给妈妈们讲讲产后要如何处理盗汗问题。
产后爱出汗是由于产后过于体虚导致的，与老人们所讲的每位新妈咪都会碰到的产后汗多是两码事。
在怀孕时，孕妈咪血容量和体液都会增加，但在分娩后，新妈咪不再需要如此多的循环血量，多余的体液必须排出体外，才能恢复机体原有的平衡状态。因此，产后的头几天，新妈咪会排出大量的汗液，尤其是在睡眠和初醒时最多，称为“褥汗”。这是生理过渡期的正常现象，一般产后1周内就会自行好转。但如果产后3个月出汗还是这么多，又很容易感冒，所以是不正常的。
产后盗汗的原因
产后虚汗的2大原因
1、气虚
新妈咪一般白天出汗多，怕风更怕冷，尤其在出汗之后，而且经常感冒，常感觉头晕、浑身倦怠无力、气短、舌质淡胖。
2、阴虚
新妈咪一般夜里睡着后出汗多，怕风却更怕热，自我感觉身上发热、手脚心发热、口干咽燥、心烦易怒、舌面有裂纹。
调理产后虚汗的简易3法
1、服用中成药
玉屏风冲剂、补中益气丸、人参养荣丸对调理气虚的新妈咪比较适宜。生脉饮和清身饮则适合阴虚的新妈咪服用。
2、外用止汗方
牡蛎粉。使用方法如爽身粉，每天搽一次，可起到敛阴潜阳、收敛止汗的作用。
五倍子粉。取五倍子粉1.5克，用温开水调湿，敷肚脐，以胶布固定，每日更换1次。五倍子可收敛固涩，肚脐是神阙穴的位置。中医认为，神阙穴是先天真息的潜藏部位，与人体生命活动密切相关，为保健要穴。
提示：
外用药物多为“急则治其标”“治标不治本”，只能达到缓解出汗的目的，因此必须配合使用口服药物。只要针对病因服药，坚持一段时间，都能取得较好的疗效。如果新妈咪过度虚损，可能自行中成药的力度就不够了，需要到医院就诊。
小编总结：
在面对产后盗汗问题的时候除了给自己进行调理之外，注意自己的个人卫生问题也是很重要的。如果不注意很容易让妈妈们身体着凉或者产后受到感染的，对自己的身体恢复造成很大影响。
本文Hash：a32978bb9ba3eedf0a2063af425d9b5c647d853b
声明：此文由 leaf 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
剖宫产产妇 产后如何补充营养？
有些产妇因高危妊娠、胎位不正、产道狭窄或者胎儿过大、胎儿宫内窘迫等原因需要进行剖宫产手术，确保母婴安全。从营养方面来说，剖宫产比正常分娩对营养的要求更高。因为手术需要麻醉、开腹等治疗，对身体本身将是一次打击，因此产后恢复也会比正常分娩者慢些。同时因手术刀口的疼痛，使食欲受到影响。需要产妇在术前禁食，要求手术后先喝萝卜汤帮助因麻醉而减弱蠕动的胃肠道恢复正常蠕动功能，并以肠道排气做为开始进食的标志
-
孕妇产后如何进补推荐产后6大养生食谱
分娩时的创伤、出血和频繁的宫缩，以及临产时竭尽全力地用劲，使新妈妈热量消耗很大，身体变得异常虚弱。如果产后不能及时地补充足够的高质量的营养，就会影响新妈妈的身体健康。那么，新妈妈产后应该如何进补？孕妇产后如何进补：一是补血新妈妈产后失血较多，需要补充铁质以制作血液中的红细胞。瘦肉、动物的肝和血以及菠菜含铁较多，多吃可有助于补血。二是补充营养新妈妈经过怀孕、生产，身材对比衰弱，这个时候加强营养是必须
-
产后如何进行美腿保养
有人说，女人双腿最美的花季是1823岁这一年龄段，因为双腿在这时能呈现出最美的曲线。这一说法客观上有些道理，20岁左右的姑娘已发育成熟，腿部显得丰满、欣长、浑圆、紧绷，再过几年就要结婚、怀孕，生了孩子后双腿顿显韶华尽褪，往日的风采荡然无存，让人一眼就看出生育过的印痕。在寒冷季节这些女性尚可借大衣长裤遮掩，在夏天就难免要原形毕露了。妇女生育后双腿之所以会有如此的剧变，多因其在怀孕期间，
-
人工流产后如何进行保养
如今很多人们面对事业和家庭往往进退两难，当事业正旺盛的时候怀了孩子，那么就只能选择流产，人工流产是一种对女性身体比较小的流产方式，但是人工流产后需要进行一段时间的保养，这样才能使我们尽快恢复健康的身体。如今很多人们面对事业和家庭往往进退两难，当事业正旺盛的时候怀了孩子，那么就只能选择流产，人工流产是一种对女性身体比较小的流产方式，但是人工流产后需要进行一段时间的保养，这样才能使我们尽快恢复健康的身
-
产后痔疮如何进行饮食调理
许多孕妈妈都有患痔疮的经历，特别是生完宝宝后，会因为产后痔疮变得非常痛苦，本文将对于这一现象，为新妈妈在饮食调理上支上几招，下面，我们就一起来看看，产后患有痔疮的进行饮食调理方案吧!产后痔疮如何进行饮食调理专家提醒，饮食要特别注意增加适量水果、粗粮！产后大多数妈妈都会产生排便困难，加上坐月子吃了大量含蛋白质、脂肪较多的精细食物，更加重了妈妈们的痛苦。水果、蔬菜、粗粮中含有大量的粗纤
-
产后过敏体质如何进行调理
1产后过敏体质的调理——饮食如果产妇属于过敏体质的话，在产后要注意吃清淡的食物，保证营养均衡，粗粮和细粮搭配食用，荤食和素食合理搭配。尽量不要吃那些含有致敏物质的东西，如蚕豆、虾、蟹等。2产后过敏体质的调理——抵抗力女性在生完小宝宝后，身体会比较虚弱，身体的抵抗力也会下降，但这也是容易过敏的一个原因之一。需要去提高抵抗力，使身体具有更好的抗过敏能力，吃一些药粥可帮助增强抵抗力。3产后过敏体质的
-
产妇如何进行饮食搭配有助于产后的复原
这里从饮食的角度并配合民间流传的食疗药膳，给产妇的饮食提一些建议，也就是产妇吃什么对伤口愈合等更有益，更符合分娩过程中，不用说消耗了很大的能量，必须从饮食中加以补偿。此外，产妇也会多少失去一些血液，必须适当地增加补血的营养素；若是亲自哺乳，对于促进乳汁分泌的营养更应重视。1、有一定热量的营养食品分娩过程消耗了大量热量，身体元气恢复、分泌及哺乳都需要一定热量，所以，产妇宜摄入比往常更多的热量。应多吃
-
产假之后母乳喂养如何进行
母乳Q：当我要返回工作岗位时，就得放弃母乳喂养了吗？A：不，您当然可以继续用母乳喂宝宝。当您必须在产后不久就回到工作岗位，建议您试一试吸奶。Q：具体要怎样做呢？A：您可以用吸奶器将母乳吸出，储存起来喂宝宝，若奶量不足还可以加上配方奶。您仍可在早晨、晚上及休息日来继续自己喂宝宝。实际上，吸奶只能刺激分泌正常奶量的三分之一，想要有更多奶量，就要尽量在同一时间吸奶。对上班的妈咪来说，精神压力越大奶量越少
-
产后新妈如何进行面部保养
每天保证8小时以上高质量的睡眠，这对于产后妈妈来说是十分重要的。在孕期常见的面部色素沉着称为黄褐斑，它以鼻尖和两个面颊部最突出，且对称分布，形状像蝴蝶，也称为蝴蝶斑，它是由于怀孕后胎盘分泌雄、孕激素增多而产生的，有的孕妇斑重一些，有的轻一些。最安全有效的祛斑方法是中草药和针灸结合产后体内雄、孕激素分泌恢复到正常平衡状态，大部分人脸上的斑会自然减轻或消失，但也有人依然如故，这就需要由内进行调节，一些
-
流产后女性如何进行饮食调理
不久前我因避孕失败而进行了人工流产，在此我想询问一下，流产后该在饮食方面注意些什么呢？流产是每个女人都不愿意经历的事情，却往往又不得不面对现实，大多数女性在育龄期都有过流产经历。那么在流产后，该如何进行饮食调理呢？一是人工流产后半个月之内，要大量摄入蛋白质。应多吃些鸡肉、猪瘦肉、蛋类、奶类和豆类、豆类制品等。二是由于身体较虚弱、常易出汗，补充水分宜少量多次。。汗液中排出水溶性维生素较多，尤其是维生
-
剖腹产后护理要如何进行才好
少用止痛药物剖腹术后，麻醉药作用逐渐消退。一般在术后数小时，妈咪的伤口开始出现疼痛。此时为了让妈咪能很好地休息，医生在手术当天或当天夜里会用一些止痛药物。当然，在此之后最好不要再用止痛药物，因为它会影响妈咪的身体健康，尤其是影响肠蠕动功能的恢复。所以妈咪要做好一定的思想准备，对疼痛做些忍耐。术后多翻身由于剖腹产手术对肠道的刺激，以及受麻醉药的影响，妈咪在产后都会有不同程度的肠胀气，会感到腹胀。如果
-
如何对产后抑郁症进行自我调节
焦点转移：如果产后的确面临严重的不愉快的生活事件，甚至问题棘手难以解决，不要让精力总是粘滞在不良事件上。越想不愉快的事心情就会越不好，心情越不好越容易钻牛角尖，心情就会越发低落，陷入情感恶性循环的怪圈中。所以要适当转移自己的注意，象《飘》中女主角郝思佳面对困境时所说明天再想，就是一种转移法，将注意力转移到一些愉快的事情，关注自己的喜好，不仅思维上转移，还可以身体力行参与
