上班族准妈咪要如何做便当？专家为大家解答如下：
现在的准妈咪大多是上班一族，午餐只能在单位解决。单位饭菜吃腻了，快餐又担心没营养……其实，有心的准妈咪不妨自己学学做便当，自己做的便当操作简单，又有营养，色相搭配得漂亮，还能勾起人的食欲呢？
蒜香荷兰豆：
主料：荷兰豆100克。
辅料：大蒜、蚝油、色拉油适量、盐（可有可无）、干红椒一个。
专家点评：荷兰豆，其营养丰富，含赤霉素、植物凝集素，有抗菌消炎作用，并可以增强人体的新陈代谢功能。炒食后颜色翠绿，促进食欲。
水与人体新陈代谢的关系（溶解营养素）
什么是新陈代谢在这里，我们要先了解什么是“新陈代谢”。所谓的“新陈代谢”，就是我们将碳水化合物、蛋白质、脂肪和其他所吃的食物加工处理，转化为热量和人体组织结构，并产生热能、二氧化碳、水和废物的过程。新陈代谢产生的热量，可用于进行人体内基本的化学转换和肌肉活动；至于代谢后产生的热能，则有助于保持体温。由以下水在人体中的功能来看，我们就可以明白，为什么水分对于新陈代谢是如此重要。溶解营养素水分是极佳的溶剂。当食物经由食道蠕动送至胃部，再经“搅拌机”切成小碎块之后，就会进入主要的吸收地点——小肠。在这里，消化液将食物小碎块分解成很小的微粒，使它们溶于水中，其中有营养的部分，就会被小肠黏膜吸收，再送入血液循环。含有营养的溶液一进入血管，就成为血液中的重要组成分子。借由水分的帮助，血液可以轻易运送营养素及氧气至全身各处，这就像经由水量大的河流运送货物到各个指定地点一样。然而，如果血液中水分减少，血液就会很难流动，无法顺利循环，这就有如河流航道淤浅，货船无法顺利运送一样，各组织无法获得充分的氧气和营养，此时身体就会敲响动脉硬化及心脏病等疾病的警钟。
适当的日光浴可促进宝宝的新陈代谢
导读：日光浴日光的红外线能扩张皮肤血管，紫外线可杀菌，适当地接受阳光照射，可促进宝宝新陈代谢和生长发育，预防佝偻病和贫血，增强机体抗病能力。宝宝在进行
日光浴
日光的红外线能扩张皮肤血管，紫外线可杀菌，适当地接受阳光照射，可促进宝宝新陈代谢和生长发育，预防佝偻病和贫血，增强机体抗病能力。
宝宝在进行日光浴前应有5～7天的室外空气浴，以提高对外界环境的适应性，避免日光浴时会出现心跳加快、出汗、精神萎靡这类不良反应。
日光浴可以在宝宝出生后的第二个月开始，选择晴朗无风的日子，穿适当的衣服，让四肢和身子尽量多接受阳光。夏季日光浴可选择在上午9点左右，可让宝宝戴着小帽保护眼睛以防太阳直射，可在树阴下赤身晒太阳，接受散射和反射的阳光。冬季可选择中午11点至下午1点以前的阳光，把宝宝穿戴暖和到户外晒太阳。从3～5分钟，逐渐增加到8～10分钟，一般每天1～2次。
宝宝在刚吃饱或即将入睡前不要晒太阳，晒太阳时应避免日光过强的直射，尤其是不要日光直射眼睛。日光浴的场所应清洁、平坦、干燥、树林较多、空气清新、污染少，避免在强风之处。隔着玻璃，穿着厚衣服，尘雾太浓，都起不到日光浴的作用。每天日光浴及其他户外活动时间应在1.5～2小时以上，才能起到预防佝偻病的效果。
日光浴注意事项
不要让直射阳光照晒在头部或脸部，要戴上帽子或打着遮阳伞，特别要注意保护眼睛。
在室内做日光浴时不能只透过玻璃窗，必须打开窗户在直射阳光下照晒。在阳光强的日子，注意不要让阳光灼伤皮肤。
如果宝宝身体明显不舒服，有病时该停止日光浴。如果是感冒，不发烧、情绪好的话，照常进行也无妨。结核杆菌反应阳性转化等，则1年左右不能进行日光浴。
患湿疹并且很严重的时候，注意不要让阳光直接照射患部。
日光浴时注意不要让宝宝着凉。
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