荷兰豆

阳春三月即公历四月，此时各种绿色蔬菜竞相上市，尤其是鲜豆类中的蚕豆、豌豆和荷兰豆，正是它们刚刚成熟、鲜嫩美味，又营养最佳的品尝时期。蚕豆中含有大量蛋白质，在日常食用的豆类中仅次于大豆，并且氨基酸种类较为齐全，特别是赖氨酸含量丰富。蚕豆中还含有调节大脑和神经组织的重要成分钙、锌、锰、磷脂等，有增强记忆力的健脑作用。蚕豆中的钙，有利于骨骼对钙的吸收与钙化，能促进人体骨骼的生长发育。蚕豆中的维生素C可以

杏鲍菇炒荷兰豆对脾胃虚弱、小腹胀满、呕吐泻痢、烦热口渴等症状均有疗效，是准妈妈很好的食疗菜谱。食材：荷兰豆300g、红椒1个、杏鲍菇300g、葱末少许、姜末少许、生抽适量、白糖少许、盐鸡精少许。制作过程：1.荷兰豆摘洗干净，杏鲍菇切片，红椒切块。2.荷兰豆焯水备用。3.锅中放少量油，油热后放姜末和葱末，再放入杏鲍菇和红椒块，用小火慢慢煎至软身。4.放入焯过水的荷兰豆快速翻炒，加入盐、白糖、生抽翻炒

哺乳期饮食最需要注意的就是避免回奶的食物，那么荷兰豆回奶吗，相信很多新手妈咪都不是很了解，下面就一起来看看吧！荷兰豆不属于回奶食物。哺乳期适当吃一些荷兰豆不仅不会回奶，而且还有助于促进乳汁分泌哦!荷兰豆虽然不会引起回奶，但荷兰豆吃多了容易腹胀，所以如果是在哺乳期的妈咪一定要主要适量，保证多种营养的均衡摄入，这样才能为宝宝提供充足的母乳。荷兰豆一定要煮熟才可以吃，如果没有熟透很容易引起食物中毒。健康

断奶后妈咪们开始为宝宝的辅食而担心，那么在辅食添加阶段宝宝能吃荷兰豆吗，下面一起来看一下吧！宝宝是可以吃荷兰豆的，不过建议1岁以后吃最佳。1、荷兰豆中的蛋白质含量非常丰富，每一百克熟荷兰豆可提供蛋白质8.5克，所以宝宝吃一些荷兰豆对于成长发育是很有好处的。2、荷兰豆中有着较为丰富的膳食纤维，可以防止便秘，有清肠作用。宝宝吃荷兰豆注意事项1、一般宝宝满一岁以后，为保证优质蛋白的摄入，可每周摄入1～2

荷兰豆荷兰豆一年生或二年生攀缘草本植物。荷兰豆最早栽培的地区，是大约12000年前沿着泰国-缅甸的边境地带。圆身的又称蜜糖豆或蜜豆，扁身的称为青豆或荷兰豆，还有小寒豆、淮豆、麻豆、青小豆、留豆、金豆、回回豆、麦豌豆、麦豆、毕豆、麻累、国豆、软荚豌豆、带荚豌豆、甜豆、荷仁豆、青斑、菜豌豆等多种名字。可用来食用。豌豆的豆荚在许多地区中可以作为蔬菜烹制。荷兰豆的营养价值荷兰豆嫩梢、嫩荚、籽粒，质嫩清香极

荷兰豆孕妇可以吃吗，怀孕可以吃荷兰豆吗，相信很多新手妈妈们都会有这样的疑问，那么下面就一起来看一下孕妇到底可不可以吃荷兰豆。1孕妇是可以以吃荷兰豆的，但要注意适量1、荷兰豆富含人体所需的各种营养物质，尤其是优质蛋白质，这些都可以提高孕妇的抗病能力和康复能力。2、荷兰豆富含丰富的维生素、水分、氨基酸和碳水化合物等，能够利小便、增强人体新陈代谢功能等，为孕期准妈妈的健康保驾护航。2孕妇吃荷兰豆注意事项

原料：荷兰豆、红辣椒1个、葱姜蒜适量调料：盐、鸡粉、做法:1、荷兰豆去丝，洗净；锅里烧开水，把荷兰豆放入进锅飞水，然后马上放冷水里过凉；2、葱姜蒜切成末，红辣椒一个切丝；3、锅里下少许油烧热，下葱姜爆香，下荷兰豆翻炒，因为已经热水抄过，所以不用炒太长时间；4、下蒜末和辣椒丝，适量盐鸡粉翻炒，即可出锅。荷兰豆是营养价值较高的豆类蔬菜之一，含有丰富的碳水化合物、蛋白质、胡萝卜素和人体必需的氨基酸。具有

荷兰豆口感清脆，也是许多女性非常喜欢的一种蔬菜，但哺乳期能吃荷兰豆吗，下面小编为你揭秘！哺乳期是可以吃荷兰豆的。1、哺乳期吃适量的荷兰豆有助于增加奶量，促进乳汁分泌。2、豌豆中富含人体所需的各种营养物质，尤其是含有优质蛋白质，可以提高机体的抗病能力和康复能力，有助于哺乳期妈咪的术后恢复。3、荷兰豆中富含粗纤维，能促进大肠蠕动，保持大便能畅，起到清洁大肠的作用，有利于缓解哺乳期妈咪的便秘问题。哺乳期