月子食谱:大枣猪脚花生汤
食谱原料
猪脚1只,黄芪100克,花生250克,米酒2瓶,当归20克,红枣150克。
制作方法
1.将猪脚切成块状,先以滚水川烫,捞出后再浸泡于冷水中。
2.花生浸泡于冷水中4小时,再入锅煮至略软。
3.将猪脚、黄芪、红枣及花生同时放入炖锅中,并且加入米酒及水,盖过所有材料。
4.炖至花生及猪脚熟烂,再加入当归焖煮五分钟即可。
适用人群
坐月子时期的妈妈
温馨提示
大枣猪脚花生汤适合产妇产后催乳和补充蛋白质,手术者可加入苦茶油伴炒材料,但不加酒,再视伤口愈何情况考虑食用。花生含有水份、蛋白质、脂肪、醣类,维生素A、B6、E、K、及矿物质钙、磷、铁等营养成分,可提供八种人体所需的氨基酸及不饱和脂肪酸、卵磷脂、胆碱、胡萝卜素、粗纤维等有利人体健康的物质。猪蹄含丰富的胶原蛋白,营养丰富,味道可口。据食品营养专家分析,每100克猪蹄中含蛋白质15.8克、脂肪26.3克、碳水化合物1.7克。大枣维生素C的含量在果品中名列前茅,有维生素王之美称。
产后新妈妈的月子食谱:花生猪手汤
月子食谱中常用的就有花生猪手汤,下面我们来看看花生猪手汤的做法。
此汤含有丰富的优质蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、锌等矿物质和多种维生素,是产妇下奶佳品。
原料:猪蹄花生、盐、味精、料酒、姜片、葱段、各少许。
制作:将猪蹄放火锅内,加水烧开,撇去浮沫,放入葱段、姜片、料酒,用急火连续煮2-3小时,直至汤汁呈乳白色,加盐、味精,搅匀即成。
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