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孕妇食谱--海带焖饭
原料
大米(500克)，水发海带(100克);
调料
水(500克)，盐(10克);
做法
1、将大米拣去杂物，淘洗干净;海带放入凉水盆中洗净泥沙，切成小块。
2、锅置火上，放入海带块和水，旺火烧开，滚煮5分钟，煮出滋味，随即放入大米和盐，再开后，不断翻搅，烧10分钟左右，待米粒涨发，水快干时，盖上锅盖，用小火焖10-15分钟即熟。
营养价值
海带含碘、钙丰富，孕妇食用，可补充碘、钙的摄入，有利胎儿的生长，防治肌肉抽搐。
孕妇食谱之橘味海带丝的做法
孕妇食谱——怀孕5个月食谱：橘味海带丝
主料：干海带150克，白菜150克。
配料：白糖、味精、醋、酱油、香油、香菜段各适量。
做法：
①干海带放锅内蒸25分钟左右，捞出，放热水中浸泡30分钟，捞出备用。
②把海带、白菜切成细丝，码放在盘内，加酱油、白糖、味精和香油，撒人香菜段。
③把干橘皮用水泡软，捞出。剁成细碎未，放人碗内，加醋搅拌，把橘皮液倒入盘内拌匀，即可食用。
孕妇补铁食谱之棒骨海带汤的做法
孕妇补铁食谱--棒骨海带汤
原料
海带100克，猪棒骨1根，葱段、姜片、大料、醋、盐各适量。
做法
海带洗净，切成丝。
猪棒骨洗干净后，用开水焯一下，再放入热水锅中，和葱段、姜片、大料一起煮。
猪棒骨六成熟时放海带下锅，并加入适量的醋。
猪骨棒煮至熟透，出锅前放盐调味。
营养提示
猪棒骨中的钙非常丰富，用它煮汤，不仅味道鲜美，可以增进食欲，还可以补钙。
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