燕麦是最好的粗纤维食品,营养全面还可以减肥美容。据说,很多百岁老人都是早上吃一碗燕麦粥的,我们再特别加上牛奶、水果和黑芝麻,吃起来就更好了。
材料:
燕麦片苹果葡萄干牛奶黑芝麻
做法:
1、取一个微波炉可用的碗,放一把燕麦片,倒点开水,搅拌一下,不用盖盖,放进微波炉高火两分钟。
2、取出倒点牛奶,加点切好的苹果,再放一把葡萄干,撒几颗黑芝麻或放点杏仁。
小贴士:
1、燕麦的营养价值很高,含有丰富的蛋白质、蛋氨酸、不饱和脂肪酸、维生素以及可溶性膳食纤维,具有降低胆固醇的作用。
2、吃燕麦食品后,其所含淀粉,不会立即分解为糖,不至于因此引起血糖升高,因此糖尿病患者可放心食用。
草莓牛奶燕麦粥
[材料]:全脂奶100cc、即食燕麦片2汤匙、草莓果酱1小匙。[做法]:将牛奶倒入小锅中,再加入燕麦片及草莓果酱,搅匀后,以小火加热,不需煮开,到牛奶不冰的温度即可,离火放凉,麦片完全软化后,就可喂宝宝吃了。小叮咛:加草莓果酱是为了增加香气及甜味,也可以便用新鲜的水果代替,但水果要等燕麦粥泞了后再刀口入,以免破坏维生累C。
本文Hash:f45afedb675c05127dc2c9931750aee9de0ba1b2
声明:此文由 ninja 分享发布,并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考,此文如侵犯到您的合法权益,请联系我们。
相关推荐
-
宝宝食谱:水果麦片粥
原料:麦片100克,儿童牛奶50克,水果50克,白糖少许。做法:1、将干麦片用清水300克泡软;2、水果洗净切碎;3、将泡好的麦片连水倒入锅内,置火上烧开,煮2-3分钟后加入牛奶,再煮5-6分钟,待麦片酥烂,稀稠适度,加入切碎的水果、白糖略煮一下,盛入碗内即成。此粥软烂适口,果香味浓,含有婴儿发育所需的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌和维生素A、B1、B2、C及尼克酸等多种营养素。适合人群
-
孕期水果餐:木瓜炖牛奶
饮食对准妈妈来说是非常重要的,营养又可口的甜品更是许多孕妈的最爱。木瓜炖牛奶材料:木瓜半个,鲜牛奶250ml做法:1.木瓜一切为二,去籽,再切成条,用水果刀将条横划几刀,抓住条的两端,翻面去皮得到木瓜块;2.木瓜块加250ml鲜奶(巴氏杀菌奶)置蒸锅(或炖盅)炖(蒸)10~15分钟,稍冷即可食用,喜爱较甜者可加入1匙蜂蜜。专家点评:营养丰富又十分可口,是广东有名的甜品。木瓜口感好,糖分低,其中的木
-
水果比牛奶更强壮骨骼
欧洲一项研究称,水果比牛奶更能强壮骨骼。研究人员评估了1345位12~15岁青少年的营养习惯及骨质健康程度。结果显示,喜欢吃水果的孩子具有最强壮的骨质。水果的钙含量很少,为什么能起到壮骨作用呢?人体的内环境酸碱度必须维持高度稳定。有的食物会让血液偏酸,称为“成酸性食物”;有的却能让血液偏碱,称为“成碱性食物”。这两类食物只有保持恰当的平衡,才有利于人体内环境的稳定。鱼、肉、蛋、海鲜和精制米面都是成
-
6月1周食谱:牛奶麦片粥
此粥粘稠,甜香可口,含有丰富的维生素B、维生素E、及矿物质,具有养心安神、润肺通肠、补虚养血及促进代谢的功用。食谱原料麦片、白糖各9克,牛奶15克。制作方法1、麦片加适量清水浸泡3分钟以上。2、锅置火上,倒入麦片汤,用小火煮2分钟左右,加入牛奶,拌匀,煮15分钟,加入白糖搅匀即可食用。适用人群1-12个月宝宝健康提示此粥粘稠,甜香可口,含有婴儿发育所需的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、和
-
浓浓水果香的五彩麦片粥
摘要:浓浓水果香的五彩麦片粥,五彩麦片粥五彩麦片粥1人份适合11个月以上材料:木瓜50克、草莓50克、香蕉50克、即溶麦片10克、配方奶150cc做法:1、将所有水果洗净去皮去蒂后切成细丁。2、将即溶麦片加入..五彩麦片粥五彩麦片粥1人份适合11个月以上材料:木瓜50克、草莓50克、香蕉50克、即溶麦片10克、配方奶150cc做法:1、将所有水果洗净去皮去蒂后切成细丁。2、将即溶麦片加入配方奶搅拌
-
怀孕水果食谱--木瓜炖牛奶
木瓜炖牛奶可促进乳腺发育,对产妇有催乳发奶的作用。同时,木瓜的类胡萝卜素含量较高,在加热过程中也不会被破坏,而容易引起食物过敏的蛋白质经过加热而破坏怀孕水果食谱--木瓜炖牛奶木瓜炖牛奶材料木瓜半个,鲜牛奶250ml做法1.木瓜一切为二,去籽,再切成条,用水果刀将条横划几刀,抓住条的两端,翻面去皮得到木瓜块;2.木瓜块加250ml鲜奶(巴氏杀菌奶)置蒸锅(或炖盅)炖(蒸)10~15分钟,稍冷即可食用
-
宝宝辅食:牛肉蔬菜燕麦粥(图)
牛肉蔬菜燕麦粥番茄滚水烫过去皮,菠菜洗净。胡萝卜煮5分钟,加入牛肉再煮约两分钟熄火冷却。将以上材料加入燕麦片、大米,倒入榨汁机中,打成糊状,倒入电饭锅并加2/3碗水,如一般煮粥至熟烂即可。宝宝辅食:牛肉蔬菜燕麦粥(图)(兼职编辑:甘羽婷)
-
含丰富膳食纤维的水果麦粥
摘要:含丰富膳食纤维的水果麦粥,含丰富膳食纤维的水果麦粥水果麦粥1人份适用10个月以上材料:麦片10克、配方奶120cc、香蕉20克、香瓜20克、草莓20克做法:1.麦片放入锅中加入配方奶,用小火煮成糊状后熄火。..含丰富膳食纤维的水果麦粥水果麦粥1人份适用10个月以上材料:麦片10克、配方奶120cc、香蕉20克、香瓜20克、草莓20克做法:1.麦片放入锅中加入配方奶,用小火煮成糊状后熄火。2.
-
苹果麦奶粥(适合4至6个月)
∪∑还0,麦片50克,牛奶50克,白糖少许;将麦片加入清水300毫升中泡软,把苹果洗净切碎;将麦片连同浸液一起放入锅中,旺火烧沸约3分钟后,再将牛奶加入;改文火接着煮5分钟,待麦片浓稠适宜时,加入水果和白糖煮即成。