很多的妈妈为产后挤奶烦恼不已，身为上班一族的妈妈们既要做好作为一名好员工的责任又要为家里的小宝宝准备好“食粮”，实在是不容易啊！有没什么妙招可以帮助她们呢？广州妈妈网网友乐天小v在论坛发帖分享了她挤奶小妙方，一起来看看吧。（一）手动挤奶技巧：1、清洁双手。用热毛巾擦拭胸部一下。2、放松，平复心情，把注意力放在你要挤奶这件事上。此刻，不要想着还没有做完的工作，还没写完的文档。不要胡思乱想。只要想着，你要给宝宝挤奶这件事。你可以想想宝宝吃奶可爱的样子。3、基本原理：雙手張開，食指與拇指呈C狀，輕輕的捏著兩邊的乳頭，溫柔的左右旋轉乳頭，不時以食指觸碰乳頭最前端，以舒服為主。简而言之，就是拿食指和拇指以“捻”的方式去触摸乳头的前端，轻轻的刺激乳头最敏感的地方，刺激出奶阵来。但是，如果同时用两只手刺激两边的乳房，往往两个乳房的奶阵同时来了，等挤完一边，另一边的奶阵也过去了。我觉得可以一边一边来，先刺激一边，挤完了，再刺激另外一边。4、当你觉得乳房有痒痒的感觉，乳房变硬，乳头潮湿，轻轻一捏，会有奶水喷出来，这时，表明奶阵来了。赶快用吸奶器挤奶。5、两面都挤完了，其实还有奶水没出来呢。这回，可以用两只手同时刺激两个乳头。一般不出5分钟，第2波奶阵就来喽。由于这一轮的奶水较少，妈妈们完全可以挤完一边再挤一边，或两边轮流挤。一般还能收获个30~50ml的奶水。6、如果你意犹未尽，而且乳房还没有完全变瘪，你可以试试第三轮，不过，这一回奶阵刺激出来的时间就会更久啦。我最多刺激3轮。（二）常见的问题汇总：Q:挤奶时间如何安排？A:需要知道挤奶的时间不能间隔的过长，否则奶量就会下降。但也要衡量工作强度，个人觉得以不超过4个小时为理想。可以保持2.5小时至4小时的间隔挤奶。柯南妈妈的挤奶间隔是这样的：柯南1岁之前，每天挤3次，上午10点左右1次，下午1点半1次，下午4点半一次，然后5点下班走人。1岁之后，没有哺乳假，每天挤两次，上午10点半到11点一次，下午4点1次。Q:挤好的奶要放到什么容器里，每次大约挤多少，容器大小？一天挤的奶可以放在一个容器里吗？还是分时间段？A:最好用密封的奶瓶，或者存储杯，可以避免下班路上奶洒掉的损失。有的妈妈想直接用奶瓶。奶瓶上有奶嘴的话，密封就不是很好，奶会跟空气接触，会有细菌进入的可能。所以尽量用密封的瓶子。也有的妈妈用母乳保鲜袋来装。这个也可以，但是要注意放在包包里要避免挤压，使袋子漏掉。可以拿一个容器，比如干净的饭盒来装。一天挤的奶可以放在一起，也可以分时间段单独放置。但是要保证每次挤奶的时候都用一个干净的容器。我选择分开存放的原因是每个奶瓶里的奶，都可以第二天单独做为一顿奶给宝宝吃。Q:挤好的奶怎么存储？有什么样的存储原则？A:冷藏的母乳要比冷冻过的母乳好，母乳冷冻后会丧失某些抗体，不过冷冻过的母乳还是可以增强宝宝对疾病和过敏的抵抗，比给宝宝喂养人工配方奶要好得多。母乳可以存放多久取决于存放温度，具体原则请参照如下：存放的地点可以是室温为摄氏19-22度的室内，存放的时间不要超过8-10个小时，或者是0-4摄氏度的冰箱内，存放期为7天左右。先前冷冻过的母乳在解冻后，可以在冰箱内放24小时。解冻后的母乳不宜再次冷冻。我的安排是这样的，平时挤的奶在公司放冰箱冷藏室，带回家后也放在冷藏室，给宝宝第二天吃。周五挤的奶回家后放冷冻室，等周日晚上拿到
冰箱的冷藏室里解冻，周一给宝宝吃。Q:单位没有冰箱怎么办？挤好的奶放哪？回家的路上怎么办？A:建议自备一个保温性好的冰包或保温壶。不过到了夏天，即使多用几个冰包，也很可能不一定管用。经济条件允许的妈妈，可以弄个车载冰箱。回家的路上，就用冰包来保冷。要注意气温。北京的冬天路上用一个小冰包就足够了，但是到了夏天，用两个大冰包才勉强够用。所以，南方的妈妈们要注意路上保冷的问题。Q:如何给宝宝吃挤出来的奶？A:先用暖奶器或者不超过42度的热水来加热冷藏或冷冻过的奶，然后用奶瓶或杯子喂给宝宝。不要在锅里煮或用微波炉加热母乳。考虑到我国是一个幅员辽阔的国家，大部分地区是温带大陆性气候，所以四季比较分明。夏天的时候，热奶的时间不能太长，但是到了冬季，尤其是南方广大没有暖气的地方，可能奶热半天也不热。这时候可以先把暖奶器热到45度左右，再把奶放进去热，减少热奶的时间。可以采取每次热少量的奶，多热几次的方法，保证宝宝不喝凉奶。Q:宝宝没吃完的奶，还可以下次再热给他吃吗？A:国际母乳会给出的答复是这样：奶瓶中吃剩的母乳是否可以留作下顿使用，还是应该象配方奶那样将之丢弃，没有人知道答案。最近的研究显示人奶实际上可以阻碍细菌的成长。所以，将剩余的母乳存放至冰箱内待用可能是安全的。但是我是不主张给宝宝吃。我更主张每次少热一点奶，多热几次的办法，减少浪费。Q:为什么我家宝宝吃了我挤的奶/冻的奶，大便会颜色变化/会拉肚子？A:如果妈妈在挤奶和存储过程中都没有什么问题的话，那么，不一定是母乳的问题。有没有可能热奶时间太长，一瓶奶反复的热来热去。有没有可能是宝宝吃了其他的食物造成的。坚信你只要按正确的方法存储母乳，母乳不会那么容易坏掉。Q:乳房痛，还能挤奶吗？A:可以，如果是乳汁淤积造成的疼痛，更要及时将乳汁挤出，可以在挤奶前拿热毛巾多敷一会儿乳房。如果是乳头疼痛，要注意喂奶的姿势，挤奶的时候不要太用力，频率不要太快。Q:吸奶器怎么消毒？A:如果不想在单位声势浩大的摆一个消毒锅的话，可以用一个干净的小盆或者大饭盒之类的容器，将吸奶器拆开洗净后，放到容器里，用开水烫5分钟左右就可以了。Q:奶阵刺激法可以提高乳汁产量吗？A:事实上，奶阵刺激法是帮助挤奶的妈妈，更省时省力的挤奶，不过是一个辅助工具。提高乳汁产量的最有效方法，就是多让宝宝吃奶。当然，如果没办法亲喂的时候，可以用这个方法来定时挤奶，保持乳汁的产量。用奶阵刺激法挤奶，或者不用奶阵刺激法挤奶，都无法替代亲自哺乳。（三）哺乳上班族的奶阵刺激法在宝宝诞生前，甚或更准确地说—在宝宝吸吮第一口乳汁之前，即便上过再多次妈妈教室且所有的资料都告诉你「母乳最好」，理智上也都决定产後要喂宝宝吃母奶，但潜意识里实在很难相信：职场上独当一面的自己，怎麽可能心甘情愿、全无条件地「甘为乳牛」？1、建议的挤乳时间利用法律明定给予的每天1小时挤乳时间，调整好身体作息，倘若9点上班，不妨提早进公司，上班前先挤乳20分钟，之後运用两次合法挤乳时间，例如8点30分11点30分/3点，这样的频率对於朝九晚五的上班妈妈来说，通常都能挤够宝宝一天所需的奶量。即便有法令的支持，理直气和也很重要喔，跟你部门同事或职务代理人维持良好关系，让你在挤奶的时候无後顾之忧，也让主管体认到：你不仅是好妈咪，也仍旧是尽职的工作者，如此，也算是造福未来在你公司挤奶的母奶妈咪呢。2、增加
量的奶阵刺激法挤奶前，先让自己喝杯温水或是喜爱的饮品，放松心情。每天汤汤水水的总量控制在2500~3000cc之间，为了避免自己忙到忘了喝水，开始一天的工作前先把自己的水瓶装满，好提醒自己多喝水，也是不错的方法。挤奶前，轻轻揉捏刺激乳头，并以手掌握住乳房上下轻甩，如此可加快喷乳反射的到来，有些妈妈会感觉奶水由滴的变成喷的！也有妈妈录下一段宝宝哭声作为催奶音效，挤奶工具包里再摆张宝宝的可爱照片，如此效果更好。国外许多早产儿病房甚至出借宝宝的包巾、盖布给妈妈，透过具像的宝宝物品，爱的乳汁更容易源源不绝地到来。如果您使用单边挤奶器或是以手挤奶，可以左边先挤几分钟、换挤右边、再换左边、换右边，以两边交替方式刺激乳房，或是挤一边乳房、用手按摩另一边乳房刺激奶阵（编按：在喷乳反射出现时，奶水会从乳晕的不同部位喷出来，奶水的分泌非常旺盛，这就称之为奶阵，此时可以很快速地收集到大量的奶水）。如果您正为奶量不足所困扰，等涨奶才挤奶并不是个好主意。请设定挤奶时间，让自己维持3小时可以挤乳15～30分钟的频率，不久後你一定会看到成绩。3、选择适当挤奶器没有人规定你该用何种类型的挤奶器，无论你的选择是什麽，提醒你最好都要学会手挤奶，万一出门匆忙中忘了带挤奶器或是突然机器发生状况时，就可双手自救不求人。特别是一些没有上班储乳需求的妈妈，只需偶尔挤乳时，用手挤是最有效益的方式。事实上，在乳汁分泌并不充足时（例如在产後的头几天）用手挤奶比用挤乳器挤更容易挤出奶水。我们也知道很多妈妈靠着万能的双手，在有限的挤奶时间内可以轻易的挤出宝宝一天所需的奶水呢！投资合用的挤奶器，跟购买昂贵又缺乏抗体、活细胞的配方奶相比，还是非常有效益的，特别是有特殊需求时。不过有了好的设备，最重要的还是刺激、刺激、再刺激乳房，因为母乳的分泌遵循着供需原则，永远记得多挤奶，奶水就会增加。妈咪们千万别忘了，产後初期是打好基础的阶段，在24小时内至少要哺乳（或挤奶）8~12次，有了好的基础，上班哺乳的日子将会更平顺。查看更多原帖，点击原帖链接：http://www.gzmama.com/thread-2866977-1-1.html（兼职编辑：叶映儿）
告诉职场背奶妈妈的挤奶技巧
达尔文说，人类属于哺乳动物，母乳(喂养)是大自然赋予母亲和孩子的一种天然联系。自从三聚氰胺事件让奶粉遭遇信任危机后，母乳喂养迅速流行。不少职场妈妈上班时带上保温袋、冰袋、奶瓶等装备，奶胀时挤出来，下班后再把母乳背回家喂宝宝，网络上，这类妈妈被称为“背奶族”。 母乳已经不单单是一种食物，它承载着妈妈对宝宝的爱和牵挂。
背奶妈妈是指生育后因工作不能在家哺育小宝宝做全职妈妈，利用工作间隙存储母乳，晚上背回家给宝宝当第二天的“口粮”的职业女性。她们的行动口号是“人上班了，把最原汁原味的乳汁留给孩子”。
背奶理由
背奶理由之一：奶粉门事件症候群，安全第一。背奶理由之二：母爱分离焦虑族，延续甜蜜。现代心理学认为婴儿通过与母亲的接触获得安慰的情感需求，否则长大成人后会存在某些缺陷，比如缺乏安全感、不自信、缺乏开拓勇气等。而母乳喂养的一大功效就是充分满足了婴儿的情感需求。背奶理由之三：都市酷抠一族，节约至上。而且对小家庭来说，没有任何一种奶粉像母乳般经济实惠。
背奶妈妈需要准备什么
①基本装备：吸奶器、冰包、冰盒、蓝冰、车载小冰箱等。首先，要准备一只吸奶器。背奶族们熟知市面上所有电动、手动吸奶器的优缺点。经她们鉴定：最好的吸奶器是适宜冷冻、密封良好的塑料制品。其次为玻璃制品，最好不要用金属制品。其次，选一个好冰包很关键。冰包是起隔热作用的，隔温效果不好，保温时间就不能保证。背奶族通常选购乐柏美和ice-pak牌两种冰包。第三，选择好冰种。蓝冰，自制白冰，黄冰等诸多冰种中，蓝冰效果最好。蓝冰又称环保，是新型功能性高分子蓄冷剂，具体分为软冰、硬冰、可折叠冰。其中，可以把奶瓶整个包起来的可折叠冰保温效果最佳，价格也最贵。不少条件宽裕的背奶族还在爱车上、单位里准备一个迷你小冰箱藏奶。
②入门技术：背奶族个个都是熟练工，明晰从吸奶到储存的整个“背奶”流程，以及一整套解冻热奶方法，还掌握着不同气候下冰包保温效果的详细数据。知道要把母乳分成小份(60—120ml)冷冻，方便家人根据宝宝食量喂食，不造成浪费;装母乳的容器如何留空隙，防止容器冷冻结冰胀破;能在15分钟内搞定300毫升奶。
背奶妈妈挤奶有什么技巧
必备用具：奶瓶、乳垫、奶瓶保温盒、干净纱布
具体步骤：
彻底将手洗干净，采用舒服的姿势并放松身心，轻柔地按摩乳房或在乳房上敷一条温热的毛巾，均有助于输乳管内乳汁的流出。
1、将双手靠近乳房，拇指在上，其余4指在下面托住乳房，握成一个C型。将拇指和食指及中指放在乳头后方约2.5～4厘米处。挤压的区域是以乳头为中心，半径约3厘米的区域。
2、规律的一挤一放的动作，指腹向乳头方向滚动，同时将手指的压力从中指移动到食指，将乳汁推挤出来。挤压时避免太深或太用力，以免阻塞输乳管。不要挤压乳头，因为挤压或拉乳头就像婴儿只吸吮乳头一般，并不会促使奶水流出。
3、手指放在正确的位置，并有节奏性地重复按压、推挤的动作。隔一段时间，转换位置挤压。避免用摩擦或滑动的方式，以免皮肤被挤压造成红肿。刚开始不会有奶水流出，但挤压几次后，奶水会慢慢滴出。当催产素反射渐渐开始活跃，乳汁就会似泉水涌出。
小贴士
1、正确的挤乳姿势乳房不会有疼痛，如果会痛，表示动作有误，需要重新调整大拇指与食指的位置。
2、即使乳汁很难流出，也不要使劲挤压。挤奶的关键是挤压的部位和角度，用力过度会弄伤乳晕。
3、挤压乳晕的手指要勤换位置。挤压乳晕的位置有多种，手指可以上下挤压，也可以左右挤压，还可以斜着挤压。只挤压乳晕的一个部位，那个部位的负担就会过重，会有受伤的危险。
4、每次挤乳每边乳房至少挤3～5分钟，直到奶流量主为慢;然后再挤另一侧。如此反复数次，直到乳汁不再流出为止。产后几天，妈妈通常需要20～30分钟才能把乳汁充分挤出。
5、每天至少应泌乳3次(包括喂奶和挤奶)，因为如果每天只喂1～2次，乳房得不到充分的刺激，母乳的分泌量就会越来越少，不利于延长母乳喂养的时间。
教背奶妈妈正确挤出母乳的方法
随着奶粉事件的频繁发生，越来越多的妈妈把孩子的“口粮”放在一个重要的位置上，为了不影响工作，宁愿做个背奶妈妈，也不愿意让孩子喝上并不让人放心的婴儿奶粉。
那么，怎么做才能两全呢？在白天工作的8个小时里，妈妈总不能中途跑回家里喂奶，然后又回来上班吧！唯一能两全的方法就是储奶。在上班之前，妈妈先把母乳挤出来，在妈妈还没有下班之前供妈妈吃。
如何正确挤奶？正确的挤奶姿势是将大拇指放置在乳晕上方，其余4个手指放在乳晕下方，夹住后再轻轻推揉，推揉一段时间后，再用拇指在上其余4指在下的姿势勒紧乳房向前挤奶。这是人工挤奶方法。如果借助吸奶器进行吸奶，就得注意个人和吸奶器卫生。每次挤奶完毕后不仅要及时进行清洗，还要注意进行消毒。
吸奶器挤乳法
放松乳房
在开始吸奶前要对乳房进行适当的按摩和热敷，从而促使乳腺扩张，为乳汁的顺利吸出做好准备。
清洁乳房
洗净手之后再开始吸奶，使用专业的乳头清洁棉进行擦拭；完成吸奶后仍然需要擦拭，并可以配套使用防溢乳垫来保持乳房的清洁与干爽。
控制挤奶的节奏
当妈妈使用吸奶器时，需要注意控制好自己的节奏。当感觉到乳头疼痛或者吸不出奶的时候，就不要再继续使用吸奶器了。
妈妈要按照循序渐进的步骤慢慢手动使用吸奶器，要由慢到快。当吸奶器使用完毕后，必须进行热水浸泡或用微波炉消毒。
手工挤奶法
准备挤奶
妈妈坐在椅子上，把盛奶的容器放在靠近乳房的地方。
挤奶的姿势
挤奶时，妈妈用整只手握住乳房，把拇指放在乳头、乳晕的上方，其他4指放在乳头、乳晕的下方，托住乳房。
挤奶的技巧
妈妈用拇指、示指挤压乳房，挤压时手指一定要固定，握住乳房。最初挤几下可能奶水不下来，多重复几次就好了。
每次挤奶的时间以20分钟为宜，两侧乳房轮流进行。一侧乳房先挤5分钟，再挤另一侧乳房，这样交替挤，奶水会多出一些。如果奶水不足，挤奶时间应适当延长。
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