如何做个合格的奶牛妈妈
母乳的好处不必多讲，省钱，省力，方便。相信绝大部分妈妈生产前都担心奶水这个问题，我经历过奶少-奶多-奶少-供需平衡的阶段，坚持了母乳近16个半月，以亲身经历介绍下如何才能让头奶牛妈妈上岗。
第一心态，心情
第一次生产后的妈妈心态两种，特别兴奋难以平复或剖腹产后疼的死去活来无法安抚。大部分产妇都难以保持平常心。但是心态对产奶非常关键，同学妹子产后奶特别少，婆家着急唠叨，自己郁闷生气，结果本来有的一丢丢奶都回去了，妹子后悔的不要不要的。所以，请新手妈妈放平心态，不要胡思乱想，我们是正常的哺乳动物，都会下奶的，这是自然规律。
(又是LZ同学讲的，⊙﹏⊙b汗，她听说一个女的生孩子后6天才开始开奶，后来也变成了奶牛，觉得太不可思议了，母乳大本营里还有孩子快1岁追奶成功的(首次产奶)，更觉得是天方夜谭了，但是既然有，充分证明了如果想母乳，成功率很大的)
第二饮食
用过比较有用的菜谱是炒黄花菜，汤水有婆婆亲授的一款，效果也不错，方法是把黑芝麻和核桃炒熟碾碎放入锅内用米酒(家酿的那种，酒精量很少很少)煮，然后煮到水沸腾后打一个蛋，再次煮开，出锅后食用。吃过很多下奶的东西，猪蹄汤、黑鱼汤之类的，但有效的就这两款，所在下奶过程中换着弄菜，也许猪蹄汤不适合，其他的又适合了，每个人对食物的敏感度都不一样。
第三休息
感觉睡好就奶多，一定要休息好。
第四多吸
一定要让宝宝多吸，生后就要开始，要按需哺乳，有个书叫《从零岁开始》，说是按时哺乳，觉得不适合。
第五下奶后的注意事项
下奶后容易有奶结，就是咪咪里用手可以摸到的硬硬的一块，要注意找个开奶师傅揉通，妈妈就是哺乳时奶结存在，乳腺增生了。产后也不要立即喝大量的汤水，非常容易乳腺炎。
碎碎语：
1.奶量并不是一开始就会供需平衡的，前几个月奶量波动很正常，所以出现奶量一时的减少也可以通过休息，饮食得到改善。
2.如何判断奶量够呢?来自香港卫生署：
①他会表现出满足的样子
②你的乳房在喂哺后会较之前柔软(但你要记着在最初两、三天，你未必有这些感觉)
③你亦可留意宝宝的排泄和体重情况：出生后第一、二天，最少会有一至二块尿片，而小便是透明无色或淡黄色的;第三、四天，最少会有三块较之前湿的尿片;第五天起，每天最少会有五至六块的湿尿片(每片约有三汤匙水的重量)
④排便方面，第一天排出黑色或墨绿色的胎粪
⑤在首五天内，从排出胎粪转为排出黄色的大便
⑥满月前，宝宝每天最少排出两次大便
⑦在出生后的首数天，很多宝宝会有轻微的生理性体重下降(俗称“收水”)，到大约一至两周后便会回复出生时的体重，然后体重会稳步增长。在出生首四个月，体重每月最少增加半公斤。
4.或许有的妈妈试过很多方法都没用，也不要自责，国外确实有项调查，确实存在下不了奶的，概率在千分之五，遗传原因是主导。
5.据我观察，Acup的JMS都是产奶大户，真是事物都有两面性。是不是中看的大部分都不中用啊。
6.虽然医学研究仍未有充分的证据支持喂哺母乳会否造成乳房下垂，反而怀孕期贺尔蒙的变化可能与乳房的形状有所改变有关(香港卫生署),或许是我的一家之言，我发现喂奶后胸部真的会下垂，可参考名人马伊琍。普通人我家有孩子的妈——奶奶、姥姥、婶婶等，咪咪都垂了。
7.那奶牛要当多久呢?世卫组织建议是2岁以上。
背奶妈妈如何安全储存母乳
背奶妈妈如何安全储存母乳？
母乳喂养最好在6个月以上，但是很多妈妈可能都没有如此长的产假，上班后只能预先把母乳挤出来，让在家的亲人帮忙喂宝宝。但是这么做就增加了母乳被污染的几率，甚至让宝宝因此而生病。到底应该如何做才能够保证挤出来的母乳安全呢？如果宝宝健康并且是足月出生，那么妈妈可以按照以下标准(来自澳洲母乳喂养医学会澳邦奶粉中国研究中心)来储存母乳。
储存地点：桌子、柜子上
温度：室温(25℃)
最长储存时间：6～8小时
★建议：最好不要将装有母乳的容器直接放在桌子上，应尽量保持容器的温度较低。可以将凉毛巾盖住容器，让乳汁保持较低的温度。
储存地点：冰包
温度：-15℃～4℃
最长储存时间：24小时
★建议：如果需要外出，可以将装有母乳的容器放在专门的冰包中，并且将冻好的注水冰袋与母乳放在一起，尽量减少打开冰包的次数，让母乳一直处于温度较低的环境中。
储存地点：冰箱冷藏室
温度：4℃
最长储存时间：5天
★建议：最好将装有母乳的容器放在冰箱冷藏室的最里面，而非放在冰箱门上的架子中。
储存地点：冰箱冷冻室
温度：-15℃
最长储存时间：2周
温度：-18℃
最长储存时间：3～6个月
温度：-20℃
最长储存时间：6～12个月
★建议：最好将装有母乳的容器放在冷冻室的最里面，因为那里的温度最稳定。如果妈妈必须要离开很长一段时间，而又希望给宝宝喝母乳，冷冻的确是一个不错的选择，但是需要注意的是，这里的最长储存时间是指母乳不会变质的安全期限，但母乳中的一些脂类可能会在冷冻的过程中遭到破坏，让母乳的营养水平有所下降。
用什么容器装母乳好呢？
如果想要长期储存母乳，应该用硬塑料或者玻璃制的瓶子，瓶口能够密封。如果只是短期储存(少于72小时)，可以用专门用来特制的塑料储奶袋。如果是长期储存的话，塑料袋很容易破裂或者被污染，乳汁中一些重要的营养物质也有可能浸入到软软的塑料袋中。容器和吸奶器在使用前都需要用专门的奶瓶清洁剂和热水洗净，然后用奶瓶消毒器消毒。如果没有消毒器，可以用热水煮烫洗好的奶瓶和吸奶器。
不要将容器装满
不论用什么容器储存，都不要将母乳装满整个容器，因为在冷藏的时候，母乳的体积会膨胀，所以需要在容器中留一点空间。
两天的母乳不要混合装在一起
每天的母乳分应该分装在容器中储存，每一个容器上都需要标注好吸奶的时间和过期的时间，以防止宝宝喝到过期的母乳。给宝宝喝奶的时候，应该从日期最早的母乳开始。如果是同一天但不同时挤出的母乳，可以装在一个容器中，但是每次新挤出的母乳都应该先单独放在一个容器中置于冰箱冷藏室1个小时后再与之前的母乳混合，如果有需要，最后再一起冷冻。
分成小份装最好
因为已经加热的母乳不能够复冻，所以宝宝一次喝不完就只能倒掉。为了避免浪费，储存母乳的时候最好分成小份储存，每份大约为60毫升，一次加热1~2份。也可以储存一些30毫升左右的小份母乳，例如当宝宝喝完一次母乳后感到不够，可以再喝一小份母乳，或者今天妈妈下班比较晚，也可以让宝宝在妈妈到家之前先喝一小份储存的母乳。
解冻后1小时内喝掉
母乳从冰箱中拿出来加热后，必须要让宝宝在1个小时内喝掉。在解冻冷冻的母乳时，如果时间允许，可以先提前一个晚上将母乳从冷冻室拿到冷藏室。时间紧 的话，可以将冷冻的母乳用温水解冻，但不要让温水碰到保存母乳的容器口。切记不要用微波炉加热母乳，不均衡的受热方式不仅会破坏母乳的营养还可能烫伤小宝宝。
储存的母乳可能颜色不同
每份母乳可能颜色都有差异，有的比较深，有的比较浅，有的偏棕黄，有的偏棕色，这与妈妈当天的饮食有关，另外，冷藏过的母乳与新鲜的母乳颜色也有些许差异。只要母乳保存得当并且没有过期，而且宝宝也不拒奶，便没有必要因为颜色问题而扔掉。冷藏后的母乳还有可能出现分层，这也没必要担心，喂宝宝喝之前，缓慢转动奶瓶，让分层再次混合即可，注意不要大力摇晃装母乳的容器。
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