家长之所以积极给孩子补鱼肝油,主要还是为了促进钙的吸收,帮助孩子长得更高更结实。而钙吸收的前提是体内有充足的钙,给孩子补钙因而更受家长追捧。但在这个问题上同样存在误区。
据了解,中国营养学会对婴幼儿每天钙的推荐摄入量是300毫克;半岁到1岁需钙量为400~600毫克;1岁到3岁需钙量为600毫克。而配方奶每100毫升大约含钙50毫克左右,600毫升的配方奶就已经含钙300~400毫克了。如果每天有2小时的户外活动,暴露足够的皮肤(四肢、脸),阳光照射后由皮肤产生足够的维生素D,就可满足儿童钙的需要量,但晒太阳时注意避免阳光直接照射宝宝眼睛。因此,只要有一定的奶量和户外活动时间,就完全不用额外再补钙。
孩子缺不缺钙,不要盲目听信广告,不要自我诊断用药,建议家长定期带宝宝到医院保健,听取医生的意见。当孩子出现缺钙症状如多汗、枕秃、睡眠不安、情绪烦躁时,应及时到医院就诊。
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作为父母,都希望自己的孩子长得高高大大,所以无论从营养的摄入还是运动方面,很多父母都尝试了不同的方法,但是日常生活中的一些小细节却容易被忽视,如果做错了这五件事,很可能会影响孩子长高。接下来我们就分享影响孩子长不高的原因。
错误1. 盲目给孩子补钙!
我们都知道孩子生长发育离不开钙的吸收,因此有些家长就很注重给孩子补钙,生怕他身体的钙不够,影响生长发育。
专家表示,过量补钙可能导致幼少儿骨骺提前闭合。儿童在生长发育阶段,随着年龄增长,骨骺线逐渐愈合,骨成熟也在加快。在骨骺线闭合前,增长的幅度和潜力都较大,如果骨骺提前闭合,必然会使孩子的身高受到限制。
建议:一般说来,食物补钙比药物补钙更安全,进食正常的食物,不会引起钙过量。可给予豆制品、虾皮、鱼肉等食物来补充。另外,补钙最重要的是补维生素D,促进钙吸收和沉积、最安全方式就是让宝宝多晒太阳。
错误2 晚于10点睡觉
现在的85后爸爸妈妈都是夜猫,于是培养出来的是一只00后的小夜猫,一般来说,父母有怎样的作息时间,都会直接影响到孩子的作息习惯。而晚上10点才是85后父母夜猫生活的开始,该加班的加班,该看电影电视剧的也看。都顾不上先哄孩子睡觉了。
其实人体生长激素分泌最为旺盛的时间是深夜11点至凌晨4点,如果可以在这段时间内熟睡,可以有助于发挥生长激素的生理效应,促进身高发育。由于孩子进入睡眠状态大约需要30分钟,所以平时尽量让孩子在晚上10点前上床睡觉,这样才能在深夜11点左右进入熟悉状态。
错误3 不给孩子好好做饭
有的父母也不是为了省钱,就是懒得为孩子精心地准备一些有助于成长的膳食。有的父母则是一味地求高,却不懂得如何运动美食为孩子助长。其实在日常膳食中适当地增加一些诸如鸡、鸭、鱼、肉、虾、蛋、牛奶、豆类等富含蛋白质、卵磷脂和赖氨酸的食物,就有利于孩子大脑的发育和身体的成长。
另外,粮食类也不能少,应该要多吃一些新鲜蔬菜、水果和动物肚脏等,补充丰富的维生素和钙、磷、铁、锌等矿物质,可以帮助孩子的新陈代谢和平静的生长。
错误4 不做运动不跳跃
有的父母宅在家里还经常坐在电脑前面一动不动,对自己小孩子的要求也从来不严格,让孩子也是一坐就一整天地玩玩具,导致孩子站立和走路的发育很迟缓。其实运动时,尤其是走、跑、跳等运动,会拉扯关节,使身体的长骨受力,从而刺激骨骼两端软骨的发育,刺激身体分泌生长激素,有助于孩子长高。
错误5 经常在孩子面前争吵
虽说现在的父母对孩子是疼爱有加,但或多或少会出现用语不当而伤害了孩子自尊心的话,有的则经常在家里争吵,不顾孩子的是否受到心理影响,让孩子长时间陷入在不开心或者情绪低落的心情里。
如果孩子的心理压力过大,长期抑郁,多少都会影响生长激素的分泌。因此,爸爸妈妈还是把争吵搁一边吧,为了孩子的健康应该多体谅对方,营造一个温馨、和谐、文明、安静的家庭环境,让孩子心情舒畅。
半岁前不要给孩子盲目补钙
全民补钙在当代中国是一大营养奇观,如果宝宝吃母乳或奶粉时令其服钙剂,就不是奇观,而是隐患。
美国医生不给宝宝补钙
我的学生来找我,奇怪她女儿、5个月的奕奕(化名)从美国回到中国缺钙了。她的宝宝一直吃母乳,脑后头发有点少,晚上爱出汗。在美国,医生说与缺钙无关,头发慢慢会长好,被子盖薄一点就不出汗了。可中国医生说她的宝宝缺钙严重,必须补钙。我告诉她枕秃、爱出汗与缺钙可能有关,但不意味着必然缺钙。
中国医生特别喜欢给宝宝补钙,我们在北京城区调查了218个家长,其中202人在给孩子补钙,147个宝宝4个月前就开始补钙,到6个月,高达86%的宝宝在补钙,这样做大多是医生的建议。而这些宝宝不是吃母乳、就是喝奶粉,根本不需要补钙。
中国人吃钙的确少,那是因为不喝奶。可是惟奶为食的宝宝从何缺钙呢?哺乳动物,包括人类,靠母乳哺育后代,生生不息。这是大自然的天成,提倡纯母乳喂养才是真正的回归自然。出于对营养学的一知半解、也出于对后代的倍加呵护之心,很多医生建议人工补钙,用意虽好,但并不合乎自然规律,也不科学,更没有更好地保护宝宝。
乱补钙,可能影响发育
不像一些医生所说,钙补多了就会排泄出去,没有不良影响。过量的钙会减少铁和锌等营养素的吸收,增加缺铁和缺锌的风险;缺锌可以导致生长迟缓,铁吸收差,使本来铁供给就不足的婴儿更容易发生贫血。不当补钙还会增加肾脏负担,干扰钠等元素排泄的平衡,对肾功能及其发育不利。
此外,宝宝从出生到两岁这个阶段,不仅是身体生长发育的关键阶段,也是宝宝的小身体学习调节营养均衡的重要阶段。如果从小吃惯了"高钙",长大后,一旦钙供给不上,可能比别人更容易缺钙;或者依赖上"高钙",又增加了肾结石的风险。
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也许,给宝宝补钙的妈妈们并没有发现什么不好的情况。的确,医学对宝宝过量补钙的危害还没有定论,因为世界上只有中国出现了这种不该发生的情况,其影响恐怕还要过很多年才能看出来。估计对多数人的危害有限,但问题是有没有必要让宝宝冒未知伤害的风险?
宝宝何时该补钙?
6个月以内需要多少钙,是根据宝宝吃多少母乳、其中的含钙量多少决定的。所以宝宝喝饱母乳,钙也就够了。现代技术制造的配方奶粉,成分模仿母乳,按其说明吃,不需要额外补钙。妈妈奶水不足,应该用配方粉补足,也不需补钙。
枕秃、多汗、夜惊都不是判断宝宝缺钙的决定性依据。奕奕一直吃母乳,有时加一点配方奶粉,回国后补了两个月的钙,脑后的头发稀疏依旧,因为她不缺钙,枕秃也不是缺钙引起的。
6个月以后,保证300克牛奶,或相当量的奶制品;1-3岁,保证300-400克牛奶,或相当量奶制品,再配合均衡的饮食,都不需要补钙。宝宝奶制品吃得少、太偏食等情况下,才考虑使用钙剂。补钙量一般每天200-400毫克;钙剂勿选含香精的品种,以免宝宝养成口味偏好香精的不良习惯。
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