主持人：各位网友大家好，欢迎光临搜狐母婴访谈间。今天我们请来的专家是首都儿科研究所营养研究室研究员吴光驰教授，为大家解答孩子补钙的若干问题。吴教授好。
主持人：目前中国儿童钙营养的状况是什么样的呢，请吴教授先给大家做一个介绍。
吴光驰：中国儿童的钙营养状况是成人钙营养的一部分。通过我们国家钙营养的调查，发现饮食中钙营养比较低，每天摄的钙并不是很多的。我们每天吃的钙差不多只能满足到适宜摄入量的一半左右。最近一次调查显示，平均每天摄入钙338毫克，还不到我们每天需要钙的一半。在城市情况要好一些，大概是50%多一点，在农村连50%都达不到。儿童处在这样一个环境下，所以，每个儿童的钙营养都不是很够。除非是母乳喂养得很好，妈妈很健康，奶的质量也比较好；对于喝牛奶的孩子，摄入奶量比较足的时候，应该是基本满足需求。
主持人：各年龄段的儿童，每天需要多少钙呢？
吴光驰：在婴儿时期，六个月内的孩子每天需要300毫克钙，六个月以后，每天需要吃400毫克钙，满一岁以后，需要600毫克。4岁以上需要800毫克。到了青春期的孩子，11、12岁以后，需要1000毫克钙。我再补充前面所讲的儿童钙营养情况，纯母乳喂养婴儿钙的摄入量是200到230毫克，基本上能够满足，但是还不够，能够达到70%到74%的水平。幼儿现在根据我们调查每天摄入250毫克，达到需要量的30%到40%的情况。小学生每天摄入300到340毫克，达到需要量的36%到42%。中学生摄入的是380到420，达到所需要量的32%到35%。总体来讲，我们日常生活钙的摄入仅满足所需要量的三分之一到二分之一左右。
主持人：我们家长怎么确定是不是应该给孩子补钙？
吴光驰：小婴儿母乳喂养，妈妈身体很好，孩子吃奶也不错，基本上孩子不缺钙。喝牛奶也是一样的，小婴儿吃到500、600毫升，稍微大一点的吃到700~800毫升，钙就够了。如果孩子饮食营养很不错，奶源很充足，每天吃的奶也比较够，较大儿童每天吃牛奶300到400毫升，基本上不缺乏钙。因为儿童的钙的主要
给孩子补钙你的方法科学吗？
孩子补钙，您的方法科学吗?针对网友对补钙的种种问题，搜狐母婴特别请来早教专家为大家解答关于补钙的若干问题。
目前中国儿童钙营养的状况
早教专家：中国儿童的钙营养状况是成人钙营养的一部分。通过我们国家钙营养的调查，发现饮食中钙营养比较低，每天摄的钙并不是很多的。我们每天吃的钙差不多只能满足到适宜摄入量的一半左右。最近一次调查显示，平均每天摄入钙338毫克，还不到我们每天需要钙的一半。在城市情况要好一些，大概是50%多一点，在农村连50%都达不到。儿童处在这样一个环境下，所以，每个儿童的钙营养都不是很够。除非是母乳喂养得很好，妈妈很健康，奶的质量也比较好;对于喝牛奶的孩子，摄入奶量比较足的时候，应该是基本满足需求。
各年龄段的儿童，每天需要多少钙呢?
早教专家：在婴儿时期，六个月内的孩子每天需要300毫克钙，六个月以后，每天需要吃400毫克钙，满一岁以后，需要600毫克。4岁以上需要800毫克。到了青春期的孩子，11、12岁以后，需要1000毫克钙。我再补充前面所讲的儿童钙营养情况，纯母乳喂养婴儿钙的摄入量是200到230毫克，基本上能够满足，但是还不够，能够达到70%到74%的水平。幼儿现在根据我们调查每天摄入250毫克，达到需要量的30%到40%的情况。小学生每天摄入300到340毫克，达到需要量的36%到42%。中学生摄入的是380到420，达到所需要量的32%到35%。总体来讲，我们日常生活钙的摄入仅满足所需要量的三分之一到二分之一左右。
怎么确定是不是应该给孩子补钙?
早教专家：小婴儿母乳喂养，妈妈身体很好，孩子吃奶也不错，基本上孩子不缺钙。喝牛奶也是一样的，小婴儿吃到500、600毫升，稍微大一点的吃到700~800毫升，钙就够了。如果孩子饮食营养很不错，奶源很充足，每天吃的奶也比较够，较大儿童每天吃牛奶300到400毫升，基本上不缺乏钙。因为儿童的钙的主要来源是在膳食里面，膳食里面普通能够满足需要量的一半。另外一半就要从牛奶中补充。如果膳食中钙不是充足的就需要额外服用钙制剂了。
宝宝查血，钙如果是不低的话是不是就不用补了?
早教专家：具体来讲孩子缺钙不缺钙，用什么方法检查，现在我们在医院里面有很多方式检查，比如说查血钙，一个是手指头检查的微量全血钙，有一种是查血清钙，有的是用头发来查钙，这两种方法总体来讲都不是很满意，因为血里面钙的含量是恒定的，当血钙降低下来的时候，骨头里面的钙可以转移到血液里面。要知道身体里面的钙99%以上都是在骨头里面，血液里面还不到1%。因此，第一，血液里面的钙很少，第二，血液里面的钙很恒定，血钙低了以后，可以使骨头的钙溶出来。当血钙很高的时候，钙就沉淀到骨头里面去。所以单独查血钙，不能很好反应人体里面钙的状况。那么怎么办呢?因为我们知道钙99%都在骨头里面，我们查骨头里面的钙，最能够反应钙的情况。我们不能把骨头取出来做化验，怎么办呢?运用骨密度的方式，每个骨头有不同的密度，有很多因素，其中主要是矿物元素，矿物元素主要是钙，骨密度和钙含量是密切相关的。骨密度达到我们相应要求下，就是基本上不缺钙了。对于儿童检测钙比较多的是查骨强度，骨密度可以用x线做检查。骨强度就是用超声波来检查，对孩子的身体没有危害。这个方法对身体是没有创伤性的，同时也能够比较好的反应情况，这是最好的能反映缺不缺钙的方法。现在很多大医院都有这个设备。
孩子出现枕秃圈，是不是缺乏钙 养?
早教专家：现在家长非常关心孩子有没有枕秃。为什么会出现枕秃，其多半是孩子出汗比较多，特别是头部的汗腺比较多，容易出汗，汗里面有很多身体里面排泄的废物，酸性的废物，可以刺激我们的皮肤，有一些骚痒，孩子手不能挠到痒的地方，就在枕头上蹭来蹭去的。这个过程中把很多头发磨掉了，出现了枕秃。这是汗多以后的表现。缺钙的时候，出汗也多一些。枕秃可以反应缺钙的一部分情况，但不是一个绝对的情况。不是诊断孩子缺钙的特异性方法。如果在夏天孩子比较胖，出汗多，也可以出现这样的情况。
汗多，经常哭闹就是缺钙吗?
早教专家：就是跟刚才的说法一样。小孩有不同类型，有的小孩兴奋性高，有的小孩神经发育比较健全，不容易兴奋。所以，出汗不是很特异的情况，诊断缺钙不缺钙，出汗只是一个辅助的指标，并不是全部指标，大夫一定要综合考虑孩子的身体情况，和预防病的各种措施，并且看孩子有没有其他的疾病，这是一个依据，但是不是主要的依据。
早教专家：老百姓讲的缺钙多是指佝偻病。我们认为佝偻病的小孩是缺乏维生素d，缺钙是缺乏维生素d造成的，维生素d跟身体的免疫力有很重要的联系。家长所谓的缺钙就是抵抗力会下降。因此，容易出现感冒、气管炎等情况。
儿童在哪些重点发育时期应该加强钙营养?
早教专家：凡是孩子长得很快的时期，就要加强钙的营养。儿童长得快是生后头三年，孩子生下来是50公分，一岁75公分，2岁85公分，3岁100公分。长得很快，以后每年增加5公分，所以头三年是最容易出现缺钙的。另外就是青春期，青春期每年可以长7、8公分，这个时候也是我们容易缺钙的时期。总体来讲，儿童时期都需要补钙，需要很好的钙营养。因为孩子小时候缺钙，到了老年，尤其是女同志到了老年容易得骨质疏松。骨质疏松不是从老年开始预防，而是应该从小孩开始预防。
孩子补钙一定要再补维生素d吗?
早教专家：除非这个孩子晒太阳晒得很好。因为维生素d真正的来源不是吃进去的，晒太阳可以提供我们人体需要维生素d的95%以上。晒太阳要提倡每天在1、2个小时以上，而且晒的面积比较大，最好是全身。另外，空气不要受污染，不要老是阴天、有云层，这可以阻挡紫外线。有一些环境非常好，大气没有污染的情况下，紫外线很充足的情况下才能起作用。冬天我们在北纬35度以上地区的日光的紫外线就已经很少了，所以我们冬天一定要补充维生素d，单晒太阳已经不够了。
孩子每天需要多少维生素d?
早教专家：一般来讲，都需要400单位。有一些早产儿长得很快的时候我们需要提高一倍。我们国家的最高限量在800单位以内，800以内都是安全的。美国的标准是到2000个单位，因此，个人考虑在800到2000单位以内是很安全的，没有问题。
补钙的最佳时间是在什么时候?
早教专家：这要看成人和孩子。孩子的话没有什么可挑剔的了。只要你补得进去就行。成人一般是在饭后补钙，儿童也是这样的，饭后补钙比较好一些。因为我们吃的饭菜里面，吸收消化以后有很多酸性的产物，如氨基酸，这些酸性产物促进钙吸收。所以我们成人饭后补钙，有利于钙的吸收。儿童只要是能把钙补进去就可以了。分次补钙，不要一次补钙，同样多的钙，分两到三次比一次补进去的效果要好。
钙片可以和牛奶一起服用吗?
早教专家：因为牛奶含钙很高了，同时吃钙片，很高的钙量中只会吸收一部分。正常人体对钙的吸收率在30%到40%，牛奶是50%左右。钙越多的时 ，吸收率很低，因此，最好是分开吃。这样更有利于钙的吸收?
补钙有周期吗?补到什么时候才可以?
早教专家：补钙应该没有周期，就像我们吃饭没有周期一样，因为钙是一个营养素，需要长期的补充。只要我们的膳食里面的钙不够，就要补，补钙没有到期不到期的问题。假如说我们膳食里面含钙越多，如含钙多的奶制品、豆制品，青菜。假如说我们青菜吃得很多，还吃到豆制品，还喝到牛奶，我们一天喝300到500毫升的奶的时候，也就是钙比较多的时候就不用额外补充钙了。只有孩子挑食、奶吃得不够就需要补钙。只要缺钙就补，不缺的时候就不补。
孩子不喝牛奶，怎么从其他方面加强钙营养?
早教专家：前一段时间由于有一些品牌的奶粉里面含有三聚氰胺，所以大家对牛奶有一些看法，这是一个暂时现象，不会长远的持续下去。现在我们国家经过严格多批次密集的检查，牛奶没有受到三聚氰胺的影响了，国外品牌的奶粉更没有这个影响。所以对于牛奶来讲，现在是一个安全的产品，大家没有什么好恐惧的。牛奶含钙较多，每一毫升牛奶有一毫克的钙，我们补充300毫克的钙的话，喝300毫升的牛奶最好。另外就是豆制品和青菜，因为青菜含钙量也是很高，但是炒菜的时候也会流失一些，吃青菜的时候，最好是把青菜在热水里面焯一下，然后再炒。如果又挑食，又不喝牛奶，这个时候只有多吃一点钙片。
为什么孩子天天补钙还会缺钙?
早教专家：天天补钙，不一定钙很好的吸收利用了。一定要补钙的同时补充维生素d，并且很好的晒太阳。维生素d不够，晒太阳很少，虽然补了钙，没有很好的利用，所以还会出现缺钙的现象，所谓真正的缺钙。说不定很多家长认为的缺钙不是真正的缺钙。
你孩子喝水的方法科学吗
喝水的好处，大家都知道。那么，怎样的喝水方法才是科学的？你给孩子喝水的方法科学吗......
给孩子喝水，颇有讲究，家长应该注意以下几点：
宝宝不能喂过甜的水。给婴幼儿多吃糖是没有好处的。首先容易长龋齿，其次，高浓度的糖水喂孩子后，最初可加快肠蠕动的速度，但不久就转为抑制作用，使孩子腹部胀满，影响食欲。另外，他喝惯了糖水后，就不愿意喝没有味道的白开水了。
最好的饮料是白开水。不少家长用各种新奇昂贵的甜果汁、汽水或其它饮料代替白开水给孩子解渴，这不妥当。饮料里面含有大量的糖分和较多的电解质，喝下去后不象白开水那样很快就离开胃部，而会长时间滞留，对胃部产生不良刺激。孩子口渴了，只要给他们喝些白开水就行，偶尔尝尝饮料之类，也最好用白开水冲淡再喝。
饭前不要给孩子喂水。饭前喝水可使胃液稀释，不利于食物消化，喝得胃部鼓鼓的，也影响食欲。恰当的方法是，在饭前半小时让孩子喝少量水，以增加其口腔内唾液的分泌，有助于消化。
睡前不要给孩子喂水。年龄较小的孩子在夜间深睡后，还不能自己完全控制排尿，若在睡前喝水多了，很容易遗尿。即使不遗尿，一夜起床几次小便，也影响睡眠。
不要给孩子喝冰水。孩子天性好动，活动以后又往往浑身是汗，十分口渴。此时，有的家长常给孩子喝一杯冰水，认为这样既解渴又降温。其实，大量喝冰水容易引起胃粘膜血管收缩，不但影响消化，甚至有可能引起肠痉挛。
除此之外，家长还要教育孩子喝水不要暴饮，否则可造成急性胃扩张，有碍健康。
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