导读： 怀孕让新妈妈的腹部大“受伤”，分娩后腹部肌肉变的松懈无弹性，许多新妈妈都会有这样的感受，在这里，亲亲宝贝小编告诉新妈妈们8种健美操，让你恢复腹部往日的美丽。 产后腹部恢复多做8种健美操 亲亲宝贝小编温馨提示：每分钟做15-2O次。
怀孕让新妈妈的腹部大“受伤”，分娩后腹部肌肉变的松懈无弹性，许多新妈妈都会有这样的感受，在这里，亲亲宝贝小编告诉新妈妈们8种健美操，让你恢复腹部往日的美丽。
产后腹部恢复多做8种健美操
l.站立，双腿分开6O厘米左右，两臂左右平举。上体前屈，用左手指去触碰右脚，右臂自然上举;两腿和两臂都不得弯曲。吸气，还原，呼气。换一个方向重复1次。做8次为1组。
2.仰卧，双臂紧靠两耳平贴地面，靠腹肌的力量抬上体，双膝尽量贴住。脸部、背部和腿部都不要弯曲。吸气，然后再徐徐还原，呼气。做10次为1组。
3.仰卧，双臂平贴地面。直腿上举，尽量靠近上体，吸气。做此动作时，不得挺腰(借腰部力量举腿)，要使用腹直肌(下腹部)的力量，然后，靠腹直肌控制，慢慢将腿放下，呼气。10次为1组。
4.两手置胯部两侧而坐，下巴靠近胸部，身体慢慢后仰，再慢慢抬起，反复做。
5.仰卧，两臂伸直于头顶，然后弯曲双腿，两手抱膝于胸前，复原，每分钟做15-2O次。
6.仰卧，双臂置体侧，抬头，同时将双腿伸直上抬与上体成直角，复原。每分钟做15-2O次。
7.双腿开立，两肘抬起，身体右侧屈，左臂从体后向右挥动，还原，接着做另一侧练习，动作同前。每分钟做25-3O次。
8.仰卧，双腿半弯曲，两臂自然伸直于体侧，然后将上身抬至中等高度，慢慢还原。
亲亲宝贝小编温馨提示：每分钟做15-2O次。
产后如何恢复胸部一起做产后胸部健美操
导读：产后妈妈的胸部如果保养不会会出现一系列的问题从而影响形体美，很多爱美的妈妈产后就开始积极锻炼胸部做胸部健美操。
1.防止胸部外扩
●第1节：
(1)双手弯曲往前并拢。
(2)双手往上提时吐气，放下来时吸气。
反复20次，休息1分钟再做20次。可以让胸部集中，并收缩副乳。
●第2节：
(1)双手握拳平放置于胸前，与肩同宽。
(2)双手尽量往内交叉，幅度越大越好。
反复做10次，休息1分钟再做10次。可以让胸部集中，防止外扩。
2.防止胸部下垂
●第1节：
(1)将手掌打开，双手往外伸直。
(2)双手尽量伸直，两手交叉，胸口往内收。
反复10次，休息1分钟再做10次。可以防止胸部下垂。
●第2节：
(1)双手握拳往上抬并弯曲，与手肘、头顶对齐。
(2)双手往上提，并且尽量往后。记住肚子尽量不要突出。
反复做10次，休息1分钟再做10次。有提胸作用，防止胸部下垂。
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