健美

女性在分娩后由于内分泌和代谢等方面的一系列改变，产褥期营养摄入量的增加而活动减少等诸多原因，体重均会有不同程度的增加。　　　　少妇为避免在产后加入肥胖者的行列，在此我们推荐一套操，对于清除身上的赘肉，腹部收缩，恢复体形有良好的功效。　　　　一、地板运动：躺在地板上，肘部衬一块护垫，双手微撑，用双手的力量，将腿部高举，可防止臀部下坠。　　　

产后下身肥胖妙招变成小瘦腿体格锻炼（上）春天让孩子快快长高的3秘诀宝宝身高先天不足？三招助长健美的腿部是女性能够亭亭玉立的关键，修长的腿部是女性制胜诱人的一部分，所以我们怎能轻易放弃腿部运动呢？我们一起来看看下面的瘦腿健美5招吧，让你show出修长美腿。1、弹踢下压①身体站直，双腿并立，双手叉腰，两脚后跟同时离地，然后还原。此动作重复进行8次。②身体站直，双腿并立，双手

1、党参莲肉汤材料：党参10克、莲子10个、冰糖50克。做法：将上述材料一并置于碗内，隔水加热蒸1小时，温服。功效：莲子甘涩补益可补脾止泻，益肾养心安神，加上党参补气，对于心烦、心悸、体质虚弱或久病初愈引起的心慌不安，失眠均有改善之功效。2、参归炖鸡材料：母鸡一只，人参10克，当归10克，盐、姜、料酒适量。做法：将母鸡清洗干净，上列材料一并置于砂锅内用小火

众所周知，产后新妈妈的身体都比较虚弱，因此，需要及时进补，那么，吃哪些食物才有助于新妈妈进补呢？在此，亲亲宝贝小编就推荐几款产后进补的食谱，分享如下，以供新妈妈们参考。这些食谱制作起来也并不复杂，希望大家都能收藏起来。麻油鸡1、鸡去胆、鸡肚内膜与爪，鸡肉用米酒洗净，切成块状2、老姜刷干净，连皮一起切成薄片3、将麻油倒入锅内，用大火烧热4、放入老姜，转小火，爆香至姜片的两面均“皱”起来，呈褐色，但不

文/林玉君、蔡坤展虱目鱼蚵仔咸粥材料虱目鱼肚1个蚵100公克蓬莱米1/2杯芹菜末、嫩姜丝少许油葱酥少量调味料盐、白胡椒粉各少许作法1.虱目鱼肚切成4块。蚵洗净。蓬莱米洗净，浸泡半小时。2.蓬莱米加4杯水，以小火煮15分钟，加入鱼肚、蚵滚2～3分钟，然后下盐调味，撒芹菜末、姜丝、油葱酥、白胡椒粉即成。●蚵仔又名牡蛎，含右旋葡萄糖、左旋岩藻糖、维生素A、B、C、D、E、矿物质锌，止盗汗、益胃、生乳。●

冬天到来之后，很多宝宝的食欲增加了，体育活动却减少了，非常容易长胖；而另一些好动、挑食的宝宝却怎么也养不胖。怎么办呢？趁着现在凉爽又不是特别冷的天气，爸爸妈妈不妨教宝宝做一些针对性的练习，如体操、慢跑、跳绳、踢毽子等，帮助胖宝宝、瘦宝宝塑造匀称、健美的身材。下面这套体操有趣、易学，里面还有一些小技巧，给孩子试试吧！参与对象：4～7岁，已上幼儿园或小学的宝宝。时间：每天早上或大家事先约定的时间，为时

【妈妈网特稿】怀孕期间的饮食对于很多妈妈来说都是一个考验，想要吃得好同时也想让自己吃得开心。这并不是一对极度对立的矛盾，只要稍加调和就可以达到。所以今天小编就来给大家介绍四款营养的美味孕期食物。鲜美草菇竹笙汤鲜美草菇竹笙汤准备食材：草菇250克、竹笙25克、干贝少许、猪骨汤适量。做法：1、竹笙用清水泡发，洗净剪成小段。2、干贝洗净加入清水泡一下。3、将草菇洗净后对半切开。4、锅里加入骨汤和干贝煮1