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产妇的月子餐中可以加入奇异果、苹果、山竹、榴莲、木瓜、葡萄、草莓、西瓜、橙子、香蕉、龙眼、大枣、桃子、雪梨、雪莲果、莲雾等等。只要是当季、新鲜、营养丰富的水果,产妇都可以适当的吃一些,为身体补充维生素。
建议产妇在吃水果的时候应该要能够根据体质来选择,比如本身容易上火的人,就要少吃榴莲等热性的水果。如果是寒性体质的,过于寒凉的香蕉跟杨桃等也要能够少吃。在吃水果的时候可以将其放在微波炉里面加热,然后再吃口感就会比较好。
热牛奶水果
准备新鲜的水果,比如草莓、雪梨、苹果、蓝莓、奇异果等等。将它们都准备好切成小块状后,准备一瓶热牛奶将其煮开后,放入到一个碗里放凉,在牛奶倒入到碗里面的时候可以直接将切好的水果也放在里面浸泡,牛奶温度到温热时就可以吃了。
产妇月子餐吃什么蔬菜好 可以吃哪些蔬菜
产妇的月子餐中可以多准备深绿色的蔬菜,深绿色的蔬菜含有更多维生素,比如菠菜、菜心、上海青、油麦菜、生菜、芥蓝、苦麦菜等等。红色的蔬菜也要记得多吃,主要是西红柿、胡萝卜等等。黑色的蔬菜比如香菇、木耳、海带等等也可以多选择。
对于正在坐月子的产妇来说,每天给她准备的月子餐都应该是要营养并重,因此最好是能够保证每天的月子餐中有三种以上的蔬菜。同时要记得这些蔬菜是不能够天天吃重复的,应该要多摄取到不同类型的蔬菜,才能帮助身体恢复好。
产妇不要拒绝吃蔬菜,如果整个月子餐中都没有见到蔬菜的痕迹,或是一点蔬菜都不吃,这样身体恢复没有那么的好,而且脸色也会变得很差,皮肤会显得没有水润、光泽感,爱美的产妇可得留意了。
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