【妈妈网特稿】国庆节那天,玲玲顺利诞下了一位小公子,宝贝的降临让双方家庭万分欢喜。妈妈与婆婆争着照顾玲玲,纷纷拿出看家本事给她做月子餐,细致入微地伺候她生活起居。
绝大多数孕妇饮食营养摄入非常充足
但在水果方面,俩老太太起了争执。婆婆认为,水果硬、凉、生,水气大,产妇不能吃,妈妈则认为水果如果吃不够,会缺少维生素,还易导致大便秘结。但到底能不能吃,什么能吃,什么不能吃,谁也说不出个所以然。玲玲于是找到妇产科的闺蜜咨询。
其实,如今人们生活水平已经极大地改善了,妇女体质也今非昔比,绝大多数孕妇饮食营养摄入非常充足,缺钙不普遍也不严重,牙齿、骨骼并不脆弱,完全可以耐受水果的硬、凉、生。何况,水果富含其他食物难以代替的维生素、矿物元素和膳食纤维,前两者是人体所必需的营养素,可帮助达到营养均衡;后者可促进胃肠道功能的恢复,预防便秘。不吃水果不利于营养均衡,容易发生便秘。
所以,正确的做法是,从可进食正常餐开始,每日半个水果,数日后逐渐增加至1-2个水果。
水果有四性,指寒、凉、温、热四种属性,应根据体质来选用。如寒性体质的人不适合吃太多寒性水果。
不适宜孕产妇食用的水果
1.桔子
味酸,性凉。脾胃虚寒、风寒感冒,在生理期和坐月子时均不宜食用。但是,桔核、桔络(桔子瓣上的白丝)有通乳作用,产妇乳腺不通,可食用之。
西瓜不宜于产妇食用
2.西瓜
味甘,性凉。虽然西瓜味道甘甜,是消暑降温的佳品,但因其性凉,故不宜于产妇食用。
3.柿子
味甘,性寒。气虚、体弱、产后、外感风寒者均应少食或不食。
适合产妇食用的水果
弥猴桃每日一个为宜
1.奇异果
又称弥猴桃,味甘,性冷,维生素C含量极高,有解热、止渴、利尿、通乳的功效,常食可强化免疫系统,对剖腹产术后恢复有利。因其性冷,食用前用热水烫温。每日一个为宜。
2.榴连
味甘,性热,有水果之王的美誉。因其性热,能壮阳助火,对促进体温、加强血液循环有良好的作用。产后虚寒,不妨以此为补品。榴连性热,不易消化,多吃易上火。与山竹伴食,即可平定其热性。不过,剖腹产后易有小肠粘黏的产妇谨食。
3.苹果
味甘,性温,对治疗产妇腹泻效果更佳。苹果还能降低血糖及胆固醇,有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。
4.木瓜
味甘,性平。有降压、解毒、消肿驱虫、帮助乳汁分泌、消脂减肥、丰胸等功效。产妇产后乳汁稀少或乳汁不下,均可用木瓜与鱼同炖后食用。
5.橄榄
味甘,略酸涩,性平,有清热解毒、生津止渴之效。孕妇及哺乳期妇女常食橄榄,可使宝宝更聪明。
6.葡萄
味甘酸,性平,有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高,所以可补血。妇女产后失血过多,可以葡萄作为补血圣品。
7.菠萝
味甘酸,性平,有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。菠萝富含维生素B1,可以消除疲劳、增进食欲,有益于产妇产后恢复。
香蕉每日不可多食
8.香蕉
味甘,性寒,含有大量的纤维素和铁质,有清热、润肠、补血的功效。产后食用香蕉,可使人心情舒畅安静,有催眠作用,甚至使疼痛感下降。因其性寒,每日不可多食,食用前先用热水浸烫。
9.龙眼
又称桂圆,味甘,性温。龙眼益心脾、补气血、安精神。产后体质虚弱的人,适当吃些新鲜的桂 或干燥的龙眼肉,既能补脾胃之气,又能补心血不足。
10.山楂
味甘酸,性温,含大量碳水化物、维生素及钙、磷、铁等,其中钙含量为诸果之冠。还含有山楂酸、柠檬酸、苹果酸、果糖及黄酮类,有散瘀消积、化痰解毒、提神清脑、止血清胃和增进食欲的作用,能降低血压及血胆固醇的含量。产妇生孩子后过度劳累,往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少,如果适当吃些山楂,能够增进食欲、帮助消化。另外,山楂有散瘀活血作用,能排出子宫内的瘀血,减轻腹痛。
玲玲将了解到的知识打印出来,贴到冰箱门上,俩妈妈心中大石落下,此后便按此要求给她准备水果,每天两三种水果结合,玲玲吃得高兴,宝宝也健康快乐。妈妈还把自己的“果谱”介绍给了她舞蹈队的姐妹呢。
产妇坐月子可以吃哪些水果
坐月子期间饮食可以帮助产妇恢复身体,有的水果营养价值高,可以帮助身体恢复,产妇可以多食用,那么产妇坐月子可以吃哪些水果呢?下面小编来为大家介绍对产妇身体恢复的水果,一起看看有哪些水果吧。
1、奇异果
又称弥猴桃,味甘性冷,维生素C含量极高,有解热、止渴、利尿、通乳的功效,常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。因其性冷,食用前用热水烫温。每日一个为宜。
2、榴连
味甘性热,盛产于东南亚,有水果之王的美誉。因其性热,能壮阳助火,对促进体温、加强血液循环有良好的作用。产后虚寒,不妨以此为补品。
榴连性热,不易消化,多吃易上火。与山竹伴食,即可平定其热性。同时,剖腹产后易有小肠粘黏的产妇谨食。
3、苹果
苹果味甘凉,性温,主要为碳水化物。含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质,可预防和治疗坏血病、癞皮病,使皮肤润滑、光泽。其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素,能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑,尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。苹果还能降低血糖及胆固醇,有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。此外苹果中含大量钾盐,能与体内过剩的钠盐结合并排出体外,故低钾及摄盐过多者食用苹果是有益的。
4、木瓜
味甘性平。木瓜的功效很多,降压、解毒、消肿驱虫,帮助乳汁分泌,让胸部更丰满、消脂减肥等。
木瓜的营养成分主要有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、 C、钙、钾、铁等,产于我国南方。我国自古就有用木瓜来催乳的传统。木瓜中含有一种木瓜素,有高度分解蛋白质的能力,鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分,直接刺激母体乳腺的分泌。同时,木瓜自身的营养成分较高,故又称木瓜为乳瓜。 产妇产后乳汁稀少或乳汁不下,均可用木瓜与鱼同炖后食用。
5、橄榄
味甘,略酸涩,性平。有清热解毒、生津止渴之效。孕妇及哺乳期妇女常食橄榄,可使宝宝更聪明。
6、葡萄
味甘酸,性平。有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高,所以可补血。制成葡萄干干后,铁占比例更大,可当作补铁食品,常食可消除困倦乏力、形体消瘦等症状,是健体延年的佳品品。妇女产后失血过多,可以葡萄作为补血圣品。
7、菠萝
味甘酸,性平。产于广东、广西一带。有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。富含维生素B1,可以消除疲劳、增进食欲,有益于产妇产后恢复。
8、香蕉
味甘、性寒。有清热、润肠的功效。产后食用香蕉,可使人心情舒畅安静,有催眠作用,甚至 使疼痛感下降。香蕉中含有大量的纤维素和铁质,有通便补血的作用。可有效防止因产妇卧床休息时间过长,胃肠蠕动较差而造成的便秘。 因其性寒,每日不可多食,食用前先用热水浸烫。
9、龙眼
又称桂圆,味甘性温,产于两广等地。龙眼益心脾、补气血、安精神,是名贵的补品。产后体质虚弱的人,适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉,既能补脾胃之气,又能补心血不足。 将龙眼肉与蛋花同煮后喝汤,对于产后调养效果极好。
10、 山楂
味甘酸,性温。山楂含大量碳水化物、维生素及钙、磷、铁等,其中钙含量为诸果之冠。还含有山楂酸、柠檬酸、苹果酸、果糖及黄酮类,有散瘀消积、化痰解毒、提神清脑、止血清胃和增进食欲的作用,能降低血压及血胆固醇的含量。产妇生孩子后过度劳累,往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少,如果适当吃些山楂,能够增进食欲、帮助消化。另外,山楂有散瘀活血作用,能排出子宫内的瘀血,减轻腹痛。
以上介绍的水果产妇在坐月子期间可以食用,比说葡萄可以利于产妇补血,香蕉可以预防产妇便秘,菠萝可以有益于产妇恢复,而且以上介绍的水果对产妇身体恢复有好处,产妇朋友可以在坐月子期间吃一些水果,如果大家还有疑惑,可以关注久久健康网---母婴频道。
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