导读： 哺乳期可以吃草莓吗 草莓的功效与作用 哺乳期不可以吃的食物有哪些
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哺乳期可以吃草莓吗
女性在哺乳期可以吃草莓，草莓中含有丰富的维生素c以及多种微量元素，哺乳期吃草莓能够补充维生素和多种微量元素提高身体免疫能力，并且也有利于乳汁中微量元素的提高，对吃奶的宝宝发育有一定好处。
但是草莓也不能吃过多，一来怕吃多了腹泻，二来草莓价格挺贵的，伤钱包。适量吃草莓宝妈、宝宝都很好。
2草莓的功效与作用
草莓不仅好看好吃，营养也是非常丰富的。作为一种深受大家欢迎的水果，草莓的功效还真挺多：
一、草莓可以有效的预防坏血病的发生，也可以治疗牙龈出血，牙周炎等病症;
二、草莓中含有丰富的膳食纤维，它不仅可以促进肠胃的蠕动，还可以帮助食物的消化，有助于缓解便秘的症状;
三、草莓还富含胡萝卜素，可以缓解夜盲症，改善视力，促进生长发育。
3哺乳期不可以吃的食物有哪些
女性在哺乳期饮食方面没有严格的限制，正常的食物都可以吃。有哺乳需要的产妇应该多吃些富含蛋白质的牛羊肉、鸡蛋或者奶制品，这样能够促进乳汁分泌，而且对身体恢复也有益处，还要多吃些新鲜的蔬菜和水果，满足人体对维生素的需要。
哺乳期要避免暴饮暴食，防止体重过快增长，同时要戒烟戒酒，不要喝茶、咖啡之类的饮料，以免影响到孩子的生长发育。哺乳期还应该多休息，保持良好的心情，适当进行体育锻炼能够让身体更快恢复到产前的水平。
哺乳期可以吃莴笋跟荷兰豆吗 哺乳期可以吃炒洋葱吗
浦乳期妈妈们因为要给宝宝喂奶，平常的饮食要非常注意，不能吃回奶的食物，那么哺乳期可以吃莴笋跟荷兰豆吗？
哺乳期可以吃莴笋跟荷兰豆吗
哺乳期可以吃莴笋跟荷兰豆。
1、哺乳期吃适量的荷兰豆有助于增加奶量，促进乳汁分泌。荷兰豆中富含人体所需的各种营养物质，尤其是含有优质蛋白质，可以提高机体的抗病能力和康复能力，有助于哺乳期妈咪的术后恢复。荷兰豆中富含粗纤维，能促进大肠蠕动，保持大便能畅，起到清洁大肠的作用，有利于缓解哺乳期妈咪的便秘问题。
2、人体很容易吸收莴笋中的铁元素，哺乳期的妈妈们选择吃新鲜莴笋，可以防治由于缺铁而造成的贫血。莴笋中的钠含量比较低，而钾的含量则比较高，可以平衡体内的水电解质，从而使乳汁的分泌得到增加。
哺乳期可以吃炒洋葱吗
哺乳期是可以吃洋葱的。
哺乳期的妈妈饮食中必须包含婴儿需要的充分营养，食物应该多样化，但是要特别注意避开回奶的食物，这样才能分泌足够的乳汁，分泌出来的乳汁营养才全面，才能保证到宝宝的营养。洋葱含有特殊的营养成分，能提升人的免疫力，让哺乳妈妈通过奶水为宝宝建立一道健康的防线。
对于营养需求量大的哺乳期妈妈来说，洋葱是一个很好的食品，而且洋葱一年四季都有，是最常见的家常菜，这为哺乳期妈妈们带来了极大的方便。
哺乳期吃什么对宝宝好
高蛋白食物
哺乳期的女性，要增加蛋白质的摄取；因为乳母蛋白质营养不良，就会使乳汁分泌减少，还会降低乳汁中赖氨酸、蛋氨酸的含量，影响乳汁的质量，不利于婴儿的生长发育。因此，要吃高蛋白食物，如猪瘦肉、牛肉、鸡肉、鸡蛋、鱼、豆类、牛奶等，多喝汤，如猪蹄汤、骨头汤、豆腐汤、鱼汤、虾米青菜汤等，以利于泌乳，对宝宝有好处。
适当补钙
婴儿的生长发育，需要大量钙质，而宝宝的钙来源是母亲的乳汁，所以哺乳期妈妈急需补钙。可在医生指导下，适当服用钙片，多吃富含钙的食物，如奶、虾皮、豆制品、带骨鱼肉类，以提高乳汁含钙量。
补充维生素
维生素的供应不可缺少，哺乳期要多吃胡萝卜、西红柿、柠檬、柑桔等维生素C多的食物，多吃些深绿色蔬菜、深黄色蔬菜等，莲藕、黄花菜、黄豆芽、海带、莴笋等，可以抗氧化和美白肌肤，对宝宝的皮肤也好。
让宝宝聪明的食物
1、卵磷脂：卵磷脂有助于提高记忆与智力水平，对婴儿大脑发育有促进作用；哺乳期妈妈可以从大豆、蛋黄、核桃、坚果、肉类及动物内脏等食物中摄取。
2、碘：是宝宝聪明元素。胎儿脑发育要依赖母体供给充足的甲状腺素，而碘是合成甲状腺素的重要原材料。哺乳期可以多吃海带、紫菜、海蜇等富含碘元素的食品。
3、DHA：哺乳期的女性，可以考虑补充点DHA，对宝宝的大脑发育有促进作用。食物中含DHA丰富的有：鱼类、海参、核桃、杏仁、花生、芝麻、蛋黄等，可参考选用。
哺乳期饮食需要注意什么
1、大多数哺乳妈妈在饮食上可以没有什么禁忌，想吃什么就吃什么，不会影响宝宝，所以不要因为严格限制饮食而影响妈妈享受哺乳的过程。
2、乳汁会因为妈妈吃的食物而有不同的味道，所以吃妈妈喜欢的食物可以让宝宝领略饮食文化的各种味道，习惯自家的烹饪特色。
3、哺乳妈妈吃的食物品种多样，婴儿也就能跟着品尝不同的味道。
4、由于婴儿肠道功能有限，妈妈饮食中潜在的过敏原可能会通过母乳进入婴儿体内， 进入血液。如果婴儿比较敏感，就会产生不适症状。
5、辣椒、大蒜及其他辛辣食品被母体的消化系统吸收，会改变奶的味道。妈妈吃了这些辛辣的食物就会上火，通过乳汁使婴儿内热加重，如果喂奶时宝宝烦躁哭闹或出现拉肚子、便秘的情况，说明这些食物使宝宝肠胃不适，就不要再吃了。
哺乳期可以吃莴笋跟荷兰豆吗 哺乳期可以吃炒洋葱吗
浦乳期妈妈们因为要给宝宝喂奶，平常的饮食要非常注意，不能吃回奶的食物，那么哺乳期可以吃莴笋跟荷兰豆吗？
哺乳期可以吃莴笋跟荷兰豆吗
哺乳期可以吃莴笋跟荷兰豆。
1、哺乳期吃适量的荷兰豆有助于增加奶量，促进乳汁分泌。荷兰豆中富含人体所需的各种营养物质，尤其是含有优质蛋白质，可以提高机体的抗病能力和康复能力，有助于哺乳期妈咪的术后恢复。荷兰豆中富含粗纤维，能促进大肠蠕动，保持大便能畅，起到清洁大肠的作用，有利于缓解哺乳期妈咪的便秘问题。
2、人体很容易吸收莴笋中的铁元素，哺乳期的妈妈们选择吃新鲜莴笋，可以防治由于缺铁而造成的贫血。莴笋中的钠含量比较低，而钾的含量则比较高，可以平衡体内的水电解质，从而使乳汁的分泌得到增加。
哺乳期可以吃炒洋葱吗
哺乳期是可以吃洋葱的。
哺乳期的妈妈饮食中必须包含婴儿需要的充分营养，食物应该多样化，但是要特别注意避开回奶的食物，这样才能分泌足够的乳汁，分泌出来的乳汁营养才全面，才能保证到宝宝的营养。洋葱含有特殊的营养成分，能提升人的免疫力，让哺乳妈妈通过奶水为宝宝建立一道健康的防线。
对于营养需求量大的哺乳期妈妈来说，洋葱是一个很好的食品，而且洋葱一年四季都有，是最常见的家常菜，这为哺乳期妈妈们带来了极大的方便。
哺乳期吃什么对宝宝好
高蛋白食物
哺乳期的女性，要增加蛋白质的摄取；因为乳母蛋白质营养不良，就会使乳汁分泌减少，还会降低乳汁中赖氨酸、蛋氨酸的含量，影响乳汁的质量，不利于婴儿的生长发育。因此，要吃高蛋白食物，如猪瘦肉、牛肉、鸡肉、鸡蛋、鱼、豆类、牛奶等，多喝汤，如猪蹄汤、骨头汤、豆腐汤、鱼汤、虾米青菜汤等，以利于泌乳，对宝宝有好处。
适当补钙
婴儿的生长发育，需要大量钙质，而宝宝的钙来源是母亲的乳汁，所以哺乳期妈妈急需补钙。可在医生指导下，适当服用钙片，多吃富含钙的食物，如奶、虾皮、豆制品、带骨鱼肉类，以提高乳汁含钙量。
补充维生素
维生素的供应不可缺少，哺乳期要多吃胡萝卜、西红柿、柠檬、柑桔等维生素C多的食物，多吃些深绿色蔬菜、深黄色蔬菜等，莲藕、黄花菜、黄豆芽、海带、莴笋等，可以抗氧化和美白肌肤，对宝宝的皮肤也好。
让宝宝聪明的食物
1、卵磷脂：卵磷脂有助于提高记忆与智力水平，对婴儿大脑发育有促进作用；哺乳期妈妈可以从大豆、蛋黄、核桃、坚果、肉类及动物内脏等食物中摄取。
2、碘：是宝宝聪明元素。胎儿脑发育要依赖母体供给充足的甲状腺素，而碘是合成甲状腺素的重要原材料。哺乳期可以多吃海带、紫菜、海蜇等富含碘元素的食品。
3、DHA：哺乳期的女性，可以考虑补充点DHA，对宝宝的大脑发育有促进作用。食物中含DHA丰富的有：鱼类、海参、核桃、杏仁、花生、芝麻、蛋黄等，可参考选用。
哺乳期饮食需要注意什么
1、大多数哺乳妈妈在饮食上可以没有什么禁忌，想吃什么就吃什么，不会影响宝宝，所以不要因为严格限制饮食而影响妈妈享受哺乳的过程。
2、乳汁会因为妈妈吃的食物而有不同的味道，所以吃妈妈喜欢的食物可以让宝宝领略饮食文化的各种味道，习惯自家的烹饪特色。
3、哺乳妈妈吃的食物品种多样，婴儿也就能跟着品尝不同的味道。
4、由于婴儿肠道功能有限，妈妈饮食中潜在的过敏原可能会通过母乳进入婴儿体内， 进入血液。如果婴儿比较敏感，就会产生不适症状。
5、辣椒、大蒜及其他辛辣食品被母体的消化系统吸收，会改变奶的味道。妈妈吃了这些辛辣的食物就会上火，通过乳汁使婴儿内热加重，如果喂奶时宝宝烦躁哭闹或出现拉肚子、便秘的情况，说明这些食物使宝宝肠胃不适，就不要再吃了。
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