本周要继续频繁地吃东西,每次少吃,要吃得有营养。喝水、牛奶和果汁来保持体内水分,不要喝碳酸饮料哦,会引起肿胀。饮食习惯的改变也会影响孕期baby/xinshenger/huli/shuimian/"target="_blank">睡眠质量,均衡的饮食很重要。必须尽量避免食用影响情绪的食物,如咖啡、油炸食物,尤其是食品中的饱和脂肪酸会改变体内的激素分泌,造成许多不适。
怀孕6周营养饮食要点
怀孕6周,随着胎儿身体开始成形,即将形成宝宝身体各部位和器官系统的细胞也正迅猛地分化着,这时候准妈妈的饮营养食要点有哪些?这是孕妇们共同的疑问,接下来一起来看看吧。
在这个时期准妈妈健康饮食就好,多吃谷物、富含蛋白质的食物(如鸡蛋、鱼肉等)、蔬菜水果,吃水果注意挑平性的水果(比如苹果),热性水果少吃,不吃寒性水果,寒凉的食物容易造成流产。螃蟹、薏仁、山楂这些不要吃,还有保持心情轻松,不要劳累,不要运动。
平常还要多吃核桃、海鱼、黑木耳会有助于胎儿神经系统的发育:核桃含丰富油脂及蛋白质、粗纤维、胡萝卜素、维生素、尼克酸、铁、维生素E等,是一种健脑益智的美味食品;海鱼含丰富的蛋白质、碘、钙、铁、磷等矿物质,亚油酸,尼克酸等脂肪酸,维生素B1等;黑木耳含有丰富的蛋白质、铁、磷、维生素等健脑需要的营养素。
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