水对于人类至关重要,一个人几天不吃饭不会死亡,但不喝水却会死亡。50-60年前,我们喝的水很简单,有自来水,有井水。而如今,水有了花样翻新的变化,纯净水、矿泉水、桶装水、果汁、酸奶饮料、可口可乐……在水的品种繁多的今天,孕妇该喝什么水不该喝什么水呢?喝水又有什么讲究,就让我们一起了解一下吧。
孕妇在孕期由于胎儿的需要,体内水分增加,血液稀释,因此需要的水分比常人要多。孕妇在孕期应该喝白开水或淡茶水,淡茶水是少量绿茶沏的水,还有菊花茶,淡蜂蜜水等。
说到蜂蜜水,蜂蜜是一种营养丰富的天然滋养食品,也是最常用的滋补品之一。含有与人体血清浓度相近的多种无机盐和维生素、铁、钙、铜、锰、钾、磷等多种有机酸和有益人体健康的微量元素,以及果糖、葡萄糖、淀粉酶、氧化酶、还原酶等,具有滋养、润燥、解毒的功效。每天清晨喝一杯淡蜂蜜水对孕妇有好处,还可以预防便秘的发生。
喝茶水对孕妇也有很大的好处,但需要强调的是淡茶水。茶有很强的抗氧化功效,同时茶多酚有很好的抗细菌病毒的作用,茶中还含有多种维生素和氨基酸,这些都是孕妇所必需的。喝茶时先洗洗茶,俗话说:一杯水,二杯茶,三杯四杯是精华,第二杯茶喝正好,这样可以避免茶叶中的不洁成分。
我们现在许多家庭喝的都是饮水机上的桶装水,正规桶装水是经过消毒过滤的自来水,选用正规厂家出售的桶装水,要注意出厂日期和桶上的标签,另外换上新桶后尽量争取一周内喝完,以免时间过长滋生细菌。饮水机也要半年到一年清洗水胆一次,以免细菌和污垢对健康带来不利影响。
现在市面上流行最广的莫过于矿泉水,理论上的矿泉水是从地下深处自然涌出的或经人工揭露的、未受污染的地下矿水;含有一定量的矿物盐、微量元素或二氧化碳气体;合格的矿泉水饮用时应无异味杂味。如含铅纳较高的矿泉水略带咸味;含钙镁较高的带有涩味;含二氧化碳较高的矿泉水有特有的刺激感。除上述应注意的条件外,一般正规的矿泉水生产厂家,都比较重视包装,精细而美观。长期饮用矿泉水,对人体的确有较明显的营养保健作用。以我国天然矿泉水含量达标较多的偏硅酸、锂、锶为例,这些元素具有与钙、镁相似的生物学作用,能促进骨骼和牙齿的生长发育,有利于骨骼钙化,防治骨质疏松;还能预防高血压,保护心脏,降低心脑血管的患病率和死亡率。
孕期因为胎盘的形成可以分泌降解胰岛素的酶,使孕妇的血糖易于升高;孕妇血液相对稀释,怀孕后胰腺没有什么变化,使单位的胰岛素下降,也使孕妇易于出现妊娠期糖尿病。因此对于孕妇孕期应该尽量避免过多糖分的摄入。所以应该避免喝饮料,不管什么牌子的饮料,不管广告做得多火,它最基本的都离不开色素、糖精、防腐剂,这些对我们的孩子都没有好处。糖分过多,超出孕妇的代谢能力,使糖分在血管里,通过胎盘直接到了胎儿那里,胎儿就会分泌大量的胰岛素去消化糖分转化为脂肪囤积起来,使孩子成为大胖孩子,但相对的其他营养素跟不上出现相对缺乏,使孩子除了胖其他都不足而发生免疫力抵抗力低下,易于发生胎死宫内,长大后还会较早的发生糖尿病。孕妇因为血糖升高发生妊娠期糖尿病,体重增加,给分娩带来困难,还会发生久治不愈的霉菌性阴道炎,造成早破水等威胁胎儿的性命。因此孕期避免喝各类饮料、果汁、可口可乐、浓茶等,喝牛奶喝豆浆不要放糖,预防妊娠期糖尿病的发生。
孕妇吃什么水果好孕妇吃哪些水果有益健康
水果中含有丰富的维生素,是人们生活中不可缺少的一种必备的食物。但是对于孕妇这种特殊的群体来说,并不是所有的水果都适合的,那么,孕妇吃什么水果好呢?孕妇应该多吃什么水果呢?带着这些疑问,跟着小编到文章中看看孕妇吃什么水果最好吧!
冬天天气寒冷干燥,很多孕妈常感到皮肤干燥、头晕、嗜睡,反应能力降低,这时如果能吃些润喉去燥的水果,会使人顿觉清爽舒适。
那么冬天适宜孕妇吃的水果都有哪些呢
柚子
冬天正是吃柚子的季节。柚子中含有天然叶酸,叶酸不仅对早期妊娠非常重要,在整个孕期都是必不可少的。叶酸的缺乏不仅会使妊娠高血压、胎盘早剥的发生率增高,更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血,出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。因此对于孕期妈妈来说,柚子是冬季非常好的选择。
苹果
冬季里北方水果之王可以说就是苹果了,物美价廉。而苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称。这是因为它不仅富含锌等微量元素,还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分。尤其是膳食纤维含量高,利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育,有助于提高胎儿后天的记忆力。
苹果的营养价值很高,是很多人吃水果的首选,而且,在怀孕期间多吃苹果,可以使孩子童年患哮喘的几率大为降低。
柑橘
柑橘是维生素的宝藏。它营养丰富,可以说通身是宝。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分。500克橘子中含有维生素C250毫克,维生素A2.7毫克、维生素B1的含量更居水果之冠!但孕妈也要切记,柑橘一次不宜食用过多,每天最多2-3个,因为吃多了容易导致上火、大便秘结。
葡萄
葡萄中富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、维生素C等。多吃葡萄有助于改善孕妇血色不足、血压偏低、末梢循环不佳、冬天手脚冰冷等症状。
梨
梨具有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用。可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。常吃炖熟的梨,能增加口中津液,防止口干唇燥。用梨和冰糖煮水喝,不仅可保护嗓子,还能对咽喉肿痛、上火、肺热引起的感冒起到很好的缓解作用。
以上是小编为大家精心准备的孕妇吃什么好的水果推荐,孕妈妈们,不妨多试试哦,有益自己的健康!
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