冬天是养生的好季节，各种食谱纷纷出炉。备孕的女人需要充足的营养才能保证孩子营养的供应，补钙就是尤为重要的一项任务，那么要想未来腹中的宝宝不缺钙，备孕吃什么补钙才好呢?冬季补钙还需要棒骨汤来帮忙。
冬季补钙：棒骨海带汤
材料：海带1克，猪棒骨1根，葱段、姜片、大料、醋、盐各适量。
做法：
1、海带洗净，切成丝。
2、猪棒骨洗干净后，用开水焯一下，再放入热水锅中，和葱段、姜片、大料一起煮。
3、猪棒骨六成熟时放海带下锅，并加入适量的醋。
4、猪骨棒煮至熟透，出锅前放盐调味。
营养功效：猪棒骨中的钙非常丰富，用它煮汤，不仅味道鲜美，可以增进食欲，还可以补钙。
孩子的骨骼发育与健康息息相关，良好的发育能带给孩子健康的身体，补钙是保证孩子骨骼健康的基础，所以在备孕期就补钙对未来孩子的健康有重要的意义，有心的妈妈一定不能忽略“钙”对腹中宝宝的重要性哦。
孕妇补铁食谱：棒骨海带汤
海带我们都知道它含有丰富的碘和铁，用它和猪骨熬汤，对于孕期的妈妈来说可是一大补铁好汤品。
原料：
海带100克，猪棒骨1根，葱段、姜片、大料、醋、盐各适量。
做法：
1、海带洗净，切成丝。
2、猪棒骨洗干净后，用开水焯一下，再放入热水锅中，和葱段、姜片、大料一起煮。
3、猪棒骨六成熟时放海带下锅，并加入适量的醋。
4、猪骨棒煮至熟透，出锅前放盐调味。
营养提示：
猪棒骨中的钙非常丰富，用它煮汤，不仅味道鲜美，可以增进食欲，还可以补钙。
本文Hash：ad52ad2e2654a78c8520543c0838dcc57b871672
声明：此文由 leaf 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
孕妇补铁食谱之棒骨海带汤的做法
孕妇补铁食谱--棒骨海带汤原料海带100克，猪棒骨1根，葱段、姜片、大料、醋、盐各适量。做法海带洗净，切成丝。猪棒骨洗干净后，用开水焯一下，再放入热水锅中，和葱段、姜片、大料一起煮。猪棒骨六成熟时放海带下锅，并加入适量的醋。猪骨棒煮至熟透，出锅前放盐调味。营养提示猪棒骨中的钙非常丰富，用它煮汤，不仅味道鲜美，可以增进食欲，还可以补钙。
-
豆腐海带汤－孕前食谱
豆腐的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高。豆腐海带汤是孕前的一款营养食谱。豆腐海带汤－孕前食谱主料：豆腐100克辅料：海带(鲜)20克菠菜50克调料：盐3克香油1克味精2克大葱3克胡椒粉1克制作工艺1.将豆腐切丁，菠菜切段，海带切丝；2.锅内放入开水
-
宝宝食谱：海带萝卜脊骨汤
海带萝卜都是营养丰富的食材，也是小宝宝制作美味的最佳原料，在这里，亲亲宝贝小编就推荐一款海带萝卜的营养食谱，以供新妈妈参考。海带萝卜都是营养丰富的食材，也是小宝宝制作美味的最佳原料，在这里，亲亲宝贝小编就推荐一款海带萝卜的营养食谱，以供新妈妈参考。海带萝卜脊骨汤(适合于1周岁以上宝宝)原料：海带、胡萝卜、猪脊骨适量，精盐和葱花各适量。宝宝食谱：海带萝卜脊骨汤制法：将猪脊骨斩成块;海带和胡萝卜分别切
-
宝宝食谱：排骨汤焖海带丝
亲亲宝贝小编提醒广大家长朋友，保障宝宝生长发育必须的蛋白质、矿物质和碳水化合物都应该在日常饮食中体现出来，在这里，小编就推荐一款营养丰富的宝宝食谱。亲亲宝贝小编提醒广大家长朋友，保障宝宝生长发育必须的蛋白质、矿物质和碳水化合物都应该在日常饮食中体现出来，在这里，小编就推荐一款营养丰富的宝宝食谱。排骨汤焖海带丝适用宝宝：1岁起排骨汤100克、泡发海带丝30克宝宝食谱：排骨汤焖海带丝盐适量海带丝洗净，
-
幼儿食谱：排骨汤焖海带丝
排骨汤焖海带丝适用宝宝：1岁起排骨汤1克、泡发海带丝3克盐适量海带丝洗净，切小段。锅内放入排骨汤烧沸后，下入海带丝段，大火煮沸后，转小火焖煮5分钟，加适量盐调味即可。海带富含蛋白质、脂肪、糖类、膳食纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、、、以及碘等多种微量元素。海带的含碘量很高，常吃海带可以及时地补充身体所需的碘，防止病症的发生。海带加肉香味，宝宝一定会十分喜欢。
-
孕妇补钙食谱--海带肉丝蛋汤
孕妇补钙食谱--海带肉丝蛋汤，海带含钙量、营养价值高对孕妇怀孕期补钙有效果。孕妇补钙食谱--海带肉丝蛋汤孕妇补钙食谱--海带肉丝蛋汤材料水发海带100克、鸡蛋1只、瘦猪肉丝20克。方法1.待锅中水开后，将打好的鸡蛋、肉丝及食盐放入锅内做成汤；2.再把海带丝和味精、麻油、胡椒粉、葱段等调料放入盘中，将汤冲入即可。
-
豆腐海带汤－孕前不可少的食谱
豆腐的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高。豆腐海带汤是孕前的一款营养食谱。豆腐海带汤－孕前食谱主料：豆腐100克辅料：海带（鲜）20克菠菜50克调料：盐3克香油1克味精2克大葱3克胡椒粉1克制作工艺1、将豆腐切丁，菠菜切段，海带切丝；2、锅内放入开水，加豆腐丁、海带丝、葱花；3、水沸放菠菜；4、煮片刻加盐、味精、胡椒粉、香油即
-
孕妇补钙食谱之海带肉丝蛋汤
孕妇补钙食谱--海带肉丝蛋汤，海带含钙量、营养价值高对孕妇怀孕期补钙有效果。孕妇补钙食谱--海带肉丝蛋汤材料水发海带100克、鸡蛋1只、瘦猪肉丝20克。方法1.待锅中水开后，将打好的鸡蛋、肉丝及食盐放入锅内做成汤;2.再把海带丝和味精、麻油、胡椒粉、葱段等调料放入盘中，将汤冲入即可。