怀孕之前的营养饮食是特别需要注意的，因为孕前的饮食对于孕期的母婴健康具有很大的影响，这一点可以说是毋庸置疑的。但是，现代女性很容易陷入饮食的误区之中，这种误区会对女性的生育产生严重的危害。孕前饮食安排不当，轻则会影响到孕期胎儿的正常发育，重则会导致不孕不育的发生，真是不可不防。经过总结，我们发现孕前的饮食误区大体可以分为两类，一类是吃得过多，一类则是吃得过少，这两种情况对于怀孕都是不利的，让我们一起来看看他们的危害，这样你就能对此引起足够的重视了。
吃得过多：许多女性为了生下健康宝宝，在怀孕前就注意增加蛋白质等营养物质的摄入量。其实，富含蛋白质的食物摄入过多，会影响女性受孕的成功率。
据专家介绍，如果饮食中的高蛋白食物(主要包括肉、蛋、奶、豆等)含量超过25%，就会干扰胚胎发育初期的正常基因印记，影响胚胎着床和胎儿发育，导致流产几率增加。
吃得过少：现代女性中有很多人为追求窈窕身材，经常节食，从而造成身体缺乏某些营养素。而卵子是否能够受精，与它们的活力有很大关系，如果营养不足，会使卵子的活力下降，或月经不正常，导致难以受孕。
孕前营养不足还会影响孕初刚形成的胚胎发育，孕初正是心、肝、肾、肠、胃等重要器官分化时期，脑也在快速发育，必须从母体获得各种充足的营养，而这些营养需要母体在孕前就进行储备，否则胎儿的早期发育会受到影响，如低体重儿几率增大或发育畸形。另外，孕前营养不足还会影响乳房发育，造成产后泌乳不足，影响母乳喂养。
有些女性认为，怀孕之前应该多吃，这样就可以为未来的胎儿发育储备足够的营养了。其实这种想法是不科学的，孕前的饮食中如果摄入的蛋白质过多，不仅无益于日后的胎儿发育，反而还会导致流产和早产的发生几率增加，而且，还会让你的受孕过程变得不那么顺利。还有一些女性，为了保持苗条的身材，所以在怀孕前刻意少吃，甚至经常节食，这也是不对的，如果营养不足，胎儿就不能很好的发育，而且，营养不足还会让受孕变得困难，可谓是影响深远。所以，吃得过多和吃得过少对于怀孕都是有害无益的。
孩子节后饮食不要误入两大误区
节日期间，最累的莫过于胃肠道—— 连续多日反复承受大量高能量、高脂肪、高蛋白膳食的消化、吸收、代谢重任，似乎已经不堪重负。因此，从某种意义上讲，节后应该让胃肠道好好歇歇，于是有人提出节后饮食要“素”，也有人提出要“清肠”，实际上这是从一个极端走向另一个极端。节后“素”和“清肠”的做法对胃肠道同样不利，不仅难以达到“休整”的目的，甚至还会“雪上加霜”。按照人体正常消化、吸收、代谢的生理进程，春节期间的饮食摄入早已完成全部的循环过程，所谓节后的“调整”对前一轮营养失衡状态，即“大鱼大肉大油”的高能量、高脂肪、高蛋白、高胆固醇饮食，不会产生什么影响。
为此，我们应该纠正节后饮食的两大误区：
误区1：节后应大量进食燕麦、玉米、芹菜、韭菜等，以平衡节日期间过多摄入的油脂。
如果春节期间因大量进食油腻食物导致胃肠不适，那么，节后大量进食燕麦、玉米、芹菜、韭菜等，则会进一步加重胃肠不适。因为这些食物富含膳食纤维，并且含有相当数量的不可溶性粗纤维，一方面会延缓胃排空，造成腹胀、早饱、嗳气、消化不良、食欲降低等不良症状，甚至还可能影响下一餐的进食，使节日期间一直“过度劳累”的肠道雪上加霜。另一方面，也可能在一定程度上阻碍了部分常量和微量元素、特别是钙、铁、锌等元素的吸收。
误区2：节后饮食“以素为主”。
“以素为主”的膳食会造成新一轮的营养失衡，特别是动物食品里富含的B族维生素、部分微量元素、优质蛋白、必需脂肪酸等摄入不足。
那么节后究竟应该怎么吃，才能调理肠胃呢?一句话概括：让春节期间“过剩”的营养“软着陆”，强调食物的多样化和均衡感。
清肠“软着陆”三项注意：
1.四个“一”，即一定量的主食(成年男性5两以上，成年女性4两以上)、一袋牛奶(250毫升)、一个鸡蛋、一斤蔬菜(以绿叶蔬菜为主)、一两豆类制品、一个水果(约300～400克，在两餐之间)。
2.两个“三”，即3两瘦肉和3勺油脂。这些食物的摄入是必需的，但应避免油炸食物、肥肉和动物内脏等。
3.应有规律地进行“定时、定点、定量”用餐，即恢复到节前的进餐规律是极为重要的。
（编辑：张蔚蔚）
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