导读： 孕前为何要补充叶酸？ 孕前补充叶酸的最佳时间 孕前叶酸补充有讲究 孕前叶酸什么牌子好？ 富含叶酸的食物 孕前叶酸不能滥补
孕前为何要补充叶酸？
在人体内，叶酸的生理功能是促进红细胞的发育和成熟。如果叶酸缺乏，红细胞的发育会受到影响，导致巨幼红细胞贫血。在孕早期，孕妈妈体内缺乏叶酸则会导致胎宝宝出现脊柱裂或无脑等先天畸形，还可使眼、口唇、R、胃肠道、心血管、肾、骨骼等器官的畸形率增加。
孕前补充叶酸的最佳时间
叶酸补充的最佳时间应该从你准备怀孕前3个月至整个孕早期。
孕前叶酸补充有讲究
含叶酸的食物很多，但由于叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。如：蔬菜贮藏2～3天后叶酸损失50%～70%；煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%～95%；盐水浸泡过的蔬菜，叶酸的成份也会损失很大。
因此，孕妈妈们要改变一些烹制习惯，尽可能减少叶酸流失，还要加强富含叶酸食物的摄入，必要时可补充叶酸制剂、叶酸片、多维元素片。
孕前叶酸什么牌子好？
叶酸是一种水溶性B族维生素。服用的叶酸片最好是正规医院开的，如斯利安叶酸增补剂。不要盲目相信价格贵的、号称有其他功能的叶酸剂。
富含叶酸的食物
绿色蔬菜莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等
新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等
动物食品动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等
豆类、坚果类食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等
谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等
孕前叶酸不能滥补
1.长期服用叶酸会干扰孕妈妈的锌代谢，锌一旦摄入不足，就会影响胎儿的发育。
2.孕妈妈最好能在医生的指导下服用叶酸制剂。
3.如果曾经生下过神经管缺陷婴儿的女性，再次怀孕时最好到医院检查，并遵医嘱增加每日的叶酸服用量，直至孕后12周。
4.怀孕前长期服用避孕药、抗惊厥药等，可能干扰叶酸等维生素的代谢。计划怀孕的女性最好在孕前6个月停止用药，并补充叶酸等维生素。
孕前吃什么好富含叶酸的食物大盘点
在备孕期间，补充足够的叶酸提升受孕质量，同时叶酸有助于预防胎儿畸形，因此叶酸的补充在备孕阶段直至孕期结束是很必要的，那么，在孕前孕期该如何补充叶酸？要补充叶酸应多吃哪些食物呢？
在备孕期间，补充足够的叶酸提升受孕质量，同时叶酸有助于预防胎儿畸形，因此叶酸的补充在备孕阶段直至孕期结束是很必要的，那么，在孕前孕期该如何补充叶酸？要补充叶酸应多吃哪些食物呢？
对于备孕夫妇来说，叶酸可能并不陌生，叶酸不仅可以有助于受孕，更能提高受孕的质量。
毋庸置疑，叶酸是妈咪在整个怀孕过程中必不可少的营养，它是蛋白质和核酸合成的必需因子，人体的整个生理活动过程都少不了它。除此之外，叶酸对于胎宝成长的作用是非常巨大的。所以各位想要宝宝的妈咪，一定要适当的时机及时地补充叶酸，才能保证胎宝的健康成长哦!
妈咪不可不知的叶酸小知识
叶酸对于孕妈咪的健康和胎宝的发育来说是非常重要的，你知道叶酸有哪些作用吗?
1、有助于预防神经管缺陷(也叫做“神经管畸形”)，包括脊柱裂和无脑儿等非常严重的出生缺陷。而神经管缺陷是中国常见的新生儿先天畸形。
2、可能有助于降低宝宝其他类型的出生缺陷的风险，比如唇颚裂和某些类型的心脏缺陷。
3、预防孕妇贫血。
4、对于宝宝的DNA和细胞的基本结构的构建都非常重要。
5、服用含叶酸的多种维生素，可能会减少孕妇患先兆子痫的风险。
孕妈咪补充叶酸的时间及每日用量：
1、备孕期：
补充时间：准备怀孕前的三个月。
用量：日常饮食之外至少补充400微克叶酸。
2、怀孕期：
补充时间：叶酸的补充要延续到孕期结束，不可停顿。
用量：准妈妈应该每天应补充600微克-800微克叶酸。12345
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