现在随着社会的发展,很多的家长都是十分重视孩子的成长,在照顾孩子的过程当中,大家也是希望让孩子的健康得到保证,所以良好的睡眠也是更多的孩子值得重视的,但是很多的孩子总是睡觉睡不踏实,预防新生儿睡觉不踏实的方法是什么呢?好机会你当然是要好好学习吧。
妈妈都知道新生儿的睡眠时间非常的重要。睡眠对宝宝的发育和成长非常重要,所以很多妈妈会非常关心宝宝的睡眠时间,特别是新生儿。
睡眠是每个人正常生活中不可或缺的部分。良好的睡眠可以调节身体状况,消除疲劳,帮助人体新陈代谢,促进生长。但在每个年龄段,睡眠的时间要求都不相同。新生儿的成年人睡眠频率是其成人的两倍以上。每天大约18-22小时都在睡觉。
对刚出生的婴儿来说,没有白天和黑夜的概念。为了正常发育和生长,他需要每天24小时睡觉和吃牛奶。一般来说,新生儿一般会一口气睡2到4小时,然后饥饿地醒来。
一般来说,大多数新生儿每天睡眠16至20小时。当婴儿达到3周时,睡眠时间约为16至18小时,而婴儿在6周时为15至16小时。在满月后,例如两个月的婴儿,这个年龄组的婴儿与出生时相比睡眠时间减少了。平均每天的时间是15至16小时,大部分的睡眠时间都是在晚上。婴儿年龄过后,睡眠时间会比以前减少约12至15小时,当婴儿达到4至5岁时,每天至少需要10至12小时的睡眠时间。
预防新生儿睡觉不踏实的方法:
1、宝宝在睡觉前哄的时间不要过长,有睡意时就把他们放在床上,哄一会儿盖好被子离开,让他们独自睡觉,千万不要一直抱着哄他们睡觉。
2、白天的时候,爸爸妈妈要和宝宝多多玩耍,给他们充分的关爱和呵护,让宝宝感受到父母的爱意,这样晚上也不至于安全感太差。
3、平时多带宝宝出去逛逛,接触新的环境和呼吸新鲜空气,让宝宝对这个世界产生浓厚的兴趣,消耗一些多余的精力。
4、平时要正确护理宝宝,不能让宝宝吃的太饱或者吃的太少,衣物要随着季节变化不断增减;宝宝尿湿时要及时更换尿不湿,让宝宝保持干爽舒适,营造一个舒适的睡眠环境。
睡觉如果睡不好的话,这是十分不利于孩子的健康成长的,因此对于更多的家长来说,大家都是希望好好呵护孩子的健康,预防新生儿睡觉不踏实的方法有哪些呢?好机会你当然是错不了的,这么好的机会你一定会好好把握的,让你的孩子呵护的更加的健康。
新生儿怎样睡觉最好新生儿睡觉不踏实是怎么回
新生儿睡觉不踏实是怎么回事?新生儿怎样睡觉最好?正常情况下新生儿每天有18~22小时是在睡眠中,可有些新生儿睡眠却总遇到问题,如白天睡觉很好,可是到了夜晚就哭闹不睡了,即人们通常所说的“夜哭郎”。对这样的宝宝可以让他白天少睡一些,使他疲劳,晚上自然就能睡得好一些了。
另外,有的宝宝睡眠不稳,要认真找找原因,是室内温度过高或给宝宝包裹的太多,因太热而导致睡不安稳(这时宝宝鼻尖上可能有汗珠,摸摸身上也会潮湿,需要降低室温,减少或松开包被,宝宝感到舒适了自然就能入睡),还是因为室温太低(摸一下宝宝的小脚发凉,则表示宝宝是由于保暖不好而睡不安,可加盖棉被或用温水袋在包被外保温)而导致睡眠不踏实。
还可能由于宝宝大、小便使尿布湿了,没吃饱,睡眠环境太吵等等,这些都有可能导致新生儿睡眠不稳,要针对形成的原因去采用相应的处理措施。如果上述情况都不存在,而母亲在孕期有维生素D和钙剂摄入量不足的情况,新生儿可能有低钙血症,在病的早期也表现睡觉不踏实,可给宝宝补充维生素D和葡萄糖酸钙以纠正。
但有一种情况需警惕:如果除睡眠不安还伴有发热,不吃奶等其他症状时,应去医院请大夫检查诊治。
睡眠是宝宝的重要任务,也是评价宝宝生活是否规律的指标。因为宝宝在睡眠时大量分泌成长激素,所以也可以说“宝宝是在睡眠中长大的”。一般来讲,宝宝会按照自身的需要睡觉,当他自身需要休息时,他就会呼呼睡去;当他的体力恢复了,就会自然醒来。宝宝的睡眠时间在很大程度上取决于他的体重和哺乳需要,宝宝体重越轻,就越频繁地需要哺乳,那么宝宝的睡眠时间相对也就减少。
如果按照大人的作息时间叫起宝宝或是叫宝宝入睡,这样宝宝会感觉不安和烦躁,而且会变得不爱吃奶,常常哭闹。所以,爸爸妈妈不要因为自己晚睡也想让宝宝晚睡,而应遵循宝宝的需求而睡而醒。这需要年轻的爸爸妈妈仔细地观察和细心地照料。
现在推崇宝宝出生后即采用侧卧位睡姿
以前人们让婴儿采用的传统睡眠姿势是仰卧睡姿,这样睡出来的宝宝有的脸宽头平像面盆,有的则后脑勺两侧不对称,严重地影响面部五官。宝宝进食后胃部胀满,平躺还容易呛咳奶水进入气管引起窒息,或呛入咽鼓管造成中耳炎。
现在推崇出生后即开始侧卧位,这样的姿势宝宝的前额和枕骨都不会受挤压,并且侧卧时限制了下颌骨过度发育,可防止两腮过大。但要注意两侧交替更换,不要垫枕头,可以用两块包了棉布的楔形海绵,一块垫在宝宝的腰部,一块垫在卧侧前臂,固定睡姿。
从出生时到3个月,坚持侧卧,待成年后,颅骨的前后径大于左右径,前庭饱满,枕部圆凸,颅骨轮廓优美,面部五官紧凑漂亮。但是,也要注意五官过于靠近、脸型过小、颅骨前后径过大的宝宝,不适合侧睡。
新生儿每天大约需睡眠20小时
新生儿大脑发育尚未成熟,容易疲劳,睡眠可使大脑得到充分休息,有利于脑和全身的生长发育。如果睡眠不好,会使宝宝生理功能紊乱,神经系统调节失灵,食欲不佳,抵抗力下降,容易生病。新生儿每天的大部分时间都在睡眠中度过,每天大约需睡眠20小时。
4个细节保证新生儿睡得安稳
为使新生儿睡得安稳,要注意以下4个细节:
(1)卧室内要有适度的光线。虽然宝宝喜欢睡在比较暗的环境中,但最好要有起码的光源。
(2)抱着哄睡时,要离宝宝睡觉的小床尽量近一些。因为距离小 床越远,宝宝在梦中醒来的机会就越大,所以,要尽可能在靠近小床的地方喂奶或哄宝宝入睡。现在提倡宝宝睡觉的小床应放在妈妈睡觉的床边或母婴同床。
(3)在哄宝宝睡觉之前,应该先把床铺好。如果临时用单手去清除床上的物品或铺床时,宝宝可能随时醒来。如果你是由左(右)边将宝宝放下,就把宝宝放在你的左(右)手臂上喂奶,或是哄睡。婴儿床最好不要靠墙,这样从两边都可以放宝宝躺进去。
(4)要保持妈妈与宝宝的接触。因为宝宝突然离开妈妈的怀抱,很容易发生惊跳,然后醒过来。因此,需要妈妈在放下宝宝的同时,再轻轻地拍哄着,等宝宝睡稳之后,仍要将手留在宝宝的身上待一会儿,也可以哼唱一些催眠曲或是说一些有节奏的话语哄宝宝安稳地入睡
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中医养生让新妈妈轻松睡好觉
新妈妈在享受从少女转换到妈妈的角色的同时,也承担了不少责任,比如说为了照顾宝宝变成了熬夜族,熊猫眼天天挂着脸上,睡也不踏实,那究竟应该怎么办呢?中医师来帮你忙啦
中医认为,熬夜会造成阴虚火旺,所以中医说阴虚火旺好发于经常熬夜的“夜猫子”及老年人群。熬夜族应该如何调理这些状态,值得考究。中医养生教你针对熬夜族的调理安眠法,有特殊的效果。
睡不踏实原是“虚火”惹的祸
中医认为,熬夜会造成阴虚火旺,所以中医说阴虚火旺好发于经常熬夜的“夜猫子”及老年人群。阴虚火旺型失眠患者,除有上床后难以入睡、早醒或中间间断多醒、或多梦噩梦、似睡非睡、或通宵难眠等主要症状外,往往还同时兼有心烦、心悸、手足心发热、盗汗、口渴、咽干、口舌糜烂、舌质红、少苔、脉象细数等俗称上火的症状。而这惹祸的“火”,却不是那种单纯喝点凉茶清清热就能解决的“实火”,而是中医所说的“虚火”。
阴虚火旺型失眠累及的脏腑主要是心和肾。中医五行学说认为,心属火,肾属水,水能制火,在生理情况下,肾水上济心火,使心火不至于偏旺而扰乱心神。经常熬夜、房事太过、老年肾气渐衰等,导致肾水不足以制火,心火就会亢盛起来,扰乱心神,肾阴虚而心火旺,阴阳不相和谐,因而发生失眠。可见,此型失眠,总的病理机制是阴不足而阳有余。
中医治失眠安全又有效
失眠是慢性病,中药、针灸等具有安眠药所没有的、既不成瘾也不产生依赖性的特点,故失眠症者选用中医中药进行辨证治疗,效果明显。符合阴虚火旺型的失眠患者,可尝试中医保健疗法。
疗法一:不熬夜食清淡
阴虚火旺型失眠与熬夜、饮食等关系密切。中医认为,子时(23点到隔日1点之间)为人体阴阳交接时分,若子时过后仍不睡觉,就容易损阴耗津。另外,南方气候湿热,过食辛辣、抽烟、喝酒等不良生活习惯,容易导致体内津液损耗,虚火内生,所以,避免阴虚火旺型失眠的最有效方法,是规律的生活起居,养成定时入睡与定时起床的习惯。还要改变不良的饮食习惯,饮食尽量清淡,少沾烟酒。
阴虚火旺型的失眠患者,宜服用生津养阴、清心降火的食物,如银耳、灵芝、百合、金针菜、莲子、酸枣仁、黄鱼等。在此介绍一些食疗方:
枣仁地黄粥:酸枣仁20克,生地黄15克,粳米100克。煮粥食用,有滋阴安神之功。
桂圆红枣粥:桂圆肉15克,红枣5~10个,粳米100克。煮粥食用,有养血安神之功。
柏子仁粥:柏子仁10~15克,蜂蜜适量,粳米50~100克。煮粥食用,有养心安神之功,适用于心悸、失眠健忘者服用。
盐莲子心茶:将莲子心30粒用水煎,放入盐,每晚临睡前服用。有清心去热、改善睡眠之功效。
疗法二:刺激耳穴、足穴
耳穴压丸法
选穴:神门。材料:质硬、表面光滑的小圆粒(多用王不留行子,药店有售)、胶布(剪成0.6厘米×0.6厘米大小数块,备用)。
方法:先将王不留行子置于剪好的胶布中央,用75%乙醇棉签消毒或擦洗耳廓,然后将胶布对准穴位贴压好,耳穴贴压时要稍施加压力。每贴压1次,可在耳穴上放置3~5天,贴压期间,要每天自行按压2~3次。
足部按摩疗法
每天睡前半小时,赤足在鹅卵石铺就的路面上(也可选购简便的塑料健康路)走约5~10分钟。
疗法三:针药齐下
如果出现失眠症状,连续两周以上,经过以上治疗仍不缓解,并有头晕胀痛、心慌、心烦等 状,影响白天工作、学习和社会活动时,那就要服药治疗了。中医的措施是:滋阴降火,静心安神。中药选方采用以黄连、黄芩、白芍、阿胶、鸡子黄等为主的黄连阿胶汤。方中黄连、黄芩降火,白芍、阿胶、鸡子黄滋阴,共同起到清心安神之功效。针灸选穴以心经及肾经穴位为主,如神门、内关、照海、大陵等,针刺以泻心经、补肾经、安神为法。前面介绍的轻症失眠疗法仍可配合使用,作为辅助治疗。
适用于阴虚火旺者的
简便验方
酸枣仁250克,于中午烈日下暴晒1小时,略炒后用粉碎机(或家用磨豆浆机)磨成粉,用瓶子封存。每晚睡前取一汤匙,加蜂蜜适量,热开水冲,搅拌后服用,可改善睡眠。
莲子50克,加清水两碗,煮约半小时,然后取一个鸡蛋,去蛋清后将蛋黄放入碗中,倒入滚烫的莲子汤,搅匀,加少许冰糖后食用,每晚一次。此汤可清心安神,改善睡眠。
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