呼呼睡大觉,这可是新生宝宝的最重要的工作,怎样的睡姿才更健康呢?对于睡姿的探讨一直是父母们非常关心的问题,俯卧是宝宝最天然的自我保护姿势,但却存在猝死的危险;仰卧是相对安全的姿势,却时常有呕吐的现象;侧睡时间久了还会有头型不美观的顾虑,到底怎么睡才好呢?一起来了解各种睡姿的优缺点吧,扬长避短,睡出健康乖宝宝!
一、天生安全感——俯卧
宝宝天生爱趴趴睡,这是从娘胎里带来的安全感——胎儿在子宫里就是腹面朝内,背部朝外蜷曲着。
优点:
1、天然安全感:宝宝的腹面缺少骨骼的保护,容易受到伤害,俯卧体现了天然的自我保护意识。
2、有助消化:趴睡有益于胃部的蠕动和消化,减少呕吐的机率。
3、有助神经发育:有了安全感,睡眠会更香,对大脑神经系统的发育有好处。
4、有助身体成长:俯卧对宝宝锻炼劲部、胸部、背部和四股的肌肉,有很大帮助,有利于翻身和爬行的训练。
缺点
1、窒息危险:宝宝的颈部发育还不成熟,很容易在转动的过程中,被枕头、被单堵住面部,造成窒息。
2、皮肤过敏:长时间俯卧会引起局部温度过高,引起皮肤湿疹。
3、限制活动:俯卧姿势限制了宝宝的四肢活动,会有不适感。
俯卧小贴士
1、适合群体对于有吞咽或呼吸困难的宝宝来说,俯卧姿势更加舒服。
2、不利时机:如果宝宝患有感冒、扁桃体发炎等症状,不适合俯卧。
3、时刻关注:俯卧过程要时刻进行关注,随时帮宝宝换姿势,防止趴得太久,出现各种不适症状。
二、呼吸运动皆畅通——仰卧
仰卧一直以来被视为最安全的睡姿之一,特别是对于新生儿来说,不必担心安全问题。
优势
1、呼吸无阻碍:不必担心窒息的危险,宝宝面部直接接触空气,不会有外物影响呼吸。
2、表情更清晰:在宝宝睡眠的过程中,会清楚地观察睡眠情况,口鼻是否有分泌物,及时进行擦拭。
3、活动不受限:仰卧是宝宝最自由的睡姿,随意伸展四肢,轻松自在。
劣势
1、缺乏安全感:仰卧把宝宝最敏感的身体部位露在外面,导致睡眠不深。
2、有呛到的危险:如果宝宝出现呕吐状况,很容易使呕吐物倒流,有呛入气管的危险。
3、容易着凉:小肚肚露在外面,很容易散热着凉,如果保暖措施不够,会引发疾病。
仰卧小贴士
1、减少呕吐几率:躺下之前,要帮宝宝进行背部抚触,助于消化。
2、注意保暖:宝宝的腹部保暖很重要,被子要轻而暖,不给宝宝加负担。
3、保护头型:睡眠过程中,时常让宝宝翻翻身,保护美观的头型。
三、安全可爱于一体——侧卧
侧卧让宝宝胖胖的小脸更加立体,轻轻地拍着他的后背,哼唱柔和的摇篮曲……
优势
1、减少呕吐:因为胃出口与十二指肠位于腹部右侧,右侧卧可帮助食物流入小肠,减少呕吐。
2、安静睡眠:侧卧使咽喉组织位置改变,使分泌物减少,呼吸畅通,不会出现呼噜声。
劣势
1、位置局限性:右侧卧可以减少呕吐,而左侧卧则会引起呕吐。
2、难以维持:侧卧的姿势对于肉嘟嘟的宝宝来说,不容易维持,容易翻动。
侧卧小贴士
1、轮换睡姿:右侧卧和仰卧可以交替变换,有利于舒服睡眠。
2、外物支撑:如果宝宝无法自身维持侧睡,可以用枕头顶住宝宝的背部,有依靠,睡得更安稳。
特别推荐:呕吐小克星——斜躺
对于有呕吐状况的宝宝来说,除了右侧卧之外,还有一种方法 就是,斜躺。
把宝宝的头部和上身抬高约45度角斜躺,睡眠过程中,可以与趴睡交替,对呕吐最具疗效。
宝宝睡前喝奶喝出健康好身体
平时,家长习惯于自己也让孩子早晨饮牛奶。其实,早晨并非饮牛奶的最佳时间,因为牛奶中含有左旋色氨酸,这种物质具有催眠作用,可使人大脑昏沉。
宝宝睡前喝奶喝出健康好身体
那么,饮牛奶的最佳时间是什么时候呢?饮牛奶的最佳时间是晚上入睡之前,晚上入睡之前饮一杯,既有助于睡眠,又会使牛奶的防病功效得到更好的发挥。
医学专家们指出,人对钙的需要是一个连续过程,白天自然不愁来源,可从三餐膳食中摄取,晚上处于休息状态的胃肠道无“货”可供,血液中的钙水平降低,机体便通过甲状旁腺等内分泌器官调动“库存”――骨骼中的 钙进八血液,这样就引起一系列病变,骨质密度减少,时间一长,形成最令中老年人尤其是妇女苦恼的骨质疏松症;二是血液中进入大量的骨骼钙,钙的浓度升高,刺激一种叫做降钙素的荷尔蒙分泌增多,形成骨质增生。如果睡前喝上一杯牛奶,会使血液在入睡后仍能得到足量的钙供应,机体就不会去挖骨骼的“墙脚”,一系列内分泌紊乱就可以得到避免,两种骨病都可以预防。
对于儿童,由于处于生长期,睡前一杯牛奶更有价值。生理学家告诉我们,夜晚睡眠时体内生长激素释放最多,骨骼生长快,牛奶如同一位“雪中送炭”的供钙者,让丰富的钙及时进入体内到达骨的生长部位,促进新骨钙化成熟,既可阻止佝偻病的发生,又可促进个头长高.
青菜吃得多原来也有害处多动症病因多动症治疗护理
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好睡眠助宝宝健康成长
睡得甜少得病
宝宝在睡眠过程中,体内会产生一种来自淋巴和骨髓的保护物质,这种物质是人体内的免疫机制,可以预防和击退疾病的传染和进攻,可以说,睡眠是宝宝抗病免疫的自卫武器。
睡得好长得壮
人体的生长激素大部分在睡眠中分泌,能够促进人体身高的生长。很多妈妈会发现,宝宝在香甜睡一觉之后,胃口特别好,吃得香自然长得壮。而且,宝宝睡眠充足,生长素分泌充分,生长发育良好,个头就会长得高。
睡得香智力高
妈妈都有这样的经验,宝宝睡得好,不哭也不闹,做游戏时精力也会比较集中;睡得不好,宝宝则变得烦躁不安,这说明宝宝的器官稚嫩,容易产生疲劳,睡着的时候,大脑皮质的神经细胞处于保护性抑制状态,得到能量和血氧的补充,渐渐消除疲劳,具有更高的兴奋性,因此睡眠质量的好坏直接影响到宝宝的智力发育。
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