想想每天晚上睡得都很浅，夜里还会经常醒，妈妈又拍又抱，整天筋疲力尽。
养育误区
宝宝晚上睡不好是妈妈最关心的问题，许多妈妈认为宝宝睡不好是没吃饱，往往在睡前多喂。还有些新妈妈担心宝宝夜里踢被子会着凉，睡觉时给宝宝穿很多衣服。这样做，反而让宝宝睡得更不踏实。
专家支招
宝宝睡眠不好原因很多，妈妈可以根据情况灵活应对。
饮食不当。多数妈妈都知道宝宝饿了会醒，很少想到吃多了也会睡不好。事实上，宝宝吃得过饱，会腹胀不适，消化不良。不舒服当然难以入睡了。不要喂完奶就马上哄宝宝睡觉，要控制宝宝睡前进食的奶量：不要过多，也不要少；睡觉前要让宝宝排便，同时还要逐渐减少晚上喂奶的次数。
室内温度过高引起婴儿烦躁，空气过于干燥不利于婴儿呼吸。要为宝宝创造良好的睡眠环境，使室内的温度适宜，不干燥。
宝宝穿得过多，内衣不舒服。不要给宝宝穿得过多，内衣要选纯棉柔软的。
光线强，噪音大。关好灯，拉好窗帘，让宝宝感到睡觉的时间到了。
宝宝生病了。如中耳炎、湿疹等。如果宝宝入睡困难，睡得不踏实，要查看宝宝的耳朵有没有发炎，身上有没有湿疹，肛门处有没有蛲虫，发现病情及时治疗。
正常的宝宝都存在浅睡的状态，所以宝宝在睡觉时乱动或哼哼唧唧的，先不要管他，多数情况宝宝会自己接着睡，如果又拍又抱，反而把他弄醒了。要检查是不是尿布湿了，如果是要轻轻地换好，这时的宝宝一般都处在迷迷糊糊的状态，轻轻地拍一会儿就会接着睡。
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让宝宝睡好觉的小秘诀
刚出生的宝宝睡得多，醒得少。有些宝宝白天睡得太多，晚上又哭又闹，让既要上班又要照顾宝宝的妈妈疲惫不堪。其实，妈妈只要注意培养宝宝合适的睡眠规律，宝宝晚上也能好好睡觉了。这里介绍几个让宝宝睡好觉的小秘诀：
晚上睡觉前先“从头到脚”把他擦洗一遍，再换上睡袍，宝宝的最后一餐奶可以在床上喂。此外，把宝宝放进晚间睡觉专用的房间或摇篮里，白天则可以随便把他放进哪间房间的小车内任他睡觉。
宝宝在白天小睡时，你不必特别小心打嗝会弄醒他自己。而在晚上，你就得千方百计让他打完嗝，竭力做到不会有什么事妨碍他睡觉。
白天宝宝睡得不熟，很可能自己动来动去，然后清醒了，这没什么关系。但是在晚上，你要小心地把他包裹好，既不让他动作过大，又能睡得舒服。这样，即使孩子睡得不熟，也不会完全清醒过来。
通常每个婴儿夜里时不时都会睁开眼，房间黑一些的话，即使宝宝睁开眼，注意力也不会被亮东西或晃眼的东西所吸引住。不过你可以亮着一个瓦数小的灯，这样你在房问里照料他时，就不必打开很亮的灯，以避免过亮的灯光刺激宝宝。
宝宝睡得不熟时，如果感到寒冷他就会醒来。如果他睡熟了，觉察不到寒冷，则可能发生危险。所以，孩子睡觉的房间一定要保持适当的温度。
夜间婴儿肯定会醒来，因为他不可能一晚上都不吃不喝，但你尽量别让他完全清醒。因此，夜间可能用到的一切用品都应提前准备妥当，你肯定不愿意抱着他到处乱转找块干尿布或奶瓶。当他哭叫时，你应立即跑到他身旁或转向他，以免他完全清醒。在你喂他时，不要和他玩，不要和他讲话，而应紧紧抱着他，使他镇定下来。请记住，白天喂奶才是你们俩进行交流的好时间，夜间只是为了喂奶而喂奶。
其实，如果爸爸妈妈都没有太忙的杂事，对宝宝昼夜颠倒的问题大可以不予理会。时间久了，孩子自然而然会形成适合他的“作息”规律。
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让宝宝睡好觉的小妙招
一般情况下，新生儿每日16-20个小时睡眠周期，2-6个月是14-18个小时，7-12个月是13-15个小时，1-3岁是12-13个小时。
宝宝睡觉不踏实的原因和对策
1、缺微量元素，血钙降低引起大脑及植物性神经兴奋性增设导致宝宝晚上睡不安稳，需要补充钙和维生素D，如果缺钙，宝宝的卤门就闭合得不好；如果缺锌，一般嘴角都会溃烂。
2、太热、太冷
3、太干燥，有鼻屎
4、睡眠前玩得太兴奋，按时睡觉：在宝宝入睡前0.5～1小时，应让宝宝安静下来，睡前不要玩得太兴奋，更不要过分逗弄宝宝。免得宝宝因过于兴奋、紧张而难以入睡。不看刺激性的电视节目，不讲紧张可怕的故事，也不玩新玩具。要给宝宝创造一个良好的睡眠环境。室温适宜、安静，光线较暗。盖的东西要轻、软、干燥。睡前应先让宝宝排尿。
5、注意肛门外有无蛲虫。
6、很多妈妈看到宝宝晚上哭醒会以为孩子饿了，然后就给孩子喂奶，其实这是一个很不好的习惯，这样做反而会造成孩子有晚上睡醒了要吃奶的习惯。
7、积食、消化不良，上火或者晚上吃的太饱也会导致睡眠不安。建议喂粥、面等固体食物应在临睡前至少两三小时喂，睡前再喝一点奶。
8、母乳宝宝的恋奶。（这个很多母乳宝宝都存在的情况） 小编推荐：婴儿期睡眠时间应该是多少
9、晚上一定要喂奶的话，要注意：尽量保持安静的环境。当晚上喂奶或换尿布时，不要让孩子醒透（最好处于半睡眠状态）。这样，当喂完奶会换完尿布后，会容易入睡。逐渐减少喂奶的次数，不要让孩子产生夜间吃奶的习惯。
10、如果宝宝因为夜里想尿尿就醒，本人觉得应该给他用尿不湿，这样不至于因为把尿影响宝宝睡觉。如果有用尿不湿的话，一定是尿不湿包得太紧。
11、发现孩子有睡意时，及时放到婴儿床里。最好是让孩子自己入睡，如果你每次都抱着或摇着他入睡。那么每当晚上醒来时，他就会让你抱起来或摇着他才能入睡。
12、不要让婴儿含着奶嘴入睡，奶嘴是让孩子吸奶用的，不是睡觉用的，若干孩子含着奶嘴睡着了，在放到床上前，请轻轻将奶嘴抽出。
13、宝宝哭闹，不要及时做出反应，等待几分钟，因为多数小孩夜间醒来几分钟后又会自然入睡。如果不停地哭闹，父母应过去安慰一下，但不要亮灯，也不应逗孩子玩、抱起来或摇晃他。如果越哭越甚，等两分钟再检查一遍，并考虑是否饿了，尿了，有没有发烧等病兆等。如果宝宝没有其他不适的原因，夜里常醒的原因很大一部份是习惯了，如果他每次醒来你都立刻抱他或给他喂东西的话，就会形成恶性循环。建议宝宝夜里醒来时（应该都是迷迷糊糊的），不要立刻抱他，更不要逗他，应该立刻拍拍他，安抚着想办法让他睡去。一般如果处在迷糊状态的宝宝都会慢慢睡去。大了，有时候夜里也醒，还哼哼唧唧的。一开始老要去抱他，然后他就完全醒了，要好久才重新入睡。后来想是不是做梦呢，于是就在旁边看着他，不去惊扰他，果然，一会儿，没声了，继续睡了。
14、被子或者睡觉姿势不舒服
15、分离焦虑（大家常说的‘怕生’，英文叫 separation anxiety）.这个在宝宝9-18个月最严重，除了表现在依恋/不愿分开父母和非常熟悉的人，怕见生人，在陌生环境中自我保护意识强（我儿子的表现：在家里活跃的很，一刻不停，又笑又叫，是个小霸王；一到外边就表情严肃，不苟言笑，陌生人一逗就撇嘴要哭）外，就表现在晚上睡眠醒得多，睡得轻，对外界警醒（我儿子除了经常半夜啼哭（但并不醒来）之外，有时在刚睡着后不久或早晨4，5点快真正醒来之前会翻身坐起来，看不到大人就哭，我一般抱起来哄哄拍拍，不到1分钟放到床上能接着睡。但半夜他如果迷糊中哭起来，这一招没用，只能等他自己闹累了自己睡去）。书上也没说什么有效的办法，因为这是宝宝成长发育的一个阶段（当然宝宝都有个体差异，有的宝宝就没什么问题），只是提了一些建议，希望有帮助：
1.睡前哄，拍宝宝不要时间太长，在宝宝睡着之前离开，让宝宝自己睡着。不要大人抱着睡着。
2.白天要有一定长的时间和宝宝亲密得玩，让他/她意识到爸爸妈妈很爱她，会给他充足的关爱。
3.和宝宝玩捉迷藏，让ta意识到即便ta看不到爸爸妈妈，爸爸妈妈其实也在ta周围。
4.经常带到外边看看，不要天天闷在家里，只熟悉家里的环境。祝宝宝健康快乐！
(责任编辑：郭涛)
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