宝宝睡觉不安稳怎么办宝宝睡眠常见疑问解答
宝宝睡觉不安稳怎么办？要知道对于婴幼儿宝宝来说，除了要吃饱吃好之外，睡眠就是最重要的了。不过总是有妈妈们在询问一个问题，说孩子睡觉老不踏实，这种情况下应该如何解决呢？本文将为各位妈妈们分析分析宝宝睡眠常见疑问解答。宝宝的睡眠质量是宝宝成长的关键，要让宝宝睡的香，睡的沉，可以从宝宝睡前开始准备。但如何营造恰当的睡前气氛？本文给了详细的介绍
小儿的内在因素对睡眠也有影响：大脑神经发育尚未成熟。孩子生理上尚未建立固定的作息时间表。宝宝生物时钟日夜规律的调整，要倚赖宝宝生理成熟度的配合。调查表明，神经系统兴奋性较高的宝宝，生理成熟度往往晚些，容易出现睡眠不安的情况。这种宝宝相对睡眠好的宝宝，性格可能更趋向活跃、外向、敏感。
人的睡眠分为深度睡眠和浅度睡眠，夜间约3-4小时交替一次。婴儿和幼儿同样，可能深睡和浅睡的交替时间更短一些，约2-3小时交换一次。大人和许多睡整夜觉的宝宝，在浅度睡眠到来时，可以较好地自我调整，重新进入深度睡眠。而也有许多小宝宝甚至许多大人，无法自我调整入睡，所以就从浅度睡眠中醒来。
许多正在吃母乳的宝宝，无法自我调整，心理渴望爱抚，妈妈的乳房无疑是她最大的安慰。当然，有时抱睡、边走边摇等也会有效。尤其随着神经系统的发育和大脑皮层活跃，宝宝越长大越容易无法自我调整。这就是宝宝在四、五个月之后反而睡觉比小时候还要差、醒的次数还要多的原因。
家长在宝宝睡前应注意：1、保持宝宝晚饭不要过饱，喝一次奶有利于更好安睡；2、适当的减少对身体的各种刺激，睡前洗个热水澡然后做做按摩有利于身体放松；3、睡觉时不要给宝宝穿太多，寝具的温度要适宜；4、家长应该尽量给宝宝建立一个良好的睡眠环境，宝宝睡觉时最好关灯，保持舒适安静睡眠环境。
在你决定仿效任何睡眠训练方法之前，注意以下的几个基本原则，这些将有助宝宝学会自行入睡：
1、把宝宝放到床上睡觉时他应该是醒着的。
2、把宝宝放到床上睡觉时你应该对宝宝重复同一句话。
3、总是以同一方式安抚宝宝入睡。
4、宝宝在夜间惊醒后你去安抚他们重新入睡的时候，尽量不要把他们抱起来。
5、宝宝睡着以后不要把他们挪换到其他房间。
记住以上的训练原则，之后就是具体的训练方法了。对于训练宝宝自行入睡，我们大致可以采用以下五大方法。
如何营造恰当的睡眠气氛?
1、外部光源
我们总以为小孩随时随地都能睡着，其实不然。有好些方面如果处理不当，想要宝宝不受干扰的安睡下来是很困难的。例如晨曦的光芒、路边的灯光以及街上车灯的闪光，这些外来光源都有可能干扰宝宝的睡眠。
对策：考虑在宝宝的房间装上遮光的百叶窗，或者给窗帘加上用遮光布料做的衬里。
2、中央供暖
如果你家的暖气每天5点半就开始输送，宝宝在这个时候醒来绝对不是巧合。
对策：尝试把供热时间调后一点。要是怕小孩会因此受冷，可以在他房间放一台小小的电暖器，整夜开着。但因为婴孩是无法调节自己的体温的，你应当确保宝宝的房间不会过热或者过冷。
3、高声浪噪音
狗吠、汽车引擎、家里人说话的声音……凡此种种杂音噪声都有可能把宝宝吓醒。
对策：这些噪音中的很多都是你无法控制的，你可以做的只是把婴儿床的位置调整一下，或者干脆把宝宝转移到安静一点的房间里。反过来，你也可以在宝宝睡觉时 维持一定程度的家居噪声，培养宝宝的耐干扰性
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宝宝睡眠常见问题解答
饿了就吃，困了就睡是小宝宝最简单而直接的需求。然而，家长们总想将这种本能规范得科学，这就有些难度了。据美国有线电视新闻网近日报道，对于让家长头疼的白天小睡问题，美国新泽西州儿科医生玛丽博士表示，小睡的方法不只一种，灵活变通才好。
美国睡眠专家韦斯特指出，白天小睡的时间不是固定的，要以孩子什么时候感觉疲倦为准。一般而言，4—15个月的孩子早晨醒来大约两小时后需要睡上1—2个小时，下午也要睡1—2个小时。
此外，对于家长们集中存在的一些疑问，专家们也给出了解答。
1.孩子下午死活不睡怎么办？
儿科专家表示，家长最好不要强迫孩子午睡，因为他们在需要睡觉的时候自然会睡。有些孩子白天不用怎么睡也很精神，有的孩子则需要家长给他创造一种入睡的氛围和环境，比如调暗灯光等。让孩子吃点东西，比如酸奶，也对入睡有帮助。
15—18个月大的孩子，如果经常不愿意在白天小睡，就可以将一天两次的睡眠逐渐改成只睡一次。韦斯特建议，可以将上午小睡的时间逐渐推迟到中午12点半。
2.如果孩子睡45分钟就醒，会不会太少呢？
韦斯特说，如果孩子能睡一整夜，白天睡上两到三次，一次45分钟就没事。但如果孩子在白天老是哭闹，这就需要家长在孩子一觉醒来后，通过轻轻拍打等方式尽量延长他的睡眠时间了。
3.有时孩子要在移动的状态下才能入睡，比如在推车里或让家长抱着走动，这种情况可以长期继续下去吗？
专家认为问题不大，但不要天天如此，因为在移动状态下，孩子难以进入深度睡眠，所以会比在床上睡，恢复精力差些。
4.怎样才能知道孩子困了，该要小睡一会儿了呢？
专家表示，从孩子第一次揉眼睛到他必须睡觉大约有半个小时的时间。美国罗得岛州首府普罗维登斯市儿童睡眠问题中心主任欧文斯说，一旦看到孩子揉眼睛、打哈欠，家长就应当开始准备让他们小睡一会儿了。即使你不能确定孩子是不是困了，早点准备也比晚点好。
5.孩子到傍晚5点才打瞌睡，是不是太晚了呢？
欧文斯认为，即使孩子这么晚才打瞌睡，也不要弄醒他，因为他的身体了解自己的需要。当然，在这种情况下，需要推迟孩子晚上睡觉的时间。
需要注意的是，如果这只是偶尔发生，无需干涉。但如果孩子经常在晚餐时间犯困，那么家长最好帮忙调整一下生物钟，在早晨早点叫醒他，比如不要晚于早上7点。
6.如果孩子总是喜欢在婴儿车座位上瞌睡而不是在床上，这有问题吗？
专家表示，在婴儿床上睡觉比较好，因为孩子这样可以把床与睡觉联系起来，但如果孩子在车里比在其他地方睡得更好，只要这不影响他晚上到床上睡觉就没关系。
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