如患有腰间盘突出的孕妈妈要特别注意以下护理:
1.保暖:孕妇体质较虚弱,易受凉,尤其是在孕期受力较重的腰部,更易受到风寒的侵袭,为此孕期里一定要重视腰腹部的保暖。
2.适当控制体重:大多数的孕妇在体重方面都会有明显的增加,这会加重腰椎的负担,也是引发腰痛的原因之一。如果体重不加以控制会加重腰痛,为此适当控制体重也是减轻腰间盘突出的必要措施。3.进行适当锻炼:孕期适当锻炼可以增强腹部及腰骶部的肌肉力量,从而增强了腰椎的稳定性,不但能有效减轻腰间盘突出的不适,也有利于日后分娩顺利进行。即使身体健康的孕妇也可以进行适当的活动,但不宜剧烈,在临产前3个月就要停止;在产后2周左右就可以恢复锻炼了,如仰卧起坐运动和船形运动等。
4.休息时,腰背部垫枕头可缓解疼痛,必要时卧硬板床休息,局部热敷。
孕妇易患腰椎间盘突出?如何预防?
据统计,在1000例女性腰椎间盘突出症患者,其中460例是孕妇,占了几乎一半。在怀孕期间出现症状的有384例,占39.1%。因此发生腰椎间盘突出的女性中,怀孕则是不可忽视的发病因素。为什么孕妇易患腰椎间盘突出症呢?
这是因为,怀孕期间,内分泌激素发生改变,孕妇体内的各种韧带比较松弛,为胎儿娩出作准备。此时,腰部关节韧带、筋膜松弛,稳定性减弱。怀孕时子宫内一个受精卵,逐渐发育成为几千克的胎儿,增加了腰椎的负担,而且这种负担持续存在。在此基础上,若有腰肌劳累和扭伤,就很可能发生腰椎间盘突出。
怀孕时腰痛要判断是不是腰椎间盘突出引起的,主要是靠医生的临床检查方法,不宜照片。医生临床检查主要是通过症状的判断,以及直腿抬高实验、“4”字征实验、神经反射检查,痛点检查等手段进行综合判断的,一般不难诊断。
那么,问题就来了,孕期预防腰椎间盘突出症有什么好方法呢?
1.适当控制体重:
大多数孕妇体重都有明显的增加,这样,腰椎的负担就会加重,成为腰痛的原因。因此,孕妇要适当控制体重。
2.适当锻炼:
腹部及腰骶部的肌肉力量,以增强腰椎的稳定性,怀孕前注意锻炼身体。这不但可增强体质和肌肉力量,便于日后分娩,也可减少怀孕时的腰酸背痛。强健的腰背肌及腹肌能够帮助稳定脊柱,防止腰椎间盘突出。怀孕期间,健康的孕妇可进行适当的体育活动。运动方式不宜剧烈,于临产前3个月停止。平时常有腰酸背痛者应特别注意预防腰部受伤或过度劳累。生完宝宝后,最好在产后2周左右开始锻炼。可做仰卧起坐运动和船形运动。
3.保暖:
孕妇的体质非常虚弱,容易受凉,尤其是怀孕期间受力较重的腰部,更容易受风寒侵袭。因此,保暖是适合中国女性的体质的,最好照着做。
4.休息:
充分的睡眠可帮助产妇恢复体力,恢复肌肉的弹性,在照顾好自己的同时,可尽量多睡一会。不能搬动较重的物体,减少腰部受伤的机会。所以,孕期不但要预防腰椎间盘突出,还要预防各种疾病的发生,以免给自身和胎儿的健康带来伤害。
注意!孕期预防腰间盘突出妙招
国外有人统计了347例女性腰椎间盘突出症患者,其中179例是孕妇,占了一半。在怀孕期间出现症状的有70例,占39.1%。因此部分发生腰椎间盘突出症的女性中,怀孕则是不可忽视的诱发因素。孕妇如何在孕期警惕腰椎间盘突出症呢?
什么是腰椎间盘突出症?
椎间盘位于相邻两椎体之间,有内外、外两部构成,外部为纤维环,由多层呈环状排列的纤维软骨环组成,围绕在髓核的周围,可防止髓核向外突出,纤维坚韧而有弹性;内部为髓核,是一种富有弹性的胶状物质,有缓和冲击的作用。成年人,椎间盘发生退行性改变,纤维环中的纤维变粗,发生玻璃变性以致最后破裂,使椎间盘失去原有的弹性,不能担负原来承担的压力。在过度劳损,体位骤变,猛力动作或暴力撞击下,纤维环即可向外膨出,从而髓核也可经过破裂的纤维环的裂隙向外突出,这就是所谓的椎间盘突出。
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